我最喜歡的空間
我最喜歡的音樂或電影
我自己
我最喜歡的顏色
任何我喜歡的
我最喜歡的衣服
我最喜歡的食物
我最喜歡的活動
抗壓力是一種適應力！《哈佛醫學院的壓力訓練》：接納並非放棄，而是找出最佳解
壓力帶來的痛苦很可能超出人們的能力範圍，但仍會有人認為「自己本來能夠做些什麼」或者「應該說些什麼」，事情也許就不會這麼糟。這時接納的能力就…
七種喚醒熱情的練習：創造好事，遠比解決壞事，更能改善憂鬱
對很多人來說，引導正向情緒並不是他們前來求助的原因（至少不是首要原因），大家比較需要的是盡快解決令人痛苦、困擾的問題。大部分人剛開始都是積…
壓力大、睡眠品質差？3 種放鬆訓練，帶你找到對的生活節奏
接著要向各位介紹三種有助於覺察壓力的放鬆反應訓練，包括呼吸式放鬆反應訓練、身體覺察式放鬆反應訓練、迷你放鬆反應訓練。首先我們先看呼吸式放鬆…
你的生氣其實不只是生氣，找出負面情緒背後的「需求」
一個人不會因為遭受痛苦而失敗，但會因為遭受的痛苦沒有意義而失敗。奧地利心理學家維克多．弗蘭克（Viktor Emil Frankl）向日葵…
「他人情緒與你無關！」找出人際關係盲點：將「自我」和「他人」分開思考
我在第一章曾提過，「人際關係」是工作的三大壓力之一。在本章當中，我想較深入討論在職場與各式各樣的人相處時會有的煩惱，以及當出現問題時如何讓…
常常身陷人際關係困境嗎？認識「信念系統」：即使心情煩躁，也能俯瞰自己
每個人都有自己的價值觀和思維方式。我們的生活也是依據這個標準判斷事物的好壞，而這個標準就是前面所提到的自己的評價軸。其中成為標準的主軸並且…
「他會不會討厭我？」學著坦承自己的不安，壞運開始好轉
每個人都有自己不擅長的地方，很多人都自覺到這一點，但是願意正視和面對的人卻很少。這是因為面對自己的弱點需要勇氣。包括自己的軟弱和沒出息在內…
「工作多到做不完」提不起精力去上班？開始這些「拒絕」與「商量」的練習
通常公司都會有各種研習、訓練課程，身處在現代社會之中，我認為除了與職場專業有關的課程，公司還應該增加對員工身心靈有幫助的訓練。身為職醫及精…
人脈也要斷捨離？究竟該留怎樣的人在身邊
這世上有不少超級成功人士，讓許多人都羨慕不已，然而這些獲得巨大成就的卓越之人當中，沒有任何一個人會自認為是憑藉著一己之力而達成的。即便再怎…
提高收入的關鍵秘訣：先評估優先順序，再計畫
「CAPD」，提高收入的關鍵秘訣會拿起這本書來看的人，我想絕大多數已經出社會在職場工作，既然是社會人士，應該至少都聽說過 PDCA 這個商…
