不知道大家有沒有聽過"藥補不如不補,不補不如食補",這是奧斯卡常聽家裡面的老人家說的一句話,很明顯的,老人家覺得,如果要吃用吃藥品的方式來補充日常的營養,還不如不要吃,想想還真是有道理,明明食物中就自然含有這麼多的養分,爲什麼大家要捨棄這些自然的食物而屈就人工的食品呢?
所以奧斯卡家裡真的很少看到什麼維他命之類的營養補充品,這篇就來跟大家分享一下,很多女生關心的,如何能夠用自然食物吃出美美的蘋果肌,到底有哪些比較容易取得的食物是對皮膚的改善有幫助的,可能接下來要奧斯卡要分享的有許多愛美的女生早已經知道了,如果是這樣,那就把它當作是一種變化的吃法吧!
食材
- 豆 漿:350cc
- 鮮奶油 100cc
- 吉利丁片:4片
- 砂糖: 少許
- 蜂蜜: 適量
- 檸檬: 半顆
- 香蕉、櫻桃、奇異果、葡萄柚、梨子、水果皆適量
準備
將需清洗的水果類洗淨備用
作法
1. 將豆漿及鮮奶油在入鍋中開小火,加入砂糖,加入泡軟的吉利丁片,慢慢攪拌。
2. 將砂糖跟吉利丁片充份混合至豆漿中後關火,將豆漿過濾至布丁模型中,放到冰箱,靜置兩小時。
3. 取一碗,擠入半顆檸檬汁。
4. 加入約3湯匙的蜂蜜,做成蜂蜜檸檬汁。
5. 將所有水果類切片依序擺置盤中,再將布丁從冰箱取出,倒扣取出豆漿奶酪,擺放至水果上,在淋上蜂蜜檸檬汁,完成。
這道水果拼盤作法相當簡單,基本上就是集合了多種對肌膚有幫助的水果,香蕉能幫助消化及通暢腸道,幫助身體排出毒素,毒素排出自然就有利身體健康跟皮膚的狀況。奇異果含豐富維他命跟果酸,可以補充皮膚養分、預防黑斑,另外當然也可以幫助消化阿!
櫻桃含豐富鐵,可促進紅血球蛋白再生,預防缺鐵性貧血,還能使皮膚紅潤、預防黑斑,但櫻桃不適宜多吃,適量即可。梨子的維生素C的含量再水果界也算是相當豐富的,大家都知道,維生素C能讓皮膚白皙、維持皮膚的完整性。同樣的,葡萄柚所含的維生素C也是相當可觀,而且它還含有大量的抗氧化元素,再加上熱量頗低,也是在控制體重朋友的好食材。
最後提到豆漿,這則是大家都知道的健康食材,它也有滋潤皮膚、延緩皮膚衰老等功效。所以不管大家要怎麼要去食用,上面這些食材都是對皮膚很有幫助的,想要皮膚美美的人,應該將這些食材加入妳平常的飲食中喔!
如果是在冬季,奧斯卡會建議大家多吃苺果類的水果,像是草莓、藍莓... 等等,都是對肌膚很有幫助的水果喔!還有對食材的挑選奧斯卡有個基本原則,那就是儘量吃當季 的食材,當季的食材不僅最新鮮,食材本身的狀態、口味最好,而且它應該含有的營養素最充足的時候,所以大家只要掌握這個原則,應該都能從食材中獲取最棒的養分!
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