忙碌之餘，也別忘了和你的心隨時來場小小約會。因為，擁有心靈自主的能力，會讓你每天愛自己多一點。
早晨，從床上坐起，伸出的第一個懶腰開始。你走到洗手台前盥洗，刷牙、洗臉（又或者時間充裕，你會打開水龍頭，用一場淋浴喚醒今天的睡眼惺忪）。你沖掉臉上的潔顏泡沫，用毛巾印掉水珠後，抬頭面向鏡子。你，看見了什麼模樣的自己？在行為獨立的同時，你的心靈是否也是足夠自主的呢？
心靈自主：我的心，屬於我自己
親愛的，不管你身在哪裡、正在面臨什麼處境，都別忘了，你的心，一直只屬於你。「心靈自主」，是一種心的狀態：是你的心既能柔軟的包容多元，卻又足夠強壯的面對挫折；是在真實面對自己、愛自己之後，讓心獲得真正的自由。
在這裡，我們暖心推薦你五個心靈自主的小練習，搭配五款精選 APP，一起愛自己，放手讓心自由。
練習一：誠實，傾聽心底真實感受
親愛的，我們絕對支持你，正面迎接自己的真實感受。不管是好的情緒、壞的情緒，都是你的心在跟你對話，請大方擁抱你的情緒、你的心。如果面對自己真實感受，讓你感到有點困窘，可以試著在音樂之中，放縱自己的情緒。
這款 APP 是你的好朋友：Spotify
(圖片來源：Spotify Music；支援：Android、IOS)
Spotify，可以讓你根據現在的心情，選擇合適的歌單。它 的電台推薦功能，會參考你曾經聽過的音樂、關注的曲風或歌手，自動推薦給你相似的歌曲，讓你發掘出更多符合喜好的音樂。
除了聽音樂， Spotify 還能給你更多：你可以和朋友互動，一起發現好音樂；也可以同步你的音樂動態，發布到其他社群平台上（Facebook、Twitter、Tumblr 等），和不同圈子的朋友分享。
現在，在 Spotify 的陪伴下，試著傾聽你心底最真實的感受。憂傷時，不要害怕哭泣，來點感性音樂，你值得好好大哭一場；不要害怕感到幸福，將耳朵浸入甜蜜的歌曲中，讓快樂延續下去。
練習二：包容，多元觀點和平共存
這個世界，同時存在著各種不同的聲音，所以能夠快速地往新紀元前進。同樣的，當你面對這個世界時，能用更豐富角度的角度去看待，包容不同的觀點，你將不會輕易受限，你的心是自由的。
這款 APP 是你的好朋友：TED
TED 大會，是由 1984 年在美國創立的非營利機構 TED 所舉辦。每次大會，TED 會邀請來自不同領域的傑出人士，分享他們的經驗、觀點和故事。現在，不需要千里迢迢，你可以在你的行動裝置上，使用這款 TED APP，隨時隨地收看 TED 大會的演說。這款 TED 官方 APP 目前共收錄 1700 部 TED 演講影片與語音，並且每週持續更新演說。
親愛的，等車的時候，空閒的時候，打開 TED 的影片分類選單，挑個你感興趣的議題吧！聽聽來自世界各地的多元演說，讓你的心包容不同的新知和觀點，你會發現，看待事物的方式更多元、更自由了！
練習三：用心，補充精神糧食之必須
用心，絕對不是一個抽象的詞彙或口號！眼睛能幫我們看到事情的表象和片段，但是用心去看，你可以挖掘出事情背後更深層的意義。就像《小王子》中，狐狸試著想告訴小王子的：
「這是我的一個秘密，再簡單不過的秘密：一個人只有用心去看，你才能看見一切。」
你可以培養定期的閱讀習慣，建立自己的觀點及看事情的方式，幫助你之後面對問題時，可以「用心」看到問題中，更貼近核心的部分。
這款 APP 是你的好朋友：女人迷讀吧 W READBAR
親愛的，女人迷讀吧一直很用心。每天，你打開女人迷讀吧，都會收到我們最貼心的問候！我們每日用心挑選七篇好文，希望讓你隨時隨地，都能吸收到有營養的文字，用多元觀點，補充你一天的精神糧食。喜歡的文章隨手收藏，獨家 W Club 點數，具體化你的智慧累積，還有我們精選禮物等你來兌換！
女人迷深深相信文字的力量，讓我們成為你溫柔而堅強的支柱。真心推薦你，每天餵自己女人迷讀吧 的七篇好文，我們用心提供多元觀點，讓你也能用心看見真正的美好。
我們很用心：把文字溫度放進你手心！女人迷讀吧給你的六個承諾
對了！搖一搖，會有臉紅紅小驚喜喔！
練習四：走吧，了解世界多一點
親愛的，不管生活再繁忙，你還是能為自己安排一點時間，規劃一場旅行。旅行，無關時間長短、距離遠近，而是一種讓心靈對萬物敏感的過程。
旅人的目的地並不是一個地點，而是看待事物的新方式。——亨利．米勒
打開五感吧！去感受另一塊土地的呼吸，看看那裏的人們，是用什麼樣的步調在生活；面對同一件事時，他們的態度和觀點與你有什麼不同。走吧！解放你的視野，讓心靈好好深呼吸。
推薦閱讀：旅行，就是走那一條更認識自己的路
這款 APP 是你的好朋友：TripAdvisor
(圖片來源：TripAdvisor；支援：Android、IOS)
TripAdvisor 目前已有超過一億則的旅客評論和意見。你可以根據想去的地方，在 TripAdvisor 上查看相關的旅客評論及旅遊資訊，探索當地有特色的觀光活動；依據想吃的菜色類型、價位搜尋合適的餐廳；還能幫你找出最優惠的飯店和機票。當然，你也可以上傳你的旅遊評論、照片和影音！
擔心沒有網路嗎？你可以在 TripAdvisor 下載超過 300 個城市地圖、評論，儲存至手機裡。拋開旅行書的厚重、收不到網路的擔憂，帶著你的心，輕裝去旅行。
練習五：初衷，是你之所以在這裡的最終理由
親愛的，我們理解，有些時候，你的心可能會有點迷惘，甚至開始懷疑，自己是不是走在那條正確的道路上。所以，第五個練習是：深呼吸，想想最初的自己，和那時最單純的起心動念，找出那個，你的心最想走去的方向。
這款 APP 是你的好朋友：紀念碑谷 MONUMENT VALLEY
(圖片來源：iDigitalTimes；支援：Android、IOS)
嘿，放輕鬆，來紀念碑谷走走，和艾達一起在神奇的迷宮世界中，找回心底那份和平的美好。紀念碑谷的遊戲過程中，3D 建築與幾何圖形互相碰撞，每個畫面都美得像藝術品。並且，在紀念碑谷裡，每個音符都是有靈魂的，因此，我們建議你搭配耳機，感受艾達在找尋的路途中的心路歷程。
這款遊戲並沒有明確的故事設定，開發者希望每個來到紀念碑谷的人，都能帶走屬於你自己的故事。並且，他們在官方介紹的最後一句再次提醒著：
「勿忘初心，方得始終。」
最後，請珍惜這段追求心靈自主過程的感受
親愛的，在這段心靈自主的旅程中，你有什麼新的成長和感受？隨著你對自己的認識越來越多，開始構築自己看待事物的新觀點後，我們好希望你對自己的用心，會讓你知道怎麼更愛自己。旅程還沒結束，請你珍惜這段追求心靈自主過程的感受，抬頭挺胸的繼續走下去。心靈自主，我們要你活出你自己的態度！