當你感到憤怒時，身體裡也正起著微妙變化。你知道如何控制自己的情緒、在朋友生氣時又該如何給予他幫助嗎？
每個人應該都有過以下經驗：氣到滿臉漲紅，覺得肌膚底下的血液都在沸騰，甚至連成語「七竅生煙」都不足以形容你的憤怒。儘管你可能知道生氣的外在成因是什麼，但可知道在你生氣時，身體起了什麼樣的化學變化呢？這部由 YouTube 科學頻道 Life Noggin 製作的影片，就要帶你一同探討生氣的科學。
大腦中的杏仁核，負責調節稱為兒茶酚胺的神經傳遞介質釋放，當釋出兒茶酚胺時，會讓你感到體內有股力量爆發。此外，腎上腺素和正腎上腺素兩種荷爾蒙也被釋出，升高你的血壓。此時你的心跳加快，當血液衝向你的末梢時，你可能會面紅耳赤。
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如果想要管理自己的脾氣，就須用到大腦的前額葉皮質，此區域負責管理你的判斷力。若是少了前額葉皮質，甚至可能會變得帶有攻擊性。
要特別注意的是，經常發脾氣可能會增加罹患心臟疾病的機會。因為腎上腺素和正腎上腺素會壓縮血管，使心跳更加激烈。這兩種荷爾蒙同樣也增加血液中葡萄糖和脂肪酸的量，為動脈壁帶來傷害，並加速動脈硬化的過程。
但別擔心，有很多控制憤怒的健康方法，例如冥想、憤怒管理治療、運動，或甚至只是放鬆和做些有趣的事。你有些什麼息怒的好方法呢？
【不要生氣，來看影片學片語吧！】
◎ 「我被超車了」要怎麼說？
要表達「超車」可以運用 cut off 這個片語，但要注意使用 cut off 時是比較負面的意思，表示對方突然硬插進來的感覺。例如影片中這樣使用：
Imagine that you are driving on a freeway and somebody suddenly cuts you off.
想像你正開車在高速公路上，然後有人突然切過來。
如果是一般要繞過前面車輛的「超車」可以用 pass up，假如要提醒剛學會開車的朋友記得打方向燈，就可以說：
Don't pass up a car without using your signal lights.
超車時別忘了使用你的方向燈。
◎ keep at bay 是什麼意思？留在海灣？！
keep at bay 是「不使逼近、牽制」的意思，用法是 keep something at bay。先來看影片中的例句：
If you want to keep this anger at bay, you'll have to use your prefrontal cortex.
如果你想要阻止這種憤怒靠近，你會需要用到你的前額葉皮質。
星期一上班意志消沉，你會用什麼方式來提振精神呢？這時候就可以運用這個片語：
I like to keep my Monday blues at bay by going out for dinner with a friend.
我喜歡和朋友外出晚餐來擊退「憂鬱星期一」。
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◎ 安撫別人超實用片語 fear not
想要叫別人不用擔心、不用害怕，除了 don’t worry 以外，還可以運用 fear not 這個句型，影片中這麼使用：
But fear not, there are healthy ways to control your anger.
但別害怕，有很多控制你的憤怒的健康方法.
另外也可以說 have no fear，例如：
But have no fear, I’m here.
別害怕，我在這裡。