零基礎、超僵硬也能學會的小熊瑜伽

瑜伽的基本動作

練瑜伽與其說是為了使身體獲得超能力，不如說是為了在日常生活中能擁有更優雅的舉止和身姿。

瑜伽的基礎

瑜伽的招式，很多都像高難度的雜技動作，很多人誤以為如果身體不夠柔軟便不適合練瑜伽。但如果知曉了練習瑜伽的真正目的，一定立刻就能明白，身體僵硬不會成為練瑜伽的障礙。一邊調整心態，一邊直面自己的內心，在平緩的呼吸下練習瑜伽。這樣一來，即使身體不能彎曲也一定能找到屬於自己的瑜伽之路。

讓我們從瑜伽的基本招式開始吧。只需站、坐、臥，這些簡單的、日常的動作便是瑜伽。

放鬆式

改正容易緊張的習慣，放鬆緊繃的神經

宇宙中的萬事萬物都不強求掙扎，只是單純的存在，不用特努力，自自然然的就很美麗。但人們總是愛和他人一較高下、驕傲自大⋯⋯

試著心平氣和地打坐。當你感覺到自己的存在，心情就會有所改變。感覺不到就不會有變化。無法放鬆也沒關係，能感覺到自己的緊張狀態也不錯啊。

將一隻腳的腳跟置於會陰穴，另一隻腳的腳跟也儘量貼近。標準姿勢是兩腳跟相疊和會陰穴成一條直線。

按自己的能力來就好⋯⋯太好了。