母親的成長課：孩子有自己的人生，而我們只是暫時陪伴的人

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我生長的家庭，讓我學到的第一個觀念就是，婚姻不可靠。（這真的是我要的婚姻嗎？20個藏著「但是」的婚姻殺手）

我的父母因為媒妁之言而結婚，我母親的個性一如許多數舊時代婦女一樣，不善於說出真心話，一切往肚裡吞，自己在內心發酵，自己編八點檔。我父親也一如傳統，忙碌於外，與孩子們無啥互動。在以前他們最常有溝通就是吵架，媽媽性格也剛烈，常吵完就消失幾天。我家境那時不錯，我家四個孩子都是保母帶大的。可能因為母親總是處在不相信父親的狀態，他生下來的孩子雖然性格迴異；但都有同一個「症頭」，沒有安全感。（媽媽，是全天下最溫柔的名字）

以前我並沒查覺這一點，但總是覺得奇怪，我很喜歡折磨我愛的人。看他們受苦，我才能感覺到他們愛我，但這感覺又容易消失，然後又繼續折磨他們。有一位跟我戀愛的辛苦的人決定離開我時說過，「我再怎麼愛妳妳都感覺不到，因為妳根本不相信愛！」

剛開始聽不懂，分手過後我一點難過都沒有，天呀！我們交往了三年多，我自己也覺得這樣好像不正常，但又安慰自己說因為我很堅強，所以一滴眼淚都不會流。三個月後，塞在一天下雨天的車陣裡，突然，感覺好悲哀；我感覺不到傷痛，當然也感覺不到愛，我覺得我是個空心人，我的心不見了…….我在車上大哭，大叫，覺得自己好可悲。（我們都一樣，只希望被愛，卻忘了好好愛人）

我開始願意面對原來我不相信愛這件事，從那時候開始，我慢慢進入自己療癒的道路，而當你決心要改變了，老天爺就會將你的下一步路鋪好，像一步一步的台階引導你去學習。於是，我碰到了瑜珈，將我的心帶回了家。

我們在做完瑜珈時常有的感覺是，平靜、愉悅，滿足。老師提醒我們，這是每一個人都有的原始感覺，跟所有智者與偉人都一樣。我們需要做的只是不斷將自己帶回家，無須對外尋找。所有你需要的力量都在這裡，你的心裡。（推薦給你：丁寧的關係瑜珈教室）

不相信，就看不到。相信，就存在。

然而事情的發生都是迎接你的生命進入下一個階段，而你也已經準備好了。只是有時候不知道。

發現懷孕時，我簡直不敢相信，我覺得我被抓住腳整個人倒了過來。我坐在馬桶上呆掉……..我怎麼能過婚姻生活？我怎麼可能照顧小孩？我是不是不能再做我喜歡的工作了？我根本沒有預期我人生要進入這階段！我掉進以前慣有的思考方式，驚慌不已。馬修在外一直問我現在怎麼了？我走出廁所一坐下眼淚就掉下來了，不過也同時想起瑜珈教我的，跟隨心！我覺得是不是要檢查一下我的感覺，心的感覺，真正的感覺。

我閉上眼，幾個深呼吸後，我立即感覺到我的心口有一顆大大的太陽照著，我的心好溫暖喔！我才發現，我早就準備好進入新的人生，而我也相信這是另一個美好的開始。

媽咪的懷孕心事：懷孕，是走入下一個人生階段

我不敢相信，我感覺到「我相信」。

婚姻與母親的生活帶給我想像不到的快樂，生命真的零極限。以前因為不相信，所以將自己侷限在某種程度的快樂而已，並且以為這是自己僅能有的。同時我也發現，我過去對婚姻的陰影，消失殆盡，我開始相信婚姻的價值與維繫的學習，是此生重要的課題。

我開始相信很多事，相信愛，相信每一個人，相信每個生命都會找到自己的出口。

以前看到有父母親騎摩托車載小孩，我總會批評那父母，買不起車就不要生孩子。生完 Audrey 後，有一次看到一位父親騎車載著前後一雙兒女，摩托車本來就小，他們身上又揹著書包與樂器，下車後要停車還要挪老半天。我看了好感動，這就是生命力。覺得即便他們那麼辛苦依然要養育、教育孩子，我相信他們一定很樂在其中，我也相信孩子們長大會很孝順並且感激父母的付出。因為我相信，相信別人一定也相信，我對人生越來越有信心，越不畏懼。

更重要的是：相信自己的人生

但學習的課題總是越來越深入。

生完 Audrey 坐月子時，可能是產後憂鬱或什麼的，那時只要看到新聞有關虐嬰或小孩被性侵的新聞都讓我痛苦萬分。那時也不知道為什麼，總是有一堆女孩被賣掉的電影在尾隨著我播映。我不懂我為什麼要將一個柔柔嫩嫩的女孩帶到這麼瘋狂的世界？馬修不准我再看這樣的新聞或影片，他覺得我再哭下去眼睛會瞎掉。我不知道該如何是好，我很害怕，很擔心孩子如何能面對這個世界。我們可以控制的狀態少得可憐。但我知道瑜珈教導我的，不要逃避！怕什麼就去面對，這是唯一的方法。我跟馬修說，就讓我看吧！就讓我哭吧！看看這底下到底是要告訴我什麼。

我真的扎實地哭了快一個月，每看到必哭。有一天也是看到一則孩子受到傷害的新聞，我又哭到不行，很深很痛很不知所措，我掉進一種對生命無能為力的恐懼，我到底為了什麼要生下這孩子！我邊哭邊觀察著自己，謹慎的看著自己的恐懼到底是來自哪裡？我在怕什麼？我在擔憂什麼？

哭著哭著，突然感覺到有一股力量緩緩的從心口升上來，我突然了解了一件事，我的確無法掌握孩子的未來，無法確保這世界不會有傷害他們的事。因為，他們有他的人生，他們不是屬於我的。我自己也經歷了一些痛苦，不就也邊跌邊學的一路長成現在的樣子嗎？我相信我的人生有其意義，也相信我的孩子有他要經歷的人生，在他們需要我時，我會盡力去支持他們，這就是我的工作。其他的，上天自有一套計畫。

我真的需要經歷這些，深刻的痛會轉化成你現在需要的力量，我覺得我準備好要當母親了，而且我相信我可以做得很好。

痛苦底下蘊藏著智慧，透過每一次的願意面對，勇於接受，一層一層的建造出你的力量，穩定你的心與步伐，讓你更有信心也更寬容的面對自己、家人與這世界。我慢慢了解身為母親才能體會到這套的女性成長課程，我們必須成長，才有力量支持孩子們的路，幫助孩子在一個有空間自由，並且不會迷失方向的環境裡，成為他自己，而不是變成父母的複製品。（因為你值得勇氣做自己）

迎接每個可能改變妳的機會，妳會看到自己比想像中有力量的多，那才是真正的妳。

我相信，我們將會變得更有智慧 慈悲與勇氣。祝福每位母親。

孕婦瑜珈

懷孕三個月前，因為荷爾蒙的關係，身體會有很多不適，而每個孕婦不一樣，有些會孕吐的厲害。有些像我，就只是有種腸胃不適感，胃口不好，但不至於很不舒服。但這些過了三個月都會舒緩很多，不過還是因人而異。我懷 Audrey 時常忘了我有懷孕，但這次，明顯的不舒服一點。所以我早知道是男生，感覺真的不同，很有趣。

以前常聽說有懷孕三個月不能運動的說法，事實上是因為三個月前胚胎還不穩定，不太健康的會被自然淘汰。但因為沒人想擔負這責任，於是建議不要運動，其實並無影響。但也因為很不舒服，也動不了什麼，舒展一下下背就可以了。接下來的孕婦瑜珈動作都是我自己懷孕時的運動，與教授孕婦瑜珈時累積的經驗，希望對妳也有幫助。

下背伸展與扭轉

01. 躺下，放鬆下背，肩膀深深下沉，彎曲膝蓋與骨盆同寬。

02. 將雙手掌放在膝蓋上，肩膀保持下沉，用膝蓋繞圈圈，遇到比較酸的位置就停留久一點，利用地板的反作用力來幫你按摩下背，繞幾圈，夠了就換邊。

03. 兩邊都繞完了，回到中間停留一下，準備好了，吸氣，吐氣將雙膝蓋都倒向右邊，頭轉向左邊，想做深一點可以將右手放在上面的膝蓋外側，加深扭轉，停在這呼吸，將呼吸引導到身體左側，膨脹左側身，吐氣右手在往下壓點，放鬆，維持 4-8 個呼吸。

04. 吸氣回到中間停一下，換邊。

這動作也適用一般人，如果你常有下背痠的問題，這可舒緩很多。