womany 編按：
婚姻不是束縛，不是為了綁住兩個人失去自由。婚姻，是對彼此的承諾，是彼此願意手牽著手，在大家的祝福之下走到更遠的地方。丁寧的【關係瑜珈】想用最純粹的瑜伽動作，提醒大家當我們太專注於失去的，就會忘記其實我們得到的比想像中更多。
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在我快速結婚生子後，我最常被問到的問題就是──「會不會覺得很不自由?」
這是大多人的慣性思考模式，先看到失去的，有空，才會再發現得到的，但當你太專注於失去的，也就忽略了得到的其實多更多。
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我39歲懷孕，40歲結婚，我的人生已經自由三十多年，還嫌不夠嗎!那時那麼大把的自由，即便有時快樂略顯不踏實，浪費掉的也不少，但當我知道懷孕時，還是剎那掉進再也不能自由的迷思，我想一來是從小被灌輸婚姻是個框架，二來，當然，人對未知的事總是充滿恐懼。
但我相信，事情發生時，表示，該改變的時間到了。
但不是要變得不自由，是要改變自由的狀態，不需要跟之前自由的寬度與時間來比較，要以現在自己的需要來調整。
結婚後我媽只跟我交代一句話:「結婚了，不能再像以前一樣趴趴走，要以家庭為重。」我說，好，我會以家庭為重的趴趴走。媽媽白我一眼，我說:「我相信結了婚不是要我不能做我想做的事，如果這樣，我會很不開心，我不開心，馬修跟孩子也不會好過，但我會以家庭為原則來調整我的工作狀態。」
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我們聽到很多人因為結婚有了孩子就斬斷自己與外面互動的管道，之後才埋怨為家庭付出太多導致自己失去一切，失去自己也失去自己存在的力量，當孩子或另一半比較不依賴她時，人生頓時踩空，開始懷疑自己的價值，或用付出來逼迫家人繼續以他為中心。
當你失去了自己的價值，周遭的人只是成為填滿你空洞的道具，這樣的愛，愛的很有壓力且不健康。
我知道你會說，我不需要自由，我只要與家人在一起就很滿足。我當然贊成這一點，我也有同感，但我們也必須了解，家庭是共同價值，你有你個人的價值，就是妳來到這地球的使命，然而每個人都不一樣，而且我們也必須知道，所有的人，再怎麼相愛的人，時間到了，就會離你而去，只有自己，會永遠跟自己在一起。相信這是我們唯一敢打包票的事，所以適度的自由能幫助你發現自己，展現自己的價值，當你自己有穩定的力量來源，面對家庭的問題時，也會有另一種思考角度，不會跟著陷入漩渦打轉，對這家會更有幫助。
以前馬修常用「都是為了我們」這句話想來美化他的控制慾時，我都會說:「請不要把這個變成我們的問題，雖然我們是一家人，但是我們還是有各自要對自己人生交代的事，不要說得好像為了我們要犧牲什麼之纇的，別把責任都推給我們，請對自己的人生負起責任。」當他還是做一些我看來不照顧自己的事時，我也會提醒自己，這是他的人生，他吃到苦頭，自己就會改變，他是我的先生，但有時我也要給他像對待孩子一樣的態度與空間。
我尊重我的自由，也尊重對方犯錯的自由。（讓我們試試，做自己，讓天賦自由）
在前年，我決定要開始懷第二胎，我知道一但懷孕到孩子大概兩歲前，會進入一個被限制的狀。我堅持孩子要自己照顧，那是很美好的時光，陪著孩子長大，當然我也會跟著長大。有一位我很尊敬的加拿大籍瑜珈老師要來台灣開師資課程，雖然我已經上過師資訓練，但我相信依我現在的狀態再上一次師資課，一定會有更不一樣的體會，更何況是我很敬重的老師，但這課程是有負擔的，時間早上七點到晚上七點，為期一個月，費用頗高，我家是雙薪家庭，如果我不工作還要拿家裡的費用去繳學費，Audrey 還要託人照顧，其實有點說不過去，但這是我想做的事，我還是想要克服。
跟馬修商量，他沒太多意見，他尊重我要做的事，並且相信我的決定，我們一起檢查了一下家裡需要的開銷調整，他要如何分配時間，但誰來照顧 Audrey 還是一個問題。但我只能說，當你決定要做一件「你認為對的事」時，宇宙就會一起來幫你完成，我的鄰居說他的菲傭早上都沒事，可以幫我帶小孩，下午我阿姨就來接手照顧到馬修下班，那一個月，我累垮，課程繁重，幾乎一回家就睡了，沒看到孩子幾次，馬修要上班煮飯晚上洗澡哄他睡，我感謝他的付出，但不會內疚，我知道我在做對自己好的事，並且我值得。（陳意涵獨家專訪她也說，我們都值得對自己更好）
我常遇到一些媽媽，他們知道我自己照顧孩子又接通告又教課，總會覺得我很辛苦。「怎麼會！都顧小孩或都在工作才累，我這跑跑那跑跑，在工作上我會很珍惜可以出來晃晃加賺錢，讓我更愛我的工作，回到家照顧孩子時能有新的能量與耐心來面對她，可以工作又照顧孩子，世上哪有這麼好的事，怎麼會辛苦。」我得到的，多很多。
當你在自由裡調配你的人生，所有別人眼裡看似辛苦的事，你做來都會甘之如飴，並且驕傲自己可以如此有智慧的使用時間，一點都不浪費。
婚姻或一段關係本身沒有問題，但當你受限在這格局裡，把對自己的責任推給別人或家庭，讓自己變得不像自己，那就是妳的問題了。自由會讓你更有能量，更有理解自己與這世界的能力，更珍惜眼前的快樂與磨難，更有存在的價值感。
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沒有自由的關係，不是一段健康的關係。
雙人海豚式
這是一個打開肩膀與肩胛骨的動作，也可以伸展整個被不與大腿後側肌群，訓練上臂力量，通常用在練習倒立前的預備動作。
- 一人膝蓋著地與骨盆同寬，手肘放在地上，雙手掌十指交扣。吸氣腳指頭捲進來將臀部推向天空，手肘用力頂地，身體像一個三角御飯糰。
輔助方坐在前頭，用兩腳掌放在對肩胛骨上輕推往前，幫助肩胛骨伸展。
2. 大腿後側與脊椎還不太柔軟者，可彎曲膝蓋。
讓愛，成為兩個人前進的動力
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