【鄭多蓮瘦身食譜】清除宿便的烤蔬菜香菇

【womany 小管家】
這個月，讓我們一起私心對自己好一點！給女孩的私心一個月塑身計劃開跑囉
womany X 鄭多蓮，一起動疵動囉～上個禮拜，我們和塑身女皇鄭多蓮一起進行了打造完美蜜桃臀計劃，也偷學了鄭多蓮的消水腫祕技食譜，這個禮拜繼續動起來，每天給自己三十分鐘，就能擁有鄭多蓮迷人的小蠻腰和馬甲線，也要偷偷告訴你，從食譜雙管齊下，瘦得更美麗。

鄭多蓮私密公開：降低內臟脂肪與清除宿便的特效食譜

鄭多蓮：「單靠意志力的瘦身行動持續不了多久。因此，我認為瘦身的成功與否，其實跟痛苦相伴的嚴格飲食限制無關。如果妳想瘦得漂亮並不是不吃，而是要吃對。聰明的飲食，才能成功瘦身而不用擔心溜溜球效應，時間再久都不會失敗。」

想擁有平坦小腹，務必要降低內臟脂肪和排除宿便。適量的運動加上有效排出囤積在肝臟的毒素，新陳代謝活絡了，宿便也就自然的清除了。想要清除宿便，最重要的就是有豐富纖維的食物。

各種香菇（香菇、鴻禧菇、杏鮑菇等）

蔬菜類（胡蘿蔔、茄子、南瓜、豌豆、蘆筍、洋葱、青花菜等）400∼500克，

橄欖油1∼2大匙，

鹽、胡椒粉少許

1. 香菇洗淨切片，鴻禧菇撕成小塊，杏鮑菇也切成一口大小。

2. 胡蘿蔔、茄子、南瓜、洋葱切成一口大小，青花菜切小塊。

3. 蘆筍去掉表皮的粗纖維，切成5～6公分的長度，並事先準備豌豆。

4. 準備好的蔬菜，加入橄欖油、鹽、胡椒粉攪拌。

5. 取錫箔紙折半，兩邊重疊成容器狀，裝入攪拌過的蔬菜。

6. 放進預熱250度的烤箱，大概烤10～15分鐘。過程中把蔬菜拿出來翻一下，這樣才能讓蔬菜均勻吸收到蔬菜汁。