老是睡不好、情緒轉變大！女子生活壓力大調查：工作、經濟是主因

你曾經因為壓力太大，而無法好好入睡嗎？女人迷在 2023 年 3 月與 InSeed 益喜氏攜手進行「女子生活壓力大調查」，結果顯示有近六成的女性在職場、經濟上有著極大的壓力，更影響到身心狀態。面對壓力接踵而來，我們又該如何尋求解決方法呢？

你或許有過這種時刻。

晚上洗去一身疲憊，換上一身舒適的衣服，你窩在舒服的被窩裡，心想終於能夠躺在床上好好睡一覺。然而闔上眼睛三分鐘後，你腦中突然冒出一個問句：「明天三點跟客戶開會的簡報準備好了嗎？」

身體疲倦的在叫囂，大腦卻彷彿跟你作對似，在凌晨 2 點開始盤起生活各種瑣事：這個月房貸快到期了、小孩後天有學校活動但來不及幫他準備衣服、到底該怎麼跟老闆開口談升職這件事⋯⋯？生活上的各種壓力，讓你焦慮得睡不著覺。

隨著現代工作節奏與時間與日俱增，人們因為生活各方面壓力，導致身心失衡，也因此越來越多紓壓、療癒用品出現。

女人迷在 2023 年 3 月與 InSeed 益喜氏攜手進行「女子生活壓力大調查」，收集了 1197 份問卷，了解現代女性生活的最主要壓力來源，壓力所引起的身心變化，並進一步了解她們的紓壓方式。

也許在這次的調查結果中，你也能一步步釐清自己的壓力來源，並開始尋找屬於自己的紓壓方法。

「我的下一步該往哪走？」職涯迷惘、經濟是女性壓力來源

根據調查，有超過七成的女性，在近三個月處於「時常有壓力」的狀態，且有近六成的人表示（57.8%）職場工作上的壓力高達 5 分（壓力極大為 5 分）。

我們也進一步了解到女性職場壓力的來源，結果表示，同事之間的協作關係並沒有帶來太多壓力，然而工作職務繁忙卻是職場壓力的主要來源之一，尤其對自己未來職涯發展感到迷惘，也不清楚下一次的加薪／晉身的機會在哪，連帶而來的經濟壓力，像是學貸、房貸、信貸等，都讓她們同樣備感壓力。

不過根據調查結果顯示，雖填答者中的女性表示，生活中需花許多時間扮演女兒、妻子、照顧者的角色，然而有近七成的人認為與家庭親人相處的壓力指數僅有 1 分，40.8% 的人亦認為照顧孩子的壓力指數僅有 1 分。

當職場出現壓力，直接影響到的是女性的心理及情緒，並且進一步影響睡眠品質。根據問卷調查顯示：

有 91.6% 的女性認為壓力最直接衝擊的是自身的心理情緒，其次則影響到睡眠習慣（82.4%）。

台灣心理健康發展協會理事長 / 好夢心理治療所執行長——吳家碩臨床心理師也表示：

臨床上，女性前往諮商的主因也往往與心理議題、睡眠困擾及身心健康有關。

同時，他更表示，根據台灣睡眠醫學學會近年的資料顯示，女性因壓力而出現的失眠問題都略高於男性。例如 2017 年的女性慢性失眠比例為13.9％，男性則為 8.6％，這背後可能與生理期、更年期或懷孕等荷爾蒙變化相關。

而當睡眠品質下降，就有可能使女性出現記憶力不佳、無法專注的情況，影響到生活的各種面向，陷入惡性循環。

台灣心理健康發展協會理事長 / 好夢心理治療所執行長——吳家碩臨床心理師

面對眾多壓力，其實有超過九成的女性曾透過其他管道或活動解壓。譬如有超過六成的女性，喜歡與家人、朋友聊天談心；另外也有 46.9% 的女性喜歡冥想或運動。而進一步詢問這些減壓方法是否有效紓緩壓力，其中 88.3% 認為部分有幫助。

除了動態活動與社交互動，許多女性也會有意識的補充營養品（例如補充益生菌、魚油、維他命C）來提升快樂感，調節情緒達到放鬆效果，能夠一覺好眠。

吳家碩臨床心理師也建議，女性需要建立自己的「放風時間」，每天利用 30 分鐘到一小時的時間，嘗試自己有興趣的活動，像是散步、聽音樂、看電影，或者純粹什麼事都不做，發呆也行，讓自己補充能量。

若是因為壓力而時常出現睡眠問題的人，則建議可以在睡運用腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆法，讓自己情緒放鬆。或者，你可以先透過「五個 3」檢測自己的睡眠是否良好，包括：

若有符合上述描述，建議也能夠主動尋求專業的機構協助，解決睡眠問題。

透過睡眠時間重置能量，讓我們能夠在隔天應對各種挑戰，然而當壓力嚴重影響到睡眠，我們就不得不重視了。

為了著手解決現代女性壓力困擾，InSeed 益喜氏推出「快樂益生菌PS128」，讓女性用自然無負擔的方式，調節放鬆、提升正向心情，幫助入眠，也同時為消化道補充好菌！

專利「快樂菌株 PS128」不僅拿下 17 國 20 多項專利，榮獲「Nutra Ingredients Asia Awards亞洲年度最佳益生菌大獎」，更被歐美40國醫事人員推薦使用，至今全球已幫助超過百萬人擁有好心情。

從科研數據也可以看出，超過 7~9 成的使用者回饋，皆感到心情提升、對未來更有期待感，晚上也變得好入睡。

生活及工作上的負荷接踵而來，我們知道每一個妳，總希望全力以赴，只為自己心愛的家人，也為了展現更好的自己。也因此，好好照顧自己，並且將自己的快樂與健康置於第一位，才能夠無所畏懼的迎接各種挑戰。

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