內在小孩是什麼?大人更要知道內在小孩?諮商心理師蘇絢慧帶你認識內在小孩,愛自己從理解、認識自己開始,憂鬱也能重回快樂小孩!

文|蘇絢慧諮商心理師

內在小孩是什麼?

「內在小孩」是指「我們內心存在的兒童人格」,是我們兒童時期活過的經驗和方式。

如果你的兒童人格特質是開朗、樂觀、好奇,這樣的內在小孩,會讓你體驗到生活的快樂與歡笑;如果你的兒童時期,多數的生活經驗是不安和恐懼、失落和憂傷,那麼你的兒童人格特質,會傾向悲觀和陰鬱。

早年的童年經歷,若沒有太多過重的傷痛,一個人能隨著成長過程完整的長大,就會較少受到陰鬱內在小孩的困擾,不會時常被傷痛喚起而陷入痛苦深淵,並可以保有快樂內在小孩的赤子之心,活在當下,樂於在生活中探險與開創。


圖片|內在小孩快樂牌卡

如何與內在小孩連結?

從人的本性來說,快樂小孩或自由小孩,是我們追求「滿足」和「幸福」的本能需求與渴望,即使曾經遭受傷痛或照顧上的缺失,當創傷的陰鬱小孩得到足夠的修復和照顧,仍然有機會讓內在小孩體驗快樂與滿足,重新當一次健康、快樂的自由小孩。

這時的我們,個體內在是連結及和好的,我們可以透過正向健康小孩的提示和喚醒,讓我們參與真正能讓自己開心快樂的事物,也和周圍的人們與環境,經驗、培養互助互信的友善關係。

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正因為如此,無關我們的生理年齡,若無法得知內在小孩(兒童人格)處於什麼狀態,又因為過去未梳理、未痊癒的情緒陰影、心理創傷,會造成內在系統的停滯和低潮。

在這樣的負面循環中,我們會不停流失生命能量,包括身體的健康和心智的健康,那麼無疑的,人生對我們而言,皆是艱難、困苦和各種的乏味無趣,生命的活力與熱情也將消耗殆盡。


圖片|內在小孩快樂牌卡

一個成人要能從內在自產能量,並妥善運用、好好維護,建立益己利人的情感能力,藉此建立良善正向的關係、生活品質、自我實現,這些能力和能量的發揮,很大的一部分關鍵,在於每個人與自己的關係,和內在環境是否有機、有愛、有和好合一。

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當一個人內在是分裂的、破碎的、衝突的、膠著的,會無意識的在混亂和內耗狀態,而造成過大的身心成本付出,導致我們就算做了好多事、達成了很多目標、應付很多生活責任,卻仍鬱鬱寡歡。


圖片|內在小孩快樂牌卡

內在小孩快樂牌卡:愛自己從內在開始

愛回自己,從認識自己的內在開始,帶著接納和理解重新回看自己活過的生命,聚焦在自己缺乏經驗和感受的正向情感上。

你需要理解,這是每一個人的需求,也是生命的渴望,我們想要活在愛中、溫暖的連結和歸屬中,感受到內心的安全和自在。感受到我是世界的一份子,世界也是我生命體驗豐富的地方。

透過內在小孩的認識和擁抱,我們都能更有力量的站在世界中,盡情探索和創造,有更多的行動和創意,陪伴自己完整的活出自我。

我和女人迷共同研發設計的《內在小孩快樂牌卡》,是以內建我們與自己的正向情感為目的,並建立在內在小孩的心理治療理論上,設計出 10 種引導個人與內在小孩連結的通道方法。

期望讓使用者在日常生活中,即能具有滋養自我、調節情緒的能力,與內在小孩重新培養有愛、接納和尊重、支持的關係,經歷到日漸成長的安穩感。

放下焦慮、擁抱內在小孩,一起來看蘇絢慧諮商心理師的溫柔提醒!