全道嬿在《浪漫速成班》中,飾演單親媽媽南行善,現實中的他,50 歲仍維持均衡體態和逆齡膚況,是怎麼辦到的?一起來看看,5 個逆齡保養秘訣!

儘管已經 50 歲,165 公分、體重 48 公斤的全道嬿,健康勻稱的身材和逆齡的膚況都讓人羨慕不已!

擁有勤奮且自律特質的她,對於生活作息和運動飲食都有一定的要求,以下為她的 5 個養生祕訣:

1.每日早睡早起要睡飽

規律的生活,是讓膚況穩定、肌膚更透亮的關鍵,平日的全道嬿每晚固定 11 點睡覺,早上 7 點起床,如果可以,可提前至 10 點 30 睡覺。

早睡能讓身體進入到深度睡眠的狀態,更快地讓身體的活力和精力得到恢復,第二天你會發覺你的狀態良好,且注意力集中!

一項研究發現,在熱量精確控制的情況下,對比 8.5 小時睡眠和 5.5 小時睡眠,發現 8.5 小時睡眠減掉的脂肪更多。

2.養成每日運動的好習慣

全道嬿非常重視運動,也有每天運動的習慣,因為運動除了能夠增加肌肉的柔韌度,避免受傷外,也能促進新陳代謝,消耗熱能,防止脂肪堆疊。

全道嬿會上健身房,在家也會做些伸展、健走等等,透過運動飆汗可以帶走肌膚的廢物,讓她由裡到外都散發著透亮的好好膚質。


圖片|《浪漫速成班》劇照

3.每天敷面膜

喜歡肌膚充滿光澤又彈潤的全道嬿,對於肌膚的保養非常簡單,就是每天敷面膜!

透過面膜吸附的精華保濕液覆蓋在臉上,不僅很療癒,也能增加臉部保濕度,改善乾燥的膚況。

4.皮拉提斯雕塑身型

除了運動健身,全道嬿也會練皮拉提斯讓自己的曲線更好,皮拉提斯能夠矯正因久坐、久站等不良姿勢造成的失衡姿態,也能強化核心肌群,讓身型更修長更好看。

5.喜歡大量飆汗的暢快感

全道嬿身材緊實、纖細,是因為只要有空,她就會約朋友一起去爬山、踢球等等,喜歡大量飆汗後的暢快感,不僅加速了身體代謝,也能釋放她高壓緊繃的情緒,很紓壓!


圖片|《浪漫速成班》劇照

此外,關於 50+ 女性的養生,還有以下 4 項建議:

1.早起一杯溫水,飯前一杯溫開水或喝一碗湯

能適當填飽肚子,增加飽腹感,讓用餐的量有所減少,也能促進餐後消化,改善排毒便秘。

2.至少喝 2000cc 的水

多喝水可以有效促進身體的血液循環,可以提升身體飽腹感、降低食慾,也能減少熱量的攝入,進而控制體脂率的上升。

3.泡腳

泡腳有助睡眠,放鬆情緒,且有瘦身作用;睡前 30 分鐘左右,用微燙的水泡腳 20 分鐘,水深不要超過小腿,可以一邊泡腳一邊按摩,有助於代謝,也能加速燃脂。

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4.胸部保養

要保持年輕的乳房,需要女性平時更多的愛護,食療加按摩是最好的方法!

在食物上,多吃柳丁橘子、葡萄、番茄等含維他命 C 的水果,可防止胸部變形。多攝取花椰菜、葵花籽油等含維他命 A 的食物,有利激素的分泌。

也能多吃海鮮,如蝦、貝類等等,其所含的「鋅」是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。

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