你有試過心理諮商嗎？不知道心理諮商在幹嘛？以為聊天就能化解心理傷痛嗎？心理師親自為你解答，帶你找到適合自己的療傷解方！
最近看到一個心理師前輩，上節目被網友攻擊「心理師只是在聊天，還要收那麼貴？」
前輩有點受傷，而我在想，如果是我面對這些留言，我會怎麼答？
我的答案是：「做心理諮商時，哪有時間聊天？」
為何心理諮商不只是聊天？
什麼是聊天？「聊天」有兩個特色：隨意漫談、你來我往。
就像健身房的烤箱裡，總有幾位阿伯，每天都來聊天。他們會記得彼此的名字，什麼時候來洗澡，也會關心對方小孩結婚沒，或是感嘆年輕一輩不愛生小孩。
這些話題都是「隨意漫談」，沒有一定要解決什麼問題。
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當老男人們感嘆完「現在年輕人都不喜歡生小孩」，加上一句看似很有道理的金句「這個就看每個人怎麼想」，大家就心滿意足地散會了。
阿伯聊天是「你來我往」的，先是稱一聲老闆、恭喜發財、誇個幾句，然後對方一定回：「沒有沒有，你們家才厲害。」
雙方相互讚美後，才坐下來聊起生活的無奈，通常，難過的事不會講太久，講一講就會問起：「那你家還好嗎？」
如果健身房可以喝酒，他們應該會乾一杯。
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心理諮商到底在做什麼？
有些心理諮商，注重短期的「問題解決」，像是找出心情不好的原因，因應憂鬱、焦慮的方式，如果低潮復發了可以怎麼辦。
有些則注重長期的「人格探索」，有點像照一面鏡子，深度了解自身煩惱的「根」，比如有些憂鬱焦慮不只是「病症」，而是自己的習慣、價值觀受到限制，使得憂鬱、焦慮容易上身。
以上，還沒有說到「家族系統」的處理。有些心理治療，牽涉的不是一個人，而是一家人的互動，為何讓彼此不好受。
要做到這些，哪有時間聊天？
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心理諮商不是「你來我往」，在你約好的 50 分鐘中，心理師是專注地認識你、也專心地處理你的問題。
雖然看起來是「你一言我一語」，但這段時間，其實是「你」的時間。
心理諮商也不是「隨意漫談」，雖然有些治療取向不設定主題、鼓勵來訪者想到什麼就說什麼。這背後還是有一個治療目的，透過自由聯想，發現隱藏版的你，所以也不是真的在漫談。
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心理諮商，之所以會被當成聊天，有幾個可能的原因：
- 來訪者搞不懂心理諮商在幹嘛。
- 來訪者的問題沒有被定義清楚。
- 心理師的風格，與來訪者的需要連不上線。
老實說，上述三個原因，比較大的責任還是在心理師身上。
關於第一點「來訪者搞不懂心理諮商在幹嘛」。現在有許多心理師開設 Podcast 節目，用淺顯易懂的方式，介紹心理治療。
這是一個不錯的方法，有些來我們診所初談的來訪者，也會提到自己聽過哪位心理師的 Podcast。
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而第二、三點，則牽涉到心理師「說明」的能力。
青菜蘿蔔各有所好，如果你需要立即解決問題，但你的心理師依然堅持人格探索，確實應該思考，這是不是最適合你的心理師。
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不過前幾年，自己在找諮商師的時候發現，一次就找到「對的人」，真的跟中樂透一樣困難。
我跟很多第一次諮商的人一樣，打開「心理師介紹」的網頁，照片一張一張地看過去。
當我開始接初談後，除了力求在第一次的初談提供「心理治療在幹嘛？」、「來訪者遇到什麼問題？」、「如何找到適合心理師？」，這些問題的解答，也鼓勵有意願的來訪者，先嘗試個兩三次，親身體驗看看。
畢竟人心很複雜，我們重視對方的專業，又希望有安全感，我們會有現場互動的火花，也受到過去經驗的影響。
「對」的心理師，是「夠好」的心理師。
夠好的意思是，可以讓來訪者搞懂，心理諮商在做什麼，安心地講自己的事，同時也覺得自己的心情、問題，可以得到幫助，這都需要花時間體驗。
反過來說，對此還有疑慮、還沒有準備好的來訪者，我也會建議，不用急著現在來，有時候，急就章反而壞了好事。
心理諮商不是聊煩惱嗎？為什麼那麼多方法？
用個比喻來說，當你受風寒感冒了，你會找哪一種醫生，吃哪一種藥？
有些人不找醫生，等感冒自己好；有些人吃一般成藥，緩解不舒服，能夠正常上班就好；有些人吃強效藥，力求很快就好。
有人發現，藥吃了、感冒壓了，沒多又來一次，這時候，要調的就是「體質」。
不是每個人都需要調體質，有些人體質還不錯，學會調節方法、養成健康習慣，需要時可以自我調整，不一定要探索「人格與關係模式」這種「心理體質」。
但如果你的狀況是，同樣的事「總是」發生在自己身上，每次受了風寒，必定大感冒，那麼，面對這次的感冒，是要再一次成藥，還是要調體質，就看個人的選擇。