防疫期間，生活狀態有不少改變。面對確診的身心變化，你是否順利調適呢？儘管不少人已經度過了確診的狀態，但趁著歲末年終，不妨來反思這些年所帶來的影響吧！
疫情帶來人際互動、生活模式與身心狀態的改變。
在人際互動上，為了避免病毒的傳播，我們變得更加仰賴手機與網路，拉開身體的物理距離，但彼此的心仍然可以透過網路同在。
在生活模式上，我們可以不出門，就能吃到香噴噴的外送美食，我們也可以不出門，就能夠在網路上購買生活所需的物品，甚至進行遠距工作。
在身心狀態上，我們不只身遭受到病毒的威脅，心裡也可能會受到焦慮病毒的侵襲，但也因此讓我們留意到身心所重視的內在渴望。
這兩年來，疫情改變了很多事情，想必在你的身上也產生了不少變化，在這歲末年終裡，我們一起來整理與反思疫情帶來的變化與成長吧！
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確診，對你來說的意義是什麼？
今年年末，我接下了太多的文字及諮商工作，因為過度使用手指，右手患上「手指屈指肌腱狹窄性肌腱鞘炎」，就是俗稱的「板機指」，它可是讓我好幾個禮拜都難以用右手打字、寫字和吃飯，這樣的身體狀況送給我很大的禮物是，讓我理解到：
若你不允許自己休息，那你的身體就會不擇手段逼自己休息。
疫情肆虐的這一年來，已累計了八百多萬確診者，不知你是否也是其中之一？當你確診時的心理感受如何？確診對你來說的意義又是什麼呢？
如果，你想的是：「我終於可以好好休息了。」那我想你非常需要多多關照自己的身體健康。
接下來的一年，你可以試著多放過自己、減少工作的安排、增加自我照顧的活動，例如運動、睡眠、獨處。
如果，你想的是：「我終於可以不用再工作了。」那我想現在的你，需要去找到工作的意義與價值。
接下來的一年，你可以思考自己對工作的價值觀是什麼？收入、自我成長、人際、成就感、興趣或交通便利等，你的優先順序是什麼呢？
如果，你想的是：「我可以不用接觸人群了。」那我想現在的你，真的非常需要個人獨處的時間。
接下來的一年，你可以試著找到自己的時間，哪怕只有每天的十分鐘，你可以試著在家中找到一個小角落，在那裡做點自己喜歡的事情，例如喝杯茶、書寫和閱讀。
如果，你想的是：「被關心與照顧的感覺真好。」那我想現在的你，已經為他人付出太多，此時你需要更多的自我照顧。
接下來的一年，想一想對自己做哪些事情，可以感受到被疼愛的感覺呢？例如吃一頓好吃的飯、為自己買一件漂亮的衣服、為自己買一個想買很久的物品。
確診，是一個探索內在需求的大好時機，引導照顧自己的需求。
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疫情期間，你是否曾染上了「焦慮病毒」呢？
人在面臨危險時，會產生焦慮的情緒，為了減緩焦慮，我們會做出各種安全措施，來避免自己遭遇危險。
你可以透過以下十點狀態描述，檢視自己是否染上了焦慮病毒：
- 你是否曾有段時間反覆瀏覽不同平台以獲取疫情資訊呢？
- 你是否經常懷疑自己是否確診呢？
- 你是否一旦有任何的不舒服，就得馬上快篩不可呢？
- 你是否過度恐懼接觸人群，網路購物與叫外送的頻率增加？
- 你是否經常重復或過量的消毒與清潔呢？
- 你是否購買了三種以上的防疫保單？
- 你是否在隔離期間，獨自在房間的你總是坐立難安？
- 你是否經常因防疫措施觀點不同，與他人發生爭執呢？
- 你是否曾試圖改變他人面對疫情的想法與防疫行為呢？
- 你是否過度囤積或瘋狂搶購防疫物資（口罩、酒精、快篩試劑）呢？
焦慮的情緒，是來幫助我們採取更安全的措施，以避免自己陷入危險，但若讓焦慮完全佔據了我們的內心，使我們失去理智與判斷能力，在時刻都無法放鬆的狀態下，將會對身心造成極大的壓力與傷害，恐怕將得不償失。
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防疫措施給我們的人生三醒：校正回歸、滾動式調整、軟著陸
在這段期間，因應防疫措施與媒體的報導，你記得哪些因為疫情火紅的名詞呢？例如：校正回歸、滾動式調整、軟著陸⋯⋯等等。
這些防疫名詞，不僅是我們面對疫情的方式，也是我們可以用來面對人生的態度。
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「校正回歸」
意思是將延後登錄的確診數，依採檢時間追加到之前公布的數據。我們的人生也可以試著效仿，反思現況與理想人生的差距，回歸到身心的內在渴望與需求，試著重新校正自己的人生方向。
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「滾動式調整」
由於疫情變化大，防疫措施得視疫情狀況，隨時進行調整。我們的人生也可以試著效仿，人生的計畫永遠趕不上變化，我們可以採取積極的心態，面對人生裡的不確定性，隨時觀察變化與調整自己前進的姿態。
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「軟著陸」
由於病毒難以消滅，透過逐步解封的方式，學習與病毒共處。我們的人生也可以試著效仿，在面對自己的人生挑戰與困難時，也許有些問題可能永遠無法解決，但我們仍採取逐步改變的策略，把大目標劃分為許多的小目標，慢慢地嘗試與突破，千萬別急著一步到位，否則會為自己帶來更大的衝擊與挫折。
疫情只是凸顯我們生命原本存在的問題，因此疫情肆虐以來，如今正是我們自我反思的好時機，幫助我們去反思現況與理想的差距，為自己的人生帶出新的理解與行動。