2022 年的 12/7～12/21 為節氣「大雪」：降溫速度快、比小雪更冷，此時需放慢日常動作、降低受傷風險，注意保暖之餘，以謙卑的心聆聽身體的需要。
文｜LiTsuei
大雪 12／7～12／21
大雪，是冬季的第三個節氣。
一年最寒的開始，陰氣最重的時期。冬至當日，則到達陰巔峰。
大雪也可以視為大雨，降溫速度快，比小雪更冷，降雪或降雨的機率比小雪時更大。大雪後十五天就是冬至，此時要十分照顧心臟系統。
小雪冷在脖子，大雪冷在頭頂。因為血管因冷縮而變窄，血液流量因管壁收縮力變慢，不易通暢；心臟為了要幫助血液循環便會加強跳動頻率及力道，時常會發生過強不穩的狀態，使得血液疾速竄入頭部，引發腦部栓塞中風，所以頭部的保暖很重要。
血管不通暢，當冷熱溫差大，腦幹、動脈、心臟血液供輸不良血氧到不了全身末稍，就會影響運行。
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大雪到冬至前，是身體血氣最弱的時候。
冷熱溫差衝撞交替不定，受寒就會頭痛、偏頭痛、頭頂痛、鼻塞、咽喉痛、感冒、過敏、痛風、中風、心血管出問題、眼睛中風、耳朵中風、三叉神經凍受傷。
因為腎元虛弱導致氣血不足，使得坐骨神經受壓迫，從牙齒、耳朵、肩胛、脊椎、尾椎、腰、膝、腳踝不舒服。
鼠蹊痛、痛感往下延伸到膝蓋，尾椎痠痛、腳麻、一直麻到腳尖。
除此顏面神經抽痛、嘴邊長帶狀皰疹、牙痛、鼻子過敏、皮膚長疹子；這些現象，是因為秋季屬金的肺臟未養成能力，得以生水供腎。
若胃有不適，就加強屬土的脾臟能量，南瓜、木瓜、糙米飯、味噌湯，黃色食物可多吃。
飲食過於油膩，會氣塞會導致腫痛，容易無法協調平衡。
天氣寒冷，冬天膀胱經、腎經經絡、神經傳導不易，血液也不通暢，容易跌倒。
注意身體動作，不要突然彎腰撿東西、搬東西，容易扭到腰、拉傷肩膀。
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若需撿東西， 先吸口氣看著要撿起的物件，靜一下，慢慢蹲下來，讓臀部往下沉降，讓重心穩定，才能免於跌倒。
謙卑地面對自己的身體。一季季的業源，一季季接因果，大自然在調教身體，覺知與意念要合著身體原生的智慧一起生活，安和走過一節節試煉，轉化出因隨讓、謙慢、感恩而調養出善身美體。
大雪，真的像身心沉冤得雪。身體器官所曾經受的冤屈，現在慢慢浮現出來告狀。
大雪到冬至，是最後一段反省、檢點、修正自己的時間。
我們更需要深入面對自己，讓自己知道，原來這其實是冤枉無覺使用身體發生的現象。
一年來到最末期，是人的氣力耗到最弱時。疲累易顯於臉，聽隨身體，該休息就應放下手中一切休息，熬夜傷腎元，使用電腦網路，手機過久、傷腎元。
面對自己，「珍惜」身體的時間，謹慎小心。
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大雪節氣的調養及生活
疏通頭頂、輕扣齒、揉擰耳朵、拍醒髖骨、拍活三陰交活絡身體。
- 疏頭：雙手指腹在頭上畫井字、再畫圈、再由前往後疏腦，每個動作各 15 次，放鬆肩膀做，讓頭頂溫暖。
- 扣齒：用手指頭，敲兩邊臉頰牙關處。
- 擰耳朵：由下、側、上捏擰耳朵邊緣。若眼有不適，拉動耳朵也能帶動到眼之周邊，對眼有助益。
- 拍髖骨：搓腰、拍髖骨，使身體氣血通暢。
- 冬天氣走腎經，是腎臟的修復期 , 腎氣不足的人，此時拍「三陰交」最得功。雙手同拍 100 下。
- 深長緩慢細的呼吸∘大雪吃苦，空氣雖濕冷卻內質乾燥 ，容易口乾舌燥上火、嘴皮破，吃苦瓜、芥菜、芹菜、絲瓜、蓮藕等。
避免讓身體受寒，菠菜、洋蔥、黑木耳、山藥、海帶、白菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、香菇是很好的選擇食物。
多用麻油拌菜、多吃薑、小米粥等，多留意脖子、後腦、腹部、膝蓋的保暖。
大雪時節，放空對老病死憂悲苦惱的不安，一切都是生命的原態。
一年的盛衰得失正，是可供自己反觀深省的題材，重新整理，幫助來年再起的夢，元素具足，不白活這一年。