你曾因為想做一件事情，卻不敢跳脫舒適圈嗎？讀者將勇敢飛往紐約學舞的過程，寫成了文字。如果你想跳脫舒適圈，不妨來聽聽她的故事吧！
文｜Shanti
人生中有時出現「Ah-Ha」的時刻！突然領悟了什麼，或許也能稱之為「轉捩點」。
關於跳舞，我對舞蹈的態度有了全新的 Ah-Ha moment，是發生在自己 20 幾歲在紐約的演出，不僅擴大我看見舞蹈的意義，對於人生、也有了新的體悟。
圖片｜作者提供（當時在紐約東村的演出畫面）
紐約師資培訓，重新啟蒙我對舞蹈態度
我非常喜愛東方舞傳遞的女性能量，擷取它優雅、自由、奔放的一面，這種舞蹈完全抓住我的心。
趁著留學紐約期間，抽空參加了著名的東方舞學校 Belly Queen 的師資培訓。
圖片｜Photo by Caroline Veronez on Unsplash
內容涵蓋解剖學、歷史文化、價值觀，面對舞蹈反映人生的心態，當然還有技巧的訓練組合。
最後學員們要一一上台，依照抽籤的內容，帶領其他學員做技巧與動作，也需通過 80 分以上的筆試，才能確認合格，而自己幸運地順利通過了。
這一系列的內容，帶給我許多內心衝擊與新想法。
由於過往我在台灣受到的訓練大多是「你這技巧要怎樣做？」、「表情出來！」、「氣勢呢？」等等注重表演呈現的訓練，紐約這場訓練，讓我體會舞蹈背後的態度，我很幸運地接受了全新的觀念洗滌。
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上台實戰的衝擊
培訓班的最後一晚，主辦邀請部分學員上台演出，地點在曼哈頓東村的一間餐廳。
我選了一首好幾年前參與團體比賽的曲目，心想，這是我最熟悉的音樂了，應該沒問題的！
團舞跟個人舞不一樣的地方，動作要整齊劃一，當時為了準備比賽，我帶著熱情反覆練習動作、精雕細琢、調整舞伴間的默契，進行「重複、修正、調整」的循環。
由於曲風呈現是甜美的感覺，當時老師求好心切，訓練時總殷切叮嚀著大家：「笑容呢？給我笑！」
這是一場體驗沒錯，但當時的我，心裡也出現小小聲音：「我真的覺得跳舞的時候是開心的嗎？」
當時我沒有答案，事隔幾年，發現這段經驗的感受，並非想像那樣，當時充滿活力的練習，只是為了滿足「自我」而已，是為了獲得名次、為了告訴大家「我很厲害」。
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舞蹈的初衷，好像被遺忘在腦海的資料夾，暫時找不到的感覺。
我挑了這首以前天天聽到膩的歌曲，實際上動作只記得不到三分之一，如果是長期接受舞碼訓練、忘了舞碼動作，可能會引發慌亂，當時我安撫著自己警鈴大作的杏仁核：「這是一首我如此熟悉的音樂⋯⋯，試著把自己安心寄託在這場域看看呢？」
那當下我驚奇地發現，身體有著超越頭腦的語言呈現了！
圖片｜Photo by Fey Marin on Unsplash
舞動之中，由外在收攝回內在
這場演出是我的「Ah-Ha」時刻，讓我深刻體驗到跳舞本身的快樂，以及與觀眾的情緒交流！
氣氛是活的，好似每個人其實都在參與演出一般，下台後，西方人不吝嗇地給出好多擁抱與對談。
雖然當時覺得動作不夠完美，卻也體會到，原來我不用透過「批判自己的不完美」、「凡事要完美」的心態，我可以更真實地體驗到快樂。
跳舞時，我（舞者）消失了，沒有時間性，只有現在、下一個時刻、永遠的「現在」，腦袋裡不會忙碌於搜尋「等一下動作是什麼？」
暫時丟掉頭腦，真實體驗當下為何，僅剩音符、觀眾給出的能量，以及一連串的自然流動。
下台後，我甚至不記得剛剛在台上跳了些什麼，只記得開心的情緒充滿全身。這份開心可以傳染，因為烙印在我心裡的回憶，如此地美麗。也因為這次經驗，讓我初次嚐到將向外尋求掌聲，那份認可的渴望逐漸收攝回自身，透過舞蹈，讓自己慢慢歸於中心。
去蕪存菁，心安自在
想起 William Purkey 在她歌裡唱著：「跳舞吧，好像沒人在看一樣；唱歌吧，好像沒人在聽一樣；生活吧，好像活在人間的天堂。」
隨著經驗累積、歲月磨練，我體會到東西不是越多越好，而是越精煉日子過得越舒心。
風華盛開，走過了想透過精緻打扮的外在、絢爛舞衣，嘩眾技巧，來贏得注意力與掌聲。然而，就在生命逐漸懂得向內探索之時，恰好也是邁入中年之際。我體認到在舞蹈中所賦予的「形」，逐漸走向它的精神核心。
舞動中消融自我（ego）的全然臨在，帶自己進入與身體的緊密連結，意外地帶給自己如同禪宗的心性教導——那份「此時此刻」的正念覺察，正是靜心舞動的迷人之處。
距離那個「Ah-Ha」時刻已過去多年，這些年少了許多舞台上的展演與胭脂味，卻多了許多和自身體心靈靠近的安全感。
舞動靜心帶來的禮物是——感受存在（being）本身即是一件圓滿、快樂的事！
只要願意開始嘗試探索，人人皆可在自己身上實現。