你還記得自己生命裡，曾經「破框」的故事嗎？家齊心理師分享自己的親身經驗，相信讀完這篇文章，你也能為自己的生命裡展現「再一次」的勇氣！
你必須轉身⋯⋯不管你跑去哪裡⋯⋯因為那黑影駕馭著你，選擇你前進的路途。所以，必須換你來選擇。你必須主動去追尋那追尋你的東西！—— 《地海巫師》
小時候，我很喜歡看小叮噹（哆拉 A 夢），我最羨慕大雄的，不是他有一隻機器貓，而是他可以跟朋友在空地打棒球。
對大雄來說，永遠接不到的高飛球，是一場惡夢。但對我來說，能夠找到一起玩的朋友，是一場美夢。
我想跟朋友一起打球，但我跟大雄一樣，運動能力很差，每次挑隊友，我都是最後才會被選到。
到了高中，正值兄弟象三連霸的時代，成為象迷的我，熱衷地拉人一起打棒球。
通常，大家都想當打者，因為把球揮得又高又遠，配上主播徐展元的名言「這一球就像變了心的女朋友，回不去了！」簡直就是帥透了。
但我不同，我喜歡當捕手，雖然我很怕球，但我拼命地張大眼睛，讓自己看清楚球的旋轉—直球、曲球、指叉⋯⋯我練習接住每一個球，然而在正式的比賽中，我曾經沒能接住球，失誤讓我恐懼，下一球還沒來，我已經感受到我的手在發抖⋯⋯
那場比賽，我們輸了，因為我的失誤。
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通常在熱血的運動漫畫中，輸球意味著特訓，我想像自己要像櫻木花道剃個光頭，然後不斷練習，重新獲得勝利。
但是我再也沒回去打球，因為，我太害怕了！萬一特訓之後，還是失敗了，該怎麼辦？很多年之後，我才知道，那是我心中的「冒牌者症候群」在說話！
圖片｜Photo by Kyle Head on Unsplash
念研究所時，有一天，我參加了「即興劇」的工作坊，原本，只是很喜歡每個禮拜花一個晚上，跟同學玩即興遊戲。
玩著玩著，當我上到進階工作坊，我開始擔心自己演得不好，怕自己沒有夥伴聰明、反應不夠快、丟出來的球不夠好笑⋯⋯！
有一天，當我帶著滿腦子的自我批判，站在教室門口，就這樣躊躇了快 20 分鐘。
那時候的我，害怕極了，我害怕自己再次失敗、害怕發現自己無法勝任喜歡的事情、害怕自己就這樣一事無成。
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我腦中甚至出現了這樣的想法：「反正大家也不記得我，如果我現在就跑掉，再也不回來上課、應該也不會怎麼樣⋯⋯」
然而我也很不甘心，好不容易找到一群夥伴，可以一起玩、一起創作，每次都好開心。
難道，就要這樣放棄嗎？
心中的另一個聲音出現了，再試一次吧！如果這次還是不行，我們就放棄。
本來已經要走去雙連捷運站的我，轉身推開了教室的門。
2009 年，那是我在推開「勇氣即興」的第一扇門，而後我持續參與戲劇，到加拿大國際即興劇工作坊的體驗。
帶領的老師是 Keith Johnstone ，即興劇聖經《Impro: Improvisation and the Theatre》的作者。
當時，我害怕的事情很多，最怕的是，沒人聽得懂我的英文，或是我聽不懂他們的英文⋯⋯結果兩件事情同時發生了！班上同學將近 20 位，在來自世界各地同學的注視下，我的腦袋一片空白，什麼話都說不出來。
我以為，我完蛋了！
當時我的腦海裡，跑馬燈快速閃過，感受到強烈的沮喪。
內心冒出了「果然，我還是不能演戲！天啊，我就是這麼丟臉⋯⋯」的想法。
我的「冒牌者症候群」如此嘲笑著我「看吧！只是上了幾年工作坊的你，根本無法與這些優秀的即興劇演員相提並論。」現在聽起來可能很可笑，當時我甚至起了「當天立刻就買張機票回台灣吧⋯⋯」的念頭。
當時，我經歷了一輩子都不會忘記的時刻。
一位已經 70 多歲的英國老先生 Keith Johnstone，突然像個小孩子舉起雙手，然後大喊：「Again！（再一次！）」
腦中恐懼一掃而空，我深深吸吐一口氣，感覺自己被穩穩地接住了。
回到台灣，我參與了《三語事劇場》的演出。這是一個將觀眾分享的生命故事，由創作團隊即興演出，回送給現場所有人的劇場形式。
演出中，有一個特別瘋狂的形式是「即興唱歌」。
即興唱歌是這樣的，觀眾說完他的故事後，一位演員會跟即興音樂家（包括：吉他手、大提琴手、或是鼓手、鍵盤手等）一起「現場」即興創作出一首歌，送給觀眾。
也就是說，你不只要即興演出、即興編曲、還要即興地想出歌詞來。
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即使是合作許久的夥伴，有時候遇到這樣的演出形式，都會腦袋一片空白，更別說是新來的夥伴了。
有一次，我們練習即興唱歌，有一位新來的演員，左等右等，等到大家都快練過一輪了，他依然偷偷躲在角落。
身為即興吉他手的我，看著「角落生物」的他，彷彿看到了小時候的自己，當大家打球要挑選隊友時⋯⋯那個被留到最後的我。
我用眼神示意夥伴上台，我陪他練習，他戰戰兢兢上台，還來不及緊張，我就刷了一個滿滿的 G 和弦，讓他跟著音樂走。
沒多久，G 和弦的身後，響起了其他團員們拍打節奏的掌聲，像是在說：「沒關係，我們一起接住你！」
我看著夥伴，夥伴看著我，他開口唱出了第一句歌詞，丟出第了一個球⋯⋯我才發現，我正接住夥伴丟來的每顆球，如同小時候打球，那拼命張著眼睛，看清楚每一球的我。
圖片｜三語事劇場（攝影 張書豪）
維基百科是這樣描述「冒牌者症候群」的，他們無法將自己的成功，歸因於自己的努力與能力。
總是害怕有朝一日，會被他人識破自己其實是個沒那麼好的騙子。
我並沒有「擊敗」冒牌者症候群，有時候「它」依然躲在角落，試圖說服我，你沒有你自己想得那麼好喔。
我從即興劇中，學到的最重要一課，練習一次一次回到當下、好好接住每一顆丟來的球。如果「它」的聲音太大，讓我卡住了，那麼就再一次！
圖片｜三語事劇場
最後，我想引用，那個曾在我面前高舉雙手，大喊「Again!！」的 Keith Johnstone 老先生，所說過的一句話作為結尾。
有些人偏好說 YES ，有些人則偏好說 NO 。
那些說 YES 的人，將會得到一場冒險作為獎勵。