走不出失戀傷痛？覺得自己不值得被愛？讀者經驗分享，透過瑜珈練習探索內在，突破框架，成為喜歡的自己！
文｜Emma
那年，剛學成歸國的我，失戀、待業又遇上疫情，說是學成歸國，倒不如說是四面楚歌，先回家閉關。
待在家的這段期間，許多問題不斷浮現，感受開始源源不絕。
這些不可名狀的情緒時不時圍繞著我，讓我不禁懷疑，究竟是什麼東西潛藏其中？是什麼未解之情使我的狀態一直無法撥雲見日？
我決定一探究竟，直到今天，我仍在探索的旅途上，卻很感謝當時的自己選擇向內探索，並且在學習突破的過程有所體悟。
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想突破任何框架、狀態，得先面對自己的恐懼
「突破」這個詞，聽起來意義重大，感覺相當遙遠、困難，但換個角度來看，就是拿出一些勇氣面對自己，從而提升。
當時處在停滯狀態中，千頭萬緒的我，以為失戀的後遺症就是傷心、難過、糾結，這些在電影、小說裡會有的情緒，沒想到這些情緒背後，卻隱藏著龐大的訊息，包括原生家庭、兒時記憶、自我催眠，以及恐懼的來源。
為什麼會有悲傷的情緒？
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一層一層往下挖，才發覺這些情緒都有連帶關係，例如：我們沮喪時會感到憤恨；憤恨時會想批評；批評時便產生嫉妒；嫉妒時會缺乏安全感；缺乏安全感時會爭強好勝，最後使我們更自私，關起心門。
這些情緒通常是自動化的思考過程，我們不太容易覺察，最後卻只能總歸成一句「心情不好」。
對某些人來說，最容易化解不好情緒的方式，就是好好的吃喝玩樂，忘掉這個情緒。
當時的我也想著要靠這樣的方式，去做一些熱血青春的事，擺脫低潮，但因為疫情哪都去不了，最後像隻待宰羔羊一樣，怯生地往內走，走向自己從來不敢面對的內心恐懼。
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唯有誠實面對恐懼，才有辦法打破它
我靜下心來，開始反問自己：「為什麼難過？」得到的回答竟是：「因為我害怕不再被愛，我好像不值得被愛。」
於是我繼續往下問自己：「為什麼覺得不值得被愛？」
「因為自我價值低落，覺得總是達不到他人期望。」「他人期望又是什麼？是從哪來的？」
像俄羅斯娃娃一樣，一層又一層的往裡探究，最後出現在那核心的，是個受傷的孩子。那個孩子曾經因父母、同學、老師的一句話滲入了潛意識，開始相信自己永遠不夠好。
於是，不被愛的恐懼原形出現了。當我們願意向內觀看，面對自己害怕的事物，生命關卡才可能有所突破，不論是關係、情緒，甚至是想嘗試卻又不敢參與的活動。
當然，選擇逃避也是一種方式，但就跟選擇向外尋求刺激一樣，最終都只是暫時的。逃得了一時，逃不過一世。
避而不見的東西，是無法被穿越的，是一種偽裝。唯有誠實面對這些恐懼、問題，才有辦法打破它。
宇宙會設計各種情境，讓我們面對此生課題
由上述事件作為開端，我開始學習內觀，閱讀大量書籍、搜尋相關影片。最後我發現這一切都和瑜珈科學 [1]、哲學息息相關。
瑜珈練習在於走向內在的中心，根植於那裡。
以內在中心為出發，整個看法都會改變，我們便能更清楚得看見，目前的生命狀態中，有什麼是需要去突破的？
我們的身上又背負著哪些框架？舉凡性別框架、學歷框架、形象設定框架、他人期待的框架、角色框架。
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而這些框架帶給我們什麼樣的感覺？我們真正害怕的又是什麼？
透過內觀的力量，去釐清這些窒息的框架是自己的？還是他人加諸的？真正的自己在哪裡？
想要突破自我，不一定要做一件很大的事，許多成功破框的故事，都是由「小」開始覺察。
因為夠了解自己，所以能夠穿越恐懼，知道自己能完成什麼樣的任務。
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當出現問題或挑戰時，深入它，深入自己
找一個安心不被打擾的地方，閉起眼睛，深呼吸，身體放鬆，讓頭腦安靜下來，拋棄那些，怪罪外在環境、將責任推給別人的思考模式，誠實面對自己當前的生命狀態：為什麼我不開心？為什麼我感到鬱悶？為什麼我怕水？為什麼我總是擔心別人的眼光？
感覺之中的情緒，忘掉一切有關他人的藉口，深入你自己，有意識的去看，不論那裡面是什麼。
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將意識帶到最初受傷的現場，不帶任何評斷，不譴責、不賞識，只要觀照，帶著慈悲看著它，成為那個情緒的超然觀察者。
當我們將覺知的能量帶到過去，並和過去受傷的、生氣的自己和解，了解自己的恐懼來源，內在像是做了一個很大的清理，內心會慢慢得到了一種平衡，來到新的境界。
等到再次張開眼睛時，身體、心靈會像沉積已久的灰塵被洗淨般，變得更輕盈些。因為他知道「啊，有什麼被突破了」。
瑜珈是煉金術，是內在本質的煉金術
我相信只要能運用內觀的力量，我們的生命境界便會繼續提升。
好好的去感受自己靈魂該有的體驗，好好的和自己的靈魂溝通、相處，好好的覺察一切，洞察什麼是自己的聲音，什麼是他人的聲音。
內觀的過程好似剝洋蔥一樣，噙著淚水層層往裡探。
在突破自我的道路上，我們是喚醒了沉睡在心底的花苞，賦予她更強韌的生命力，使她最終能層層綻放，活出自己喜歡的樣子。
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