從討厭過生日的心理剖析原生家庭帶來的傷，用溝通修補起關係的橋樑，讓你的生日過得快樂，因為你值得。
不知道有沒有人跟我一樣，很害怕別人在自己面前唱生日快樂歌，覺得很尷尬，很想要逃跑？
我一直都很討厭過生日。
直到開始念諮商之後慢慢自我探索，我才知道，我的生日恐懼症背後，原來是「我不值得」的心理因素作崇。
我覺得自己的存在沒有那麼重要，不值得被大家祝福。
可是，弔詭的是，我又希望大家能夠看見我、覺得我很重要，這兩股力量結合在一起，產生了一種矛盾的心情。
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念大學時，有一年生日因為某個突如其來的事件，讓我哭得很慘。
一個很要好的朋友說好要跟我一起過生日，餐廳都訂了，我滿懷期待，但最後他並沒有出現，那等待的兩個多小時，我腦子裡千迴百轉，從我「不值得被愛」到「我果然是會被拋棄、丟下的」等等，好多難受的念頭都一一飛過。
多年以後，每到生日我都還是覺得忐忑不安，於是主動跟我的朋友們說：請不要祝我生日快樂。
後來，當朋友小蘭跟我說「生日快樂」時，我忍不住跟她講出了內心的掙扎。
她說：「嘿！你要不要嘗試看看，今天晚上跟你媽媽說說話？因為三十幾年前的今天，如果不是她，也不會有現在的你。」
我把這件事寫進待辦清單裡，但內心的惶恐卻比山還高。
媽媽的告白
一直到晚上八點多，我結束工作回到家裡，終於鼓起勇氣去找老媽，問了她一個埋在我心裡很久的問題：
「阿母，妳會不會後悔生下我啊？我沒有賺大錢，沒有結婚生小孩，到了這個年紀還在念書。我的人生起起伏伏，做了很多蠢事，沒有按照大家覺得順遂的道路走⋯⋯」
「我不會後悔生下你。」
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老媽放下手上正在批改的安親班作業，認真地看著我。接著她開始訴說自己的故事：
「小時候，我經常被外婆打，每次我在外面貪玩或是回到家忘記煮飯，就會挨她的棍子。但我不會怨恨外婆，因為我知道家裡很窮，她要照顧這麼多小孩，還要賺錢養家，脾氣不好是理所當然的。可是，從那時候起，我就下定決心，將來要用不同的方式對待自己的孩子。我不想用打罵教育你和小寶（我弟），我想讓你們走自己想要走的方向，做自己想做的事情。」
而這個代價就是年過六十的她，依然還在工作，經常做到腰痠背痛。
我想跟她說：「媽媽，謝謝妳把我生下來！而且妳還讓我選擇自己想要的人生，不會強迫我去做一般人覺得有前途的事情。」
但又覺得太肉麻了，所以在客廳默默收拾我上課用的積木。
我記得小時候，經常會把積木堆得高高的，希望媽媽能夠看見我做的成品。
可是，她工作很忙，總是敷衍我；相反地，如果我認真念書的話，她才會鼓勵地說我好棒！
於是我知道，當你追逐著別人的眼光，希望別人看見你，終究是會失敗的。
所以我很努力念書、認真做好分內該做的事情，透過這種方式來倚靠自己。
一開始我是渴望被爸爸、媽媽看見的，可是在這個過程當中，我感到挫折，所以走向另一條「沒有人可以信任，只能信任自己」的道路。
當然，這並不是誰的錯。
爸爸很早就生病中風，身體和說話都不方便，工作也常常起起落落；家中的經濟重擔都壓在媽媽身上，想當年她除了工作以外，還要花時間照顧家庭跟孩子，非常不容易。
原本坐在客廳的爸爸，用含糊不清的語氣跟我說：「沒想到你現在還喜歡玩積木。你從小就喜歡玩那套彩色木頭做的積木，那是你爺爺留給我的，我小時候就在玩了。」
我聽了心中五味雜陳，想到家族治療理論當中講的代間傳遞（intergenerational transmission），有些東西會不由自主地，一代一代留下來。
但是，我們不一定要複製父母的人生，也可以走出截然不同的路。
你和我都一樣，可以有不一樣的人生選擇。
接著，我媽又說：「有一點你和我很像，就是你很聰明。我小時候被外婆打的時候都會乖乖站著，因為這樣一來，她只要打兩下就好了。不像你二阿姨，一邊跑一邊給她追，就要被多打好幾下。」
她一邊說一邊笑，我才發現，很久沒有看到老媽的笑臉了。
我不曉得自己的「生日情結」會持續到什麼時候，但是老媽那句「我沒有後悔生下你」，在心裡迴盪了很久。
如果我能夠早一點鼓起勇氣問她，是不是在許多自我懷疑的日子裡，就不會感到孤單寂寞？
當時鐘指向午夜十二點前，我跟自己說：
「嘿，親愛的你，生日快樂！不是因為你是一個多麼厲害的人，賺了多少錢，是否讓家人覺得驕傲。光是你活在這個世界上，就有意義。往後的日子，你可能還是會面臨各種懷疑和不安，但是沒關係，人生本來就是由許多懷疑組成的。你一直都是自由的，相信我，你值得讓自己快樂。」
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替代性擁抱
最近兩年，我被耳鳴問題困擾，看遍中西醫，也試了各種另類療法。
進行了幾個月的「沙遊治療」（sandplay therapy）之後，我的腦海中出現各種產道、子宮、容器的意象，我的治療師問我：「要不要嘗試看看回到母親的懷抱？」
好難。
於是我先試著用「替身」的方式，讓黏土代替我跟媽媽擁抱。
我捏了好多東西，都覺得不是我要的形狀。
後來有個意象在我的腦海漸漸形成，於是就捏了我和媽媽的形狀送給她，跟她說：「你兒子現在很窮，所以沒辦法包太多錢給你。不過，這個小物看起來雖然不起眼，只值台幣三十元，以後等你兒子出名了，或許可以賣到三百萬！」
我大學的時候念哲學系，她雖然嘴上碎碎念，還是讓我繼續讀下去。
後來，我想轉到心理系，她也沒有怪我多浪費了一年的時間，只是默默地幫我付學費。
考上台大那一天，她比誰都開心！
可是畢業之後，她也比誰都要擔心，因為我的工作不穩定，讓她必須一直操煩下去。
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研究所畢業後，原本以為我會穩定地在學校當個老師，結果又跑去彰化念博士。
她什麼都沒說，只是在我偶爾回家的時候，說：「沒事就常常回來，媽媽煮東西給你吃。」
她用自己習慣的方式包容我，可是我卻習慣性逃避。
回到台北工作後，我每天都在診所待到晚上十一、二點才回家，連我也不知道自己在逃避什麼。
後來我發現，我真正害怕的是母親逐漸老去的事實，擔心有一天幸福會從眼前消失。
母親節那天，我還真的抱住了她，結果她笑得合不攏嘴。
如果你和家人之間總有一些隔閡和恐懼，如果他們總是用你不習慣的方式來愛你；如果你很想要表達愛意又不知如何說出口，或許可以伸出手來抱抱他們，然後給自己一個大大的擁抱。