2022 年的 9/7-9/22 為節氣「秋分」：養肺潤燥注意保暖，細嚼慢嚥培養睡眠品質，享受秋季豐收的能量！
文｜Li Tsuei
秋分 2022/9/23～10/7
【秋分】飲食細嚼慢嚥，與身體溝通和諧
太陽直射赤道，地球各地日夜等長，秋分平分了九十天長的秋季，正是居中，當日，日夜均長；過此之後，陽氣漸收，陰氣漸長，夜長晝短。遇雨即轉涼。天氣逐步降溫。
進入秋分後，大腸經過一整年的運作，進入維修期，是大腸系統最弱的時候。會輕微拉肚子或長疹子。
秋天，腠理（皮膚與肌肉）正在收。清晨醒來皮膚會癢；也容易有皮屑，或脫皮。有舊傷的地方容易因癒合不良而不舒服。
（皮膚癒合不良的原因：很多出至傷口遭細菌感染，外用藥品使用過多，影響皮膚自療系統工作。或是急速用藥使傷口癒合而搶奪了血小板與皮膚自然的療癒功能，同時內在的瘀傷與毒素也無法有出口，就悶在身體裡產生問題。）
如果此時有鼻塞、流鼻水或是過敏，是身體調節能力不佳；用心跟著呼吸，慢慢跟身體溝通協調一下。
秋分，金（肺）剋木（肝），人在春天沒把肝養好，現在就容易讓眼睛不舒服、乾澀，時會落枕。若是情緒不好、憂傷，更會影響睡眠品質、不易入睡。去追溯自己不能好好睡覺的原因必能解決身體的狀況。
內經素問．四氣調神大論曰：「秋三月，早臥早起，與雞俱興。」起居作息應相應調整，過一種配天依時的生活。
此時節秋燥，排便不順暢、不清爽，且乾燥。此時節，金（肺）能量盛，土（胃）若本弱勢，胃就容易犯痛，引發胃潰瘍，應多注意保暖及飲食的細嚼慢嚥。
秋分節氣保健
拍背：震動肺，宣發肺氣，把氣結震開
自己若排不到，可去居家附近公園拜訪一棵善樹，以背輕輕摩擦及撞撞；撞摩脊椎中段，並拍打右側肩胛，再拍左側肩胛，再繼續從兩肩往下，拍至仙骨，仙骨拍回兩肩，循環 10 回。
拍背，就能解決眼睛痠痛、能通鼻子、解決牙關鬆；顏面神經痛、喉嚨卡痰、呼吸道、脖子緊，都會放鬆。
拍手肘的「尺澤穴」（請參考經脈圖）
手肘外面是大腸經、裡面是肺經。拍手肘呼吸有力、鼻子舒服、頭也放鬆。
養肺
秋天主肺，肺為「百脈之母」，秋天養生首重養肺、潤燥。
外在的防護重點在防乾保溼的功夫，身體內部的養護在於補水、滋陰。白色蔬果例如水梨、蓮藕、山藥、銀耳、百合等，加點酸味食物收斂肺氣，同時，少吃油炸和辛辣刺激性的食物，以免傷害肺氣。
照顧好肺，一年四季肺好，人就好。
養心
秋分，要下決定的事就在此時立定，尤其對於善養身心的功夫。
地球上秋分和春分之日，日夜均、寒暑平，展現自然界「平」的現象，對應人間是「公正、公平」的精神。
中國古代歷朝在春分、秋分日，校正度量衡器，齊一市場上使用的各種度量衡的標準，無論是度量長短、權衡重量、衡量容量都能夠達到公平的水準。齊一度量權衡工具，持正人間。
自我面對秋收，開展內在容平，能容則大，就平。「容」，欣然接受身體目前的狀況。「平」，平順、平和、平心靜氣為身體服務，貼著節氣生活，讓生活在行住坐臥吃喝拉撒上得功，即是容平。
秋主氣，秋高氣爽。秋分，是「秋」收「分」享豐富的時候，將這年至今美妙的成果分享，並享受此豐收的能量。體悟養收之道，讓生命在節氣轉換的持續中能活得更有力量。