2022 年的 9/7-9/22 為節氣「白露」：涼意襲來，注意保暖，這是一個跟自己對話的好時機。
文｜Li Tsuei
白露 9/7～9/22
【白露】浪漫之秋，涼爽宜人也注意保暖
節氣進入【白露】，二十四節氣中第十五個節氣。秋屬金，金色白，故以白形容秋露，稱為「白露」；又以夜晚溫度下降的快，冷生晶瑩剔透的露水，是白露的另一說法。秋日美浪漫，白露爽風涼。
秋，南風起，起自海洋，自然帶來濕氣。
「白露身不露」，天氣轉涼，開始形成露水，晚上會有涼意。露溼深重，溼氣易上身，寒氣也隨時會入侵，早晚時，不要坦胸露臂、不要赤腳。開始從防暑降溫，逐漸要留意防寒保暖。
秋天，發露，早上起床喉嚨會出現黏痰、眼屎，皮膚出疹，拉肚子，這都是在清除陳積在肺中的垃圾廢氣，也同時是肺臟修復在修復過程中必有的現象。
秋天，肺主氣、憂慮悲愁不開心的人，極容易呼吸不順、胸口悶，尤其常癟嘴不笑的人，會在這個節氣膝蓋不舒服，身體就是這樣地神奇，以大腦的概念永遠也弄不懂它。
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修復身體步驟，節氣飲食補身
白露，早晚注意保暖，可以穿護膝，穿襪入睡，保持腳底溫暖。
日夜冷熱落大，受到夜來寒涼、鼻子吸入過冷的空氣，也會引起腹瀉、咳嗽或脾胃運化不良。身體的溼氣發不出來時，身體會長癬、出溼疹。
進入秋收，開始學止、斂（就是要守ㄧ下生活紀律，跟著身體自然作息）。這時，血液管道縮小，眼睛痠痛、鼻子不通、牙關緊、顏面神經痛、喉嚨痰多、呼吸道不順暢、脖子不舒服，就是氣不通暢的狀態。
金（肺）生水（腎），當金（肺）給水（腎）的能量不足時，骨頭就不舒服，在骨髓裡散發痠痛。肺缺水則會乾咳，咳出的痰中有血絲。
土（脾胃）生金（肺），金旺但土保養不好，金旺土弱、脾胃不好犯胃痛。土弱，需要能量，吃些黃色食物，如：南瓜、牛蒡、木瓜；吃些紅色食物，紫山藥、蕃茄；煮爛吃，趁熱吃。（木瓜也可以微蒸過吃）
此時的保健對治可以從拍胸口開始，拍陽池穴，宣肺解表。（可以重新複習一下經脈圖）
拍打胸口：由胸正中順著肋骨走向往左拍至脅下，接著再往右拍；由上往下至肋骨下端。再回胸口中間，由膻中穴往上拍至鎖骨下方。把肺氣刮散出來。（也可以用梳子刮）
拍打一下【陽池穴】宣肺解表，滋陰除煩。
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明拭心鏡，找出問題開始改變
白露發露，就是要明明白白的弄清楚身體的狀況，清清楚楚。心上開始檢討一下自己到底有沒有好好照時間作息，沒做好，就對身體好好懺悔、發露、反省、檢討，白露時節是跟自己對話的好時機。
如同露水在太陽出來就不見了，把問題攤開來，不要隱藏遮掩，現在開始找到解決方案，做為來年改變的種子。
白露天氣漸涼，風寒的關鍵點在頸椎。寒到脖子，則容易得到傷風、風寒。準備帽子、圍巾，坐車時冷氣的風會吹到脖子或頭時，就趕快圍起來。早晚注意保暖，穿護膝，注意腰背保暖；穿襪套，小腿愈是保暖，免疫力愈好。
生長在台灣島上，位於亞熱帶氣候區，四處環海，濕寒之氣隨時升起，非常容易侵入體內；之為人類，不像其他動物有包裹內體的皮毛，必需自行製衣穿來保護自己免於濕寒。
大家都知保養：保養皮膚、保養頭髮、養生食品、防曬乳液、太陽眼鏡、口罩帽子，不妨再深入一些，去防濕寒，包括吃喝的，穿戴的；試著不穿露臍露膝的衣服，既然能穿，也能不穿。
秋高氣爽時，多訪山林去做深呼吸。食用些金針，忘憂草，讓自己的心更開闊，更開心，更自在，讓自己融入天地的韻律中，跟著迴旋，暢快的呼吸，感恩上蒼的恩賜。