遇到困難的時候怎麼辦?在心裡為自己組織三個人的啦啦隊,分別說出三種加油打氣的話,你就是自己最強的力量!

文|古山有則

「我是個毫無價值的人。」「沒有人需要我。」你會不會有這種感覺呢?

心裡有這種想法的時候,就沒辦法認同原本的自我。那該怎麼辦才好呢?

我建議各位在心裡組織一個啦啦隊。


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在工作或情場上失意時,你會不會像下述這樣責怪自己?

  • 「工作搞砸了。沒有人能商量⋯⋯我好孤單⋯⋯。」
  • 「和男朋友分手了⋯⋯這輩子都沒辦法結婚了⋯⋯。」

請試著想想看,如果這個時候有一個對你充滿愛的啦啦隊,會怎麼幫你加油呢?

  • 「吃點好吃的東西,轉換一下心情吧!」
  • 「接下來只要往前走就好了。」
  • 「下一次絕對沒問題啦!」

啦啦隊應該會這樣鼓勵你吧?

就像這樣試著想像:「如果是我的啦啦隊,會說什麼呢?」

如果啦啦隊只有一個人的聲音,就會讓你覺得「話是這樣說啦,但我還是辦不到啊」,有可能會沒辦法順利轉換心情,所以至少要有三個人以上。

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我們人類就是很容易鑽牛角尖的生物,只要心裡責備自己「我果然還是不行」,這種執念就會被強化。反之亦然。一旦你覺得「我可以」、「我沒問題」,這種想法也會被強化。

之前有個案說:「我就是頭腦不聰明又怕麻煩才會這樣。」

那只是他擅自認為自己「頭腦不聰明又怕麻煩」而已。

只要你一心認為自己「頭腦不聰明又怕麻煩」,就算對某件事情有興趣,也會想著「反正我那麼笨,做什麼都不行啦」,就這樣放棄挑戰的機會。

譬如說,你原本想要養成「每天健走三十分鐘」的習慣,但是因為加班覺得疲勞的時候,就會不想走對吧。你應該會心想「都這麼累了,今天就偷懶吧」。

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如果你心中有啦啦隊的話,會怎麼樣呢?

  • 「那今天不要走三十分鐘,走十分鐘就好。」
  • 「如果要減肥的話,這種時候更加關鍵喔!」
  • 「好好流汗之後,再洗個舒暢的澡吧!」

這些話都會推你一把,讓你變得積極,進而轉念邁開步伐。

如果有心中的啦啦隊幫你加油,你就能多往前走一步。改變自己內心的聲音,就能減少責備自己的狀況。

古山有則《今天也沒有和任何人對話就結束了》

我以前打棒球的時候,曾經請管樂隊在我比賽站上打擊區時,演奏皇后樂團的〈We Will Rock You〉。聽到自己的加油歌,自然而然就變得心情開朗。比起一個人獨自努力,有人加油會讓我們想要再往前走一步。

啦啦隊可以是語言,也可以是音樂。

「聽到這首歌,我就會想要繼續加油。」如果有這種歌曲的話,就多聽一點吧。