人對於「完美」的執念,可能來自於原生家庭,這可能為我們帶來痛苦⋯⋯但請記得,自己才是自己最堅實的後盾,永遠有你,為最棒的自己拍手鼓勵!

吳姵瑩 Chloe,愛心理創辦人,在瑜珈、靈性修行與個人旅行中逐漸覺醒,29 歲開始體認人生使命,堅定助人一途。

待過企管顧問界、醫院與學校,不斷從事助人成長的工作,成立女性成長工作室,幫助女性探索內在,更勇敢的作自己。著有《圖解大人的心理學》、《做自己最好的陪伴》、《關係界限》。


圖片|吳姵瑩 提供

執著的完美主義,可能是源於沒自信

世界上真的有完美的人嗎?這個問題對於大部分的人,回答應該是搖搖頭,因為除了定義太多元之外,人各有長短優缺,實在難以界定何為「完美」。

那為什麼會有人想成為「完美」,並且望著這份幾乎無法到達的目標,並在過程中感到痛苦呢?吳姵瑩在多年前開設的一門「提升自信訓練班」課程中,觀察到這個現象,並且得出了自己的結論。

在那個班級裡頭,學員們的能力各有千秋,而且也都有人人稱羨的專業與成就,願意來上課的他們,態度也特別地認真。

然而,那些在他人眼中已經很優秀的學員們,卻展現了共同的特質:自信心低落、挑剔自己仍有許多做不好的地方、成就依然不合自己的標準⋯⋯這些都讓他們在生活中感到痛苦。

後來在更進一步的分析之下,吳姵瑩發現學員們的痛苦的來源是「完美主義」。


圖片|吳姵瑩 提供

「我那時候讓他們去寫完美主義的量表,結果他們每個人的分數都非常的高!」原來過高的完美主義,容易令人缺乏自信,因為不管怎麼努力,目標都高到難以企及。

這種對完美的執念,可能來自於原生家庭、自我厭惡、或希望能受到他人喜愛,於是設定了不合理的高標準,甚至影響到身心狀況。

對此,吳姵瑩深有同感,並在多年的經驗中知道能幫助到學員的方法,其中之一是「讓他看見自己過高的標準」,並降低在人與人之間的焦慮感,還有最重要的是——要從喜歡自己開始!

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知道自己為何想要完美,比真的完美還重要

能夠幫助學員,那是因為真的理解學員的痛點,吳姵瑩與我們分享,她也曾經困惑過。

她以前在寫完美主義量表的時候,發現自己的「自我要求」標準很高,當下令她感到驚訝,也在深思之後,確定了自己是一個很嚴格的人,但這個對完美的要求,是有個明確目的的。

「我對自己的嚴格,其實是幫助我走向我想要的那個樣子,」吳姵瑩認真地舉例說明,「例如我希望自己在專業上能越來越頂尖,因為我知道頂尖所帶來的影響力是我很渴望的。也因為影響力越大,就能影響到更多人、幫助到更多我覺得在受難的人們。」

「許多人的能力其實很好,但卻不知道如何管理自己的生活,還有處理身邊的各種關係,這些都能為他們前往目標的阻礙⋯⋯」

她也笑說這份心意和她的職業選擇有很大的關聯性,她希望能讓在無名狀態、不知道生命發生什麼事的人們,得以減少一些痛苦,過上他們想要的人生。

因此,其實「完美主義」並不能說是一切問題的根源,端看人們明不明白自己前往的方向及原因。

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圖片|Photo by Carli Jeen on Unsplash

從焦慮、拖延症,覺察情緒到心想事成

現代人們的生活中滲入了太多的焦慮,而焦慮和自我的「不穩定度」有關,例如:不確定自己是否夠好,與喜歡自己,這些都容易產生焦慮,也更在意他人的眼光,造成恐懼遲疑。

吳姵瑩解釋,這種情況若再加上完美主義,會讓這類的人認為自己還沒有準備好、做出來的東西會不夠好;如果東西不夠好,就沒有辦法喜歡自己,「這樣的關聯,讓他們會變得好像有點眼高手低,然後做事情都沒有辦法真的執行,而出現拖延症。」

拖延症其實是許多人都有的「症頭」,因此我們也更深入地詢問這樣效率低迷的困境,有沒有什麼解法呢?

她笑笑著,給出了一個解法:情緒。

「拖延說穿了,就是一種力不從心——不知道自己在憂慮什麼,不知道為什麼做事不起勁。」吳姵瑩指出這都跟情緒有關,因此若能幫助大家看懂自己的情緒並加以克服,察覺背後那些為你加油打氣的聲音,那麼很多事情就能甩開拖延,甚至勇往直前。

多年來從事助人工作的她,希望教大家如何做自己最好的陪伴與後盾,讓內心的聲音越來越一致,這樣子的一致性得以幫助人們心想事成!

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圖片|Photo by Benjamin Davies on Unsplash

覺察原生家庭給的生命經驗,為自己頒發人生獎盃

在吳姵瑩老師熱情分享教學經驗的同時,我們也很好奇地想知道,這些年來在幫助人們解決困境的這條路上,是否曾在自己的生命經驗中有什麼樣的覺察?

她只略一思索,便分享起她曾給朋友做「藝術治療」的小故事。當時朋友讓她畫一幅畫,她很快地畫出心中想要呈現的模樣:在土壤裡頭長出了一顆植物。畫完後朋友問她:

「妳感覺是什麼、看到了什麼?」

「我覺得在這棵植物裡頭,它好像是有點傾斜的、它好像長得很不 OK、枝葉不夠茂密、根長得不夠深、莖太細了⋯⋯」她提及了許多對這幅畫不滿意之處。

朋友靜靜地說:「其實我原本還真看不出來,倒是妳這樣跟我說才讓我看到,不過這株植物,我怎麼看也覺得沒有妳講的這麼不夠好。」

剎那間,吳姵瑩好像懂了點什麼。


圖片|Photo by Roman Kraft on Unsplash

朋友繼續將問題掘得更深,問她是不是在客觀上檢視自己的生活,會覺得其實已經做了很多事情、完成很多東西,然而心中卻總是一直有不滿足、不滿意的狀態?

於是她陷入了沉思,漸漸地回憶起很久以前的自己,那時的她還在中學時期,少女優秀的亮點沒有被看見,反而遭到家人、同學、師長的否定,不被欣賞地度過那時期。

「我曾經印象很深刻,我媽媽跟我說如果我高中考上雄女的話,就會在雄女旁邊幫我買一間小套房,」她對我們露出笑容,說起了第二個故事。

帶著可能考上雄女的興奮感,少女跑去問爸爸,說媽媽答應要送套房,那爸爸呢?結果收到的不是任何期待,而是被潑一盆冷水:「妳考得上高中嗎?」

「在過往生命中的很多階段,我常感受到爸爸對自己的否定感,那種否定感扎根得好深好深⋯⋯就會覺得自己好像對很多完成的事情,都不是太滿意。」覺察原生家庭影響的她,開始思考什麼才是她真的可以滿意跟滿足的人生?

吳姵瑩從故事中回到我們身旁,我們一起體驗了她的生命歷程。


圖片|Photo by Evie S. on Unsplash

如果長期不滿足於自己的人生,那將會處在一個很痛苦的狀態。所以她提醒每一位讀者與學員,要有辦法重新認識自己、提醒自己其實做了很多事。

人生的獎盃,要由自己來頒發,如果早期的生命經驗缺乏被好好地稱讚,那就由自身做起,成為自己最堅實的後盾,永遠有你,為最棒的自己拍手鼓勵!