2021年7月，向來以陽光形象示人的YouTuber阿滴（都省瑞），發布影片自曝罹患憂鬱症，震驚各界，這支影片也創下150多萬次的高點閱數。阿滴的頻道湧入大量留言，感謝阿滴勇敢為憂鬱症發聲、更讓擁有同樣處境的鬱友們獲得康復的希望。
文｜阿滴
「我過去的傷疤，是給未來的人康復的希望。」是我一直以來在實踐的事。
在罹患憂鬱症前，我就曾透過影片分享異位性皮膚炎的求醫過程以及控病方針。經歷過公關危機後，我也把如何在大量負評、議論中調適心理狀態的方式分享給其他創作者。
而在憂鬱症中掙扎的那一年，我所經歷漩渦般的黑暗，淬煉出了這本書。
對我來說，如果能夠以自身經歷帶給別人幫助，那我的痛苦就不單純只是痛苦，而是被賦予了一層新的意義，我也能安慰自己不枉走這一遭。
圖片來源│如何出版提供
這本書原本只是想要描繪我在憂鬱症掙扎的那一年所發生的事，不過寫著寫著好像變成了一本自傳，很真誠赤裸地探討了我在人生各個階段的理念、想法、矛盾。從小時候的成長背景一直寫到當上 YouTuber，以及生病後漫長的康復之路。
我很喜歡文章最終呈現出來的感覺，是帶著輕鬆日常的口吻描述著生病的那些日子，看了不會讓人感覺太沉重，卻也可以如臨其境的走過那些場景。
更重要的是，我希望能夠透過這些片段，讓也受到憂鬱症困擾的人感受到「沒錯，我也是這樣的，原來不是只有我這樣」的同理。
還記得在我生病時，每天都在想著「我到底會不會好起來」以及「真的有人能同理我嗎」。
在憂鬱症中會襲擊而來的絕望感很可怕，那種悲傷像是實際上負重幾十公斤的石頭在身上，讓人喘不過氣。「康復」對我來說是不可能的任務，也曾好幾次想要放棄。
圖片｜阿滴臉書粉絲專頁
但在狀況好的時候，我總是積極的在網路上、書本裡嘗試尋找跟我有相同經歷的人，以及他們成功恢復健康的故事，想要找到一個可以讓我得到希望、可以確實康復的指南。
如今我好起來了，我想做的就是成為過去的自己所渴求的那份引導。或許，如果運氣好，也能成為現在正在憂鬱中掙扎的人的希望。
書名《按下暫停鍵也沒關係》，一來是呼應我自己的職業，二來是描述我生病的那一年就像是按下了暫停鍵，進入了工作停擺、人生卡關的異時空，最後也是個提醒：為了自己而停留、察覺並不是壞事。
我們都應該更加重視自己的心理健康，不要等到生病了才想要修復，就算真的生病了，有病識感的讓自己停下來修復也沒關係。
圖片｜阿滴 IG
然後我想說：終於完成這本書了！好爽！這次非常感謝主編銘彰與採訪姿穎兩位，訪問我三十多個小時，並把內容整理成章節與文字，我才能在忙碌的時程中擠出時間完成這本書。平時都是以處理影像為主，這次出書要反覆處理六萬字左右的文章，實在是不容易！
最後，感謝在生病的這一年，沒有放棄我的家人朋友們。很多事已在書中提到，有些無法收錄的故事我也都還記得。在我人生中最低谷的這一年，幫助過我的所有人都是我一輩子的恩人！謝謝你們！