「你越好，我越遺憾。」因為無奈而分開，但卻一直將你留在心裡。你也有一直放不下的那個人嗎？讀者留下遺憾的心情，而這次海苔熊的「為你點歌」又有什麼話想說？
親愛的海苔熊：
和前任分開已經一年半，在這邊分享我的故事，祝賀自己終於要放下了。
和他相遇是在 2019 的夏天，我 20 歲，剛結束一段分得很狼狽的感情，那時候，我們在同一個老師下面學習，他是大我三歲的學長。
三歲，對於大學生來講，還是個不小的差距，可以說得上話，卻也足以仰視。從那之後，他便是我的光。
他優秀又善良，當然外型上也是我的菜，直至今日，我還是會說，他是個很好很好的人。我始終沒有想做什麼，一是覺得自己沒有機會，二是知道他隔年就要出國了。
在學校，我們時常見面，不過也僅止於默默觀察，偶爾說幾句話。他對那時的我而言，可能還比較像看了會很開心的小動物吧。
後來，疫情打亂了所有人的計畫，他沒有要馬上出國。那時的我，因為家裡的事活得特別辛苦，如同被囚禁在深海裡，幾近不能呼吸。
他是我的光，讓我每天都可以再努力地為自己活一點點，因緣際會下，我們越走越近，我突然覺得，是不是有一點機會呢？
在把家裡的事告一段落之後，我告白了，然後，我們在一起了。
在一起之前，我們聊了很多，那時的我也有出國計畫，只不過我們沒有要去同個國家，我們都覺得把握剩下可以共度的時間，遠距四五年，沒有關係。
那段時間，我覺得我是全世界最幸運也最幸福的人，不誇張——挺過了家裡的風波、找到未來方向，然後，和很喜歡很喜歡的人在一起。
「我們」究竟長什麼樣子，已經不太記得了，不過「我們」只維持了 45 天。
45 天，也不過就入境隔離兩三次的時間。
圖片｜Photo by Thanh Tran on Unsplash
「我們」一直很好，白天各自工作，晚上一起吃晚餐，在校園裡散散步，就像是尋常的校園情侶一樣。
事實上，在最後一天以前，我們都沒有想過那天就是最後一天，那也是我們第一個過夜旅行的最後一天，那天晚上，我帶他到我最喜歡的餐廳吃晚餐，吃著吃著，就聊起了未來。
短則半年、長則一年後，我們就要面對遠距，我們開始思考到底有沒有辦法走下去，然後，我們越講越跟真的一樣，莫名其妙，就到了一個該決定的點。
到底是要姑且試試，還是長痛不如短痛，我心裡沒有答案，也許他說的對，我們真的沒有未來，四五年之後也未必能待在同個城市，但我真的太喜歡太喜歡眼前這個人。
我講不出分手，也沒辦法哭著跟他說，我們就試試看啊，因為我不想輸、我不想要當那個比較愛的人，於是我跟他說，你做決定吧。他說他不想耽誤我，他覺得我到新城市一定很快就可以找到下一個對象了，沒有必要被他綁著，於是他做了決定。
我一個「不」字都沒有說，真的不想輸，也許說了，也許結局就不一樣了？時至今日，我會把「我們」的結束歸因於我的好勝和他的不自信吧，不知道他怎麼想。
其實我也有提出可以跟他去一樣的國家，他叫我不要為了他放棄自己的前程，也許吧，我這個決定對他來說壓力太大了。
那天之後，我們又變回了以前的樣子，我努力在共同朋友的聚會上強顏歡笑，但真的好痛。
前幾天晚上還同床共枕，現在，我的世界已經沒有這個人了。
後來，陸陸續續發生了好多事，證明當時的我們或許根本不用分開，還有其他的選擇，只是，誰都沒有回頭了。我們都以為做了當下最好的決定，卻被命運重重打臉。再後來，我們都出國了，按照原定計畫，去了隔著大西洋的兩個國家。
我知道到今天，他還默默地關注我的消息。我卻沒什麼管道可以得知他的消息。
在最好的時候分開，所以記憶裡關於他的一切都是好的，大家都說，忘掉一個人最快的方法就是討厭他，我以前試過，非常有用，但這次，我沒有任何討厭他的理由，他越好，我越遺憾。
好文分享：《德魯納酒店》完結篇：如果你在愛裡有「遺憾」，代表故事還沒說完
分開之後的每一天，我都笑著告訴別人，這個選擇是出於理性，我不後悔，我知道這些都是說給自己聽的。
長痛不如短痛嗎？或者，在一起越久，分開的痛就會越長嗎？我不覺得，至少，這一年半，遺憾總是肆虐，猝不及防。
剛來新城市的時候，人生地不熟，便時常孤單，一首歌循環播放是家常便飯。
從總是下雨的城市來到一個不會下雨的城市，偶爾也會想，在另一個地方的他，現在幾點，過得怎麼樣。還有想起，那對我來說，差一點的那場冒險。
來到新城市沒幾個月，我交了新男友。突然想到他的預言，「反正你去到新的地方一定很快就找到下一個了」，那天，我沒說出口的話是，對啊，那個人就不是你了。
我一直相信，我已不喜歡他，只是遺憾太多。
原本很擔心那些遺憾會傷到現任，也曾夾在兩者之間痛苦不已，後來，我選擇和現任坦承了心中對前任的遺憾與糾結，可能有人覺得我很渣、很魯莽，但我問心無愧吧，唯一做錯的事就是在把自己的情緒處理好之前就進入新的關係。
神奇的是，當我說出口後，那些遺憾、放不下便消失了。那一頁終究是翻過去了，終究來到新的篇章。我的故事就到這裡，想要謝謝自己的勇敢，謝謝現任無盡的愛和包容。然後，祝福遠處的他永遠幸福、平安。
by y（點播時間：2022/4/11 上午 1:18:14）
親愛的 y：
你活著的從前下雨了 你等待的未來下雨了
沒有幸運眷顧的我們 如果能在一起就好了——棉花糖《東京下雨了》
我很久以前就很喜歡這首歌，但重新再看到歌詞的時候，還是有滿滿的感動：
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第一句「你活著的從前下雨了」，裡面有幾個關鍵，首先那個你在意的他，活在的時間點是「從前」，再來，那個從前現在正在下雨，已經跟那時候自己喜歡的、美好的狀態，有些不同了。
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第二句「你等待的未來下雨了」，或許兩個人曾經想過未來，或許彼此曾經期待可以繼續往後牽手走一段日子，可是這個未來卻開始下起大雨，而且伸手不見五指。甚至，那個曾經一起等待的未來，他可能也不再等待了。
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第三句「沒有幸運眷顧的我們 如果能在一起就好了」，感覺好像幸運並沒有站在自己這邊，當初如果可以做一些不一樣的選擇，今天會不會就走向分開？
閱讀你的信件的時候，我有一種感覺是，你跟他的相遇開始於一種「愛慕」，看到他你就會開心，有他在的時候你就覺得好像有一道光。
我想到了早年 Zick Rubin 的愛情量表（Rubin's Love Scale）[1] 當中的幾個項目，好像蠻可以描述你和他一開始認識、喜歡他的那個狀態：
- 「當我和他在一起時，我發現我什麼事都不做，只是用眼睛看著他。」
- 「他很成熟、令人尊敬」
- 「他跟我有些地方很相似」
- 「他是我想要成為的那種人」
- 「我覺得他很聰明，也很崇拜他」
這個量表當中分成兩部分，包含喜歡和愛，除了第一題描述的是「愛」，第二到第五題都是在描述「喜歡」。或許一開始你對他的有好感，有一部分是來自於對他的仰慕和喜歡。
如你所說的，他是一個優秀又善良的人，外型也是你喜歡的菜，所以這段感情的開始，建立於這種類似仰慕的感覺，你描述得很貼切，「他就像是一道光從上面灑下來，是你可以仰望的對象」，只不過這個仰望，可能會產生一種特別的矛盾：你一方面把它放在比較高的位置，但另外一方面又不希望自己輸給他。
同場加映：換個角度看遺憾：這些選擇，造就了現在的我
圖片｜作者提供
心理學OK繃
我不知道你有沒有過這種感覺，就是跟一個人在一起的時候會感受到他似乎位置比你高一點，自己好像是被照顧、或者是被帶領的那一個。
被疼愛的感覺很好，但久了之後可能會有這種擔心是：「會不會我其實沒有像他那麼好？會不會我自己配不上他？」
假設你真的有這種感受的話，或許從這一個時刻開始，其實兩個人之間已經存在了一些不平等，你是跟隨他的那個人，而他是擁有決定權的人。就像當初的表白，也是你先開口，然後他負責接受。
你很喜歡、很喜歡他，但同時又很擔心他並沒有「像你喜歡他那般喜歡你」，你很害怕自己是那個比較愛的人，因為這個害怕，在他說出口要分手的時候，你沒有反駁。
「沒有反駁」隨著時間在心裡面慢慢擴散成為一種遺憾，持續今年，你經常會想著「如果當時候我有拒絕，會不會現在的結局就有所不同」、「如果我們願意再多努力看看，會不會現在仍然可以在一起？」
你說「他越好，我越遺憾」。這句話很有趣，因為他其實並沒有「越好」，事實上他的「好」在你跟他分開的那一刻，就已經停止了。
隨著時間，這個好並沒有增加，但你會有那種「我想到他很好，而且越想覺得他越好」的感覺，這個感覺出現的時候，人內心遺憾也會因此而變得感受比較明顯。
跟與其說「他越好，我越遺憾」不如說「當我想到他的好的時候，我會覺得很遺憾」。如果可以換成這樣的句子，那麼下面這個句子就有機會協助你稍微越過一點點遺憾：「當我沒有想到他的好的時候，遺憾的感覺也會少一點。」
延伸閱讀：賴佩霞專文｜《轉念的力量》：覺得自己不完美，是真的嗎？
「改變想法就可以改變情緒，如果無法改變想法，試著先從行為改變起。」
人的念頭是瞬息萬變的，而這個不斷改變的念頭也會影響到你的情緒，只要一直想著他的好，這一年多來你都會一直覺得遺憾，但如果把注意力放在其他的事情上，這個遺憾似乎就會開始慢慢緩解，變得不那麼響亮和明顯。
有人會把重心放在工作、有人會努力讀書，有人會把目標放在下一個對象上，再和另外一個人在一起，但同時又會面臨一種矛盾是「我果然被你說中了，很快就找到下一個」。
不論你採取的方式是什麼，轉移注意的方法的確可以暫時讓你覺得好過一點。可是如果要放下，則要從真實的去面對和訴說這個過程開始。
「真正的放下，是不害怕再次被提起。」[2]
你做了一件很勇敢的事情，就是跟現任說這段過去，坦誠地表達你的遺憾，神奇是當你把這個遺憾說出來的同時，內心的某個東西也慢慢被放下了。
這件神奇的事情是怎麼發生的呢？
我認為其中一個關鍵在於「被接納」（being acceptance）——當你自己都無法接納自己的時候，有一個人願意接納這樣的你，這種溫柔讓你長出了一種特別的力量，這個力量，也讓你開始試著跨越和放下過往。
圖片｜Photo by Aleksandra Sapozhnikova on Unsplash
正在讀這篇文章的讀者，倘若你跟 y 一樣，面臨一段失落的感情，對方可能跟你分開，甚至可能遇到了另外一個對象，但是你並沒有人可以訴說，甚至也沒有人可以接納你，那該怎麼辦呢？
在《你不在，悲傷的我這樣生活》這本書當中，提供許多有效的方法，我最喜歡第七章的「休息與恢復」，我稍微整理裡面幾個關鍵的方法列點在下面給大家參考：
1. 列出一份真正的自我照顧清單（Self-care）
這裡的自我照顧不是要你大吃狂睡、喝得酩酊大醉，而是思考一件事情——現在的你可以做什麼讓自己的身體感覺舒服？先不要管腦袋，先照顧自己的身體。在紙上列出讓你身體可以覺得舒服的事情，然後先從一件最容易的開始做（例如去泡澡）。
2. 拿一張便條紙，上面寫上四個字「自我寬容」
在你討厭自己、責罵自己、覺得過不去的時候，唸出這四個字，給自己一點空間。
如果你覺得這四個字還不夠，我可以寫一小段咒語給你：「你失去了一個對你來說很重要的人，曾經有一段很美好的過去，但很可惜，沒有以後了。這個傷心很重要，你不需要立刻把它丟掉，你可以把它碰在手心裡，等到你想放下的時候再放下。你已經做的很好了，你很棒，也很值得被愛，雖然愛你的人還沒有來，但不代表你不值得。你已經很努力了，辛苦了。」
3. 給自己一點允許
這句話聽起來很空泛，但具體操作上，就是聽從自己內心的聲音，「拒絕你不想參加的社交活動」或者是「在你覺得害怕、擔心或者是想起對方的時候，離開那個讓你有感覺的現場」不一定要強迫自己撐過去，這些小小的允許，反而會滋養變成你的力量。
有些人只在你的生命裡面經過很短的日子，但他們卻在你的記憶中，留下了深刻的影子；有些愛看起來很短，但留下的遺憾很長。
如果你也是一個很在意過往某一段經歷的人，甚至被其他人說「你幹嘛那麼在意，那些都過去了」，請不要太苛責自己，或許只因為你是一個很重感情的人，或許是因為沒有人知道，對方在你心中的重量，到底有多少。
只有你自己知道自己有多愛，所以用自己的步調，慢慢放下就好。