愛的形狀｜為什麼在一起很久仍感到孤獨？心理師教你兩個方法，為愛畫出路標

當我們不理解自己大量索求「安全感」背後的原因時，就很難理解彼此真正的需要⋯⋯而在關係中的「要求」不小心就成了說服與強迫，讓彼此失望與無助。

探索自己對「愛的期待」的 2 個方法，喜歡就按愛心收藏文章！

文｜蔡秀娟諮商心理師

到底什麼樣的陪伴才能讓你安心，可以讓你感覺到我愛你？

為什麼再多的陪伴，對你來說都不夠？你可以教我，到底該怎麼做嗎？

我真的覺得很無力⋯⋯

小安：「這是那天伴侶最後說的話，我一句話也沒有回應，因為說不出怎麼樣的陪伴我才滿足，甚至不知道自己在堅持什麼？」

我：「一個讓你覺得滿足的陪伴，需要有什麼條件啊？如果它是一個畫面，它會長怎麼樣？」

小安：「恩⋯⋯我沒想過這個，但應該是要很專心吧，兩個人沒有其他的安排、沒有行程，單純的待在一起就好！」

我們渴望愛，大部分的時間，我們能透過被愛來感覺自己的價值，為了被愛，我們可以調整自己甚至是改變自己的言行與外在，但關於這些渴望背後的故事，我們卻很少花時間停留與探索！

就像小安一樣，他知道自己需要透過陪伴來感受到愛，所以拼了命去爭取去要求伴侶的時間，但卻忘了問問自己，什麼樣的陪伴是自己感到幸福與滿足的，以及這個陪伴的畫面是怎麼形成的？

那些生命中缺乏的時刻，會讓我們在未來的關係中不斷追尋！

小安是一個非常討厭孤單的人，小時候父母親就非常的忙碌，他們碰面的時間少之又少，即便有相處的時間，父母也時常在處理工作，有時候甚至會突然因為其他的人事物而中斷相處。

這對小安來說，一直是種很不確定且不安心的狀態，甚至會讓他懷疑父母是不是不夠愛自己。

在進入關係後，小安時常要求伴侶的陪伴、期待有兩人的時光，但這往往會讓兩人產生衝突，如伴侶會要求小安一定得規劃相處的時間要做些什麼，因為伴侶是個不喜歡浪費時間的人⋯⋯所以如果兩人的相處沒有安排與規劃的話，那麼伴侶很容易在過程中開始玩手機或做其他事情，兩人為此吵了很多次。

小安無法讓每一次的相處都有規劃，而伴侶始終認為待在一起不做些什麼很浪費時間，在無法說服對方以自己喜歡的方式對待，兩人最後走向了分開。

看到這，也許你會發現，當我們不夠理解自己期待背後的故事時，我們很容易在關係中變成要求對方要怎麼做才是正確的，但這樣的方式其實並不是所謂的溝通，反而比較像是說服與強迫，這也容易使得關係陷入僵局，並讓自己停留在這些失望與無助當中。

而相反，若你對自己的期待有足夠的理解與認識，那麼我們能做的就不侷限在說服對方，而是可以在發現彼此期待不同的時候，能夠有一個機會去澄清並且展開對話。

聽懂彼此背後的期待與需求，試著去尊重這些不一樣，問問彼此，在這段關係中，你們願意怎麼調整，讓兩人舒服一些！

如果小安能夠清楚地表達自己對陪伴的想法與畫面時，或許伴侶的重點就不會一直放在相處時一定要做些什麼，而當伴侶若能夠清楚表達對陪伴的想法與畫面時，會不會小安也能對此做些調整呢？

至於要怎麼清楚地表達心中對愛的期待，我想在這之前，我們要先學會看見與聽懂這些期待背後的想法與畫面，也就是說，我們要練習將這些很抽象的感受與想法，具體的描繪出來。

如果對於探索自己、好奇自己這件事你感到很陌生的話，那麼提供你一些能在生活中練習的兩個方法：

探索自己對「愛的期待」的兩個方法：

你可以拿出紙筆或是其他工具，試著紀錄以下問題的回應！

如果對於與自己對話的方式感到困難，且不太清楚怎麼去形容問題背後的答案，那麼也許你可能透過第二種方法幫忙自己。

你可以選擇市面上一些關於愛情的媒材或是心理測驗幫忙自己探索，例如愛情卡、愛情設計卡、關係同步牌卡、愛情風格、愛之語的測驗。

不過大部分的牌卡與心理測驗通常會是比較互動式的，需要其他人的帶領與引導，所以如果你對於找尋他人協助這件事有一些猶豫的話，你也可以參考《關係訂製牌卡》。

它是少數可以一個人進行探索的牌卡，除了有著 50 個問題的「探索卡」之外，同時也貼心設想了一個人在探索的過程中，可能會遇到的難關，如回答不出問題、想不到答案時，它給了關於 50 個問題的「解答卡」。

此外，如果你覺得開放式問題讓你無法聚焦回應，它也設立了 15 張單位卡，讓你看見愛在日常中的多元性，你也可以從中思考哪一種愛的表達最符合你的期待。

最後，15 張迷人卡代表著 15 個不同風格的愛情故事，帶著你去找尋心中對愛的嚮往！

一段關係的默契與合拍，其實是來自不斷的溝通與核對，所以當你不夠理解自己時，你也很難讓他人認識你更多，而同時，這也會失去彼此可以調整的空間！

所以在表達及爭取愛之前，也許先嘗試看見自己，聽得懂「渴望」背後的每一個畫面，學會欣賞這些期待與執著。

在空間、時間、對象許可之前，勇敢地表達，試著為關係創造共識，並訂製屬於你們的理想關係！