喜歡閱讀的你,是否在茫茫書海中,無法找到一本適合自己的書呢?或是你對某些主題有興趣,卻不知道從何入手?

親愛的讀者,歡迎閱讀女人迷選書單元——「迷人共讀」。在每個月的最後一個星期五,女人迷編輯將精選五本好書,讓不知道如何開始的你,有個參考指南。

同時,我們邀請所有讀者一起參與,從迷人共讀的選書之中挑一本你喜歡的書閱讀,期待你和我們分享觀點,讓你的想法在社群上產生迴響,更有機會收錄在女人迷網站上喔!

過去一個月,你是否也經歷過「人際溝通」的問題呢?因為工作忙碌,和家人、伴侶產生時間分配的衝突、因為意見不同,和朋友、同事發生爭論,或是過度在意他人感受,沒有辦法充分表達自己的意見、覺得自己被他人冒犯,卻不知道怎麼開口捍衛自己?

如果你也有這樣的困擾,在 10 月的最後一個禮拜,我們想推薦五本關於人際相處的書籍給你,在年節、團圓即將到來之際,透過這些書籍,重新拿捏人與人之間的「界線」與「關係」,不論是親情、愛情,還是友情,透過實作方法,有效拉出適當的「人際距離」,也有較感性的「關係覺察」,找出適合自己性格的角色定位。

我們相信,透過這些關係練習,可以重新定錨自己在人際中的位置,擺脫過去無法釐清的有毒關係,認知到自己的底線,有足夠的勇氣說出自己最真實的想法。

如果你也有相似的困擾,邀請你一起閱讀,甚至寫下所思所想。我們相信這些書寫,都會成為一個人、一個社群成長的養分。

生命的地圖沒有邊界。閱讀,是為了更自由。

李惠貞《給未來的讀者》


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關於非暴力溝通技巧,推薦你看⋯⋯

褚士瑩《看見自己說的話》

在關係裡,常遇到的狀況是,對話雙方不停地說,卻沒有人願意傾聽,這並不是一場好且有效的「溝通」。

《看見自己說的話》透過 9 堂雙向思考練習課,讓我們在每次的對話過程中,理解自己與對方的關係,也思考自己說出來的話語,如果我們能「看見」自己說的話,有些惡意是可以避免的。

「當我們知道自己說話的時候,對方正在傾聽,我們就不會說出隨意的評論。當對方知道他在說傷人的話語時,你不但正在傾聽,而且這些話語過幾秒鐘還要重新回到他自己的耳中,品嘗這些字句的苦澀滋味,還要經過自己的嘴巴確認,為這些話語負起全責,或許就不會輕易說出口了。」——褚士瑩

延伸閱讀:吵架時先別急著辯解!重複對方說的話,讓他知道自己的話其實很傷人

陳亭亘《你說的是愛還是傷害》

言語暴力的傷害,遠比我們想像中的還大。《你說的是愛還是傷害》透過案例,讓我們認清常見的溝通口吻,可能是傷害別人的武器,而這些帶來的傷害,或多或少就此限制住一個人的發展,甚至讓人陷入自我懷疑的困境。

因此這本書讓我們思考,在生活中如何認出不容易被發現的溝通暴力,並運用非暴力的方式,尊重雙方的情緒需求,以平等尊重的語言互動。

然作者陳亭亘也提醒:「不是為了責怪言語暴力的施暴者,而是理解他們可能也曾受過傷。」更重要的是找出讓彼此自在的溝通模式。

延伸閱讀:「我都是為你好!」非暴力溝通:真正的在乎,並不是限制對方的可能


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關於人際相處,推薦你看⋯⋯

金慧伶《我的心也需要呵護》

很多時候,我們糾結於人際關係,並不是找不到好的溝通方式,而是擔心被對方討厭、過分在意他人與社會的眼光。因此在人際界線上,很容易選擇勉強自己、配合對方,無法劃清人際界線。

在《我的心也需要呵護》這本書中,讓我們把焦點回到自己身上。在所有關係中,許多事情是我們不可控制的,唯一能改變的只有「自己」。不需要因為他人不受控制而心情無法穩定,這本書要我們記得,所有的關係還是得回到與自己的關係上。

「無論如何,我們首先應該接受我們唯一真正能控制的,只有『我』。嚴格來說,不是我,而是我的『大腦』,還有我的『心靈』。」——金慧伶

延伸閱讀:他人為什麼會讓我痛苦?關係心理學:唯一能控制的是「我的心」

武志紅《為何家會傷人》

每個人最初的「人際關係」都來自於家庭,而原生家庭的經驗,將會影響我們與其他人的互動。

《為何家會傷人》是一本適合父母、適合與內在小孩和解的書。在書中我們看到,好的關係、好的溝通,是雙方的意見都被真誠地傾聽,也唯有對話雙方願意了解對方的情感需求,才有辦法讓彼此感受到話語背後的「關愛」。

「《為何家會傷人》解密了所有父母給予孩子的愛,只要缺少其中一項成分,父母的愛,都將成為揠苗助長的武器,讓孩子成為孤島上的無助者。那個成分,叫做『傾聽』。」——薩提爾教養・親子溝通專家李儀婷

延伸閱讀:親愛的爸媽:不要想著做什麼才是愛孩子,真誠傾聽,才能讓孩子真正感覺被愛

陳子蘭《我心裡住著一隻刺蝟》

在人際相處上,你是屬於防備心比較重的人嗎?為什麼你會產生這些防備?是過往的關係經驗,讓你鎖住了內心,還是原生家庭的創傷,讓你不再輕易相信他人?

《我心裡住著一隻刺蝟》的作者陳子蘭,透過諮商案例挖掘每個人心中的「防衛機制」,唯有卸下如刺蝟般的外衣,我們才有辦法接近他人、接近自己,理解自己在關係裡真正的需要。

越想保護自己,就越容易對他人抱有敵意。越是對他人抱有敵意,自己的內心就越不快樂。

陳子蘭《我心裡住著一隻刺蝟》

延伸閱讀:心理測驗|戴上假面具是為了保護自己?測測你的防衛機制有多強!

來自編輯的邀請

親愛的,你喜歡這個月推薦的書籍嗎?希望透過這五本好書,能讓你找到適合的實踐作法、在不同關係裡找到自在的相處模式。

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