過高的 BMI 和體脂肪是導致許多代謝疾病的元兇,有時候想減重/減脂的我們不是不夠努力,而是不小心繼續錯誤的飲食習慣⋯⋯

減肥|168 斷食、月經減肥法都無效?好不容易減幾磅,好快又復胖?減肥難,可能是日常生活習慣的累積。

營養師提出 10 個導致減肥失敗的壞習慣,例如不知道原來低熱量飲食,反而易出現減肥停滯期,且復胖機率也會提升,還有多少減肥地雷你都可能誤中了?

營養師蕭瑋霖杯蓋在 Facebook 提出,想做好體重控制,可以從生活習慣來做調整,而這些壞習慣,是讓你一直胖的原因。


圖片|Photo by Ushico on PIXTA

這些壞習慣讓你一直胖

不少人以極低熱量飲食達減磅目的,但蕭瑋霖指出,這反而身體處於「飢餓狀態」,長期會減低身體的新陳基礎代謝率,令日後減肥難上加難,更易復胖。

減肥與睡眠時間也有關係,長時間睡不夠也是致肥致原因。蕭解釋,睡眠時間每日不足 6 小時,會令身體基礎代謝率下降之餘,對高熱量食物的渴望亦會隨之增加,肥胖機會增加。所以運動減肥無效,有機會是無調整好作息所致。

就連平常喝水的習慣、時間、喝多少都是有關係的。營養師蕭瑋霖提到,餐前喝水可降食慾,令用餐時能減少百分之 13 的熱量攝取;間歇性飲 500 毫升的水,能量消耗亦會增加。

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10 個飲食壞習慣

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