4 招打造手臂線條！張鈞甯教你如何改善肩頸僵硬、揮別蝴蝶袖

如果有肩頸痠痛的困擾，又或是想加強揮別「蝴蝶袖」、加強自己的手臂線條，有什麼方法可以同時做到呢？用滾筒和手部按摩就可以達到！

減手臂｜手臂粗壯，容易予人虎背圓肩，手臂內側贅肉尤其礙眼。解決手臂粗，不妨參考女神張鈞甯示範如何撃退手臂粗的動作，練出纖細手臂撃退「蝴蝶袖」，更可改善肩頸僵硬問題。

手臂粗如何改善？雙臂鬆垮垮形成「蝴蝶袖」，不少人藉著重訓與肌力訓練，解決手臂粗問題，有沒有更容易的輕鬆方法練出纖瘦手臂？

擁有精緻演技與身材的張鈞甯，是圈內公認的「瘦身達人」。圖片｜ningchang0904@IG

4 招撃退手臂粗，靠瑜伽滾筒按壓

張鈞甯是公認「瘦身達人」，對於美容、瘦身有心得，曾分享消水腫、瘦腿的訣竅。張鈞甯也曾拍片分享 4 招秘訣，以瑜伽滾筒，再搭配按摩可減手臂。

以瑜伽滾筒進行滾動按壓，可舒緩運動後繃緊的手臂肌肉、後臂痠痛等問題。另外，也可透過滾筒的齒輪將臂膀深處肌肉推開，塑造線條，消減手臂內側、下側的贅肉；且搭配不同的姿勢，如側臥可將頸椎自然放鬆，舒緩繃緊的肩頸連帶頸椎等，也有改善「五十肩」效果。

張鈞甯的 4 招減手臂粗動作，容易入手，在家中便可做到，每組動作約 3 分鐘。