當我們走在路上,常常覺得路人都注意到了我所有的外表缺點,但事實上我們可以冷靜想想:真的有那麼多人在看嗎?——其實將自己的缺點細細挑出,並用砲火攻擊的,往往是我們自己⋯⋯

文|楊上昀 Joyce

一直以來我被外界定義為「棉花糖女孩」,在大眾媒體或是女裝服飾的合作企劃都是如此。

最近我突然意識到,「棉花糖女孩」這個標籤出現之後,我好像還沒認真思考過這個稱號背後的涵義。

雖然說我的工作從未離開過這個名詞,大家也會親切的這樣稱呼我,但仔細想想,其實它就是用比較可愛方式敘述「大尺碼」這件事。

既然還要使用美化過的稱號,是不是某種程度上依舊是一種歧視呢?

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圖片|Photo by Vagengeim on PIXTA

我們到底是為誰在減肥?又是為了誰,在高喊「自信」呢?

我們呼喊著口號要大家對自己有自信,一方面希望自己的美不要被世俗眼光定義;一方面又尋求各種減肥的方式,甚至簡單粗暴的追求「顯瘦」,這不是變相的變成另一種身材焦慮嗎?

前一陣子因為工作安排,前往關島參加 Air V&V 疫苗計畫,許久未出國的我,來到異國海邊最大的感觸是——世界真的非常大,而我們的認知真的非常狹小。

當我看見,在景色迷人的海岸邊,不論何種身材的人都能穿上比基尼,頓時我意識到,對世界的更多地方的人來說,身材真的沒有那麼重要!它不會影響你的美、影響你的自信,而且它更不應該成為你的焦慮來源。

我看到的女孩,無論是否身材夠不夠標準,依舊勇敢的穿著最美的泳裝、比基尼。她們也不會想遮掩身材上的缺陷,依然是那樣地笑容滿面、開朗大方。

那一瞬間我領悟到,自己對美的定義是如此狹隘,即便是我自己也還做不到,要我大大方方地穿著比基尼到處走,我還是做不到。但是老實說,真的有那麼多人在看嗎?真的有那麼多人會對自己的身材品頭論足嗎?或許更多只是我們自己的心魔而已。

到頭來,其實我們也被自己困在這個定義裡了。

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我現在才明白,我們沒有真正接受自己的身材,接受與自己共處的這副軀殼。我們還是在「為了他人」追求主流價值觀,潛意識的我們仍然覺得「胖」這件事情是讓人自卑的,更甚者,會覺得一個人「胖」就代表他是不自律的。

「減肥」一直都是個人選擇,但我也開始認真思考,我們是不是病態地扭曲「減肥」這件事情了呢?

減肥,好像是為了減少自己的焦慮,因為這樣「才可以和別人一樣穿上漂亮衣服」;減肥好像是「為了不再被別人嘲笑」、能夠更符合亞洲社會賦予女孩對於「美」的定義;減肥好像是為了我們不再變成是那些「少數」。


圖片|Photo by Alex Chaplinsky on Unsplash

美的意義由自己決定,沒有人應被任何標籤綑綁

就從以上的非理性信念看來,我們的「減肥」並不是以自己作為考量的出發點,因為終究還是太在意別人的目光。口裡喊著「自信」、「棉花糖女孩」,但是其實心裡還是盲目羨慕著那些身材外貌符合大眾審美的女孩,而自己為什麼羨慕好像也不知道,只是覺得這樣的她們不會被歧視、卻忘記保持這樣身材的初衷是什麼⋯⋯所以我們真的非常矛盾不是嗎?

連我自己都開始重新思考減肥對於我而言到底是為了什麼。

——所謂的「美」應該有更多重要的原因。

例如,我的心態上,應該調整為,我鍛鍊我自己是因為需要更強壯的肌肉,幫助我在跳舞更進步,自己瘦下來只是因為我單純的「喜歡自己那個狀態」,而不是為了討好任何人。

也許我只是喜歡看到自己的身體指數日趨「健康」的成就感,也許我應該知道「讓自己瘦下來」、「覺得自己變美」的目的,其實只要是我自己開心就好!

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一個人的身材,從來都不該是別人談論的話題,所以根本不用因為被嘲笑而感到自卑,而我們自己也不該因為身材跟別人不一樣,就覺得低人一階,更不需要華麗的詞藻去緩解心中的焦慮。

我想我們該做的是更了解自己、知道自己是為什麼而活,為什麼而減肥。世界上只有一個我、也只有一個你,當你都不認同你自己,要怎麼希望別人認同你呢?

也許整個大環境的改變還需要很多時間,但是我們可以從自己做起,「愛自己」不該只是噱頭而已、更重要的是真的有做到、也真的了解自己。


圖片|Photo by Teslariu Mihai on Unsplash

面對身材焦慮,五個方法幫助你緩解

如果你也受到身材焦慮(body shame)所苦,心理治療師 Lisa Aronson Fontes 提供實用的方法,這些是我試過有效的五個:

1. 駁斥非理性想法,展開自我肯定:

把你腦子那些來自心魔、他人的雜音關閉,投入你想專注、你所喜歡的事情,看著鏡子告訴自己,只有我的身體能陪著我展開這些行動,我能創造屬於我的價值。

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2. 你的存在不只是「身體」:

即使你對自己身材或某些部位不滿意,請提醒自己,我身為一個人,存在的價值不只是外觀,我獨特的想法、我的感覺、我能善盡的每件事、每個行動,都構成了獨特的自己。

3. 以自己喜歡的方式行動:

我們都知道長久坐著對身體和精神都沒有益處,但你應該用更自由的心態來展開「身體活動」,例如我最近就是利用健身環、Apple Watch 等工具幫助我自己更喜歡「動起來」這件事,讓我在心理沒有負擔的狀態下開始。

4. 記得讓身體休息:

如果鍛鍊太過度、飲食方式太極端,最後只會得到反彈,記得讓自己的身心休息,不要超過身體所能負荷的,面對飲食,試著找到你喜歡的、對你也有好處的食物。慢慢品嚐它們,感受飲食對身體的正面影響,提供精神與能量。

5. 感謝自己身體的各部位:

看看你的各種身體部位,自己的軀幹、甚至是一點腳上的繭,想著:他們都帶我走了好遠好遠的路,陪伴你到過無數的美景,我該好好謝謝我的身體!