女人迷攜手華研音樂，為讀者帶來藝人的居家防疫生活提案——周蕙和文慧如在這些待在家的日子裡，都做些什麼來保持愉快的心情呢？
早晨，睜開眼，拖著尚未清醒的身軀走出房門，睡眼惺忪地開始早晨的盥洗。刷牙、洗臉、有時沖沖冷水澡。接著，你走到廚房打開冰箱，卻發現能作為早餐的食物實在不多，於是你沖了杯咖啡，參了點牛奶或豆漿，走回房間坐下來，開始了一天的工作。
如此這般，週而復始，你在還沒清醒前就開始工作，常常，甚至沒有走出家門買早餐的動力，一路這樣忙到午後，才發現自己尚未進食，潦潦草草地點了份外賣，在工作桌上囫圇吞棗了起來。
如果你正在一些不健康的生活作息裡頭，那麼現在正是時候，展開改變，讓居家生活，可以多一些儀式與樂趣，別把自己困在「太晚睡」、「睡不飽」又「缺乏生活感」的日子裡面，找到自己的節奏，建立在家也能為自己打起精神的時間表，從現在開始，經營防疫的日常。
為了帶領大家在一成不變的生活中，找到全新的意義，女人迷攜手華研音樂，為讀者帶來 5 個藝人的居家防疫的生活提案，這些提案，小巧輕盈，絕對是當下便可執行的最小生活調劑，也許可以為你的居家生活，帶來新的靈感與刺激！
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周蕙：創造不孤單時刻，把想做很久的事情拿出來
和家人、伴侶一起防疫在家，和「自己一個人」防疫在家，還是頗有差別。如果你本是外向群居型的社交人格，面對長時間的自我隔離，很可能不自覺會感到焦慮或厭煩。
圖片｜華研音樂 提供
面對這樣的情況，前些日子因出差上海，面臨「一人隔離」的周蕙，在此為大家整理出 5 種獨處時可嘗試的生活提案。
- 每天找一位好友展開視訊通話
- 善用線上工具陪伴自己——追追劇、看看電影
- 把此刻的心情透過你「舒適」的方法記錄下來——寫歌、寫日記
- 找出過往想要學習卻沒有機會學習的事情，付諸實行
「我知道『獨居隔離』那感覺有多麼驚恐，孤單令人感到害怕，」周蕙分享，自己在上海隔離的那段時間，原本預期著應該會被濃烈的孤單感侵襲，然而後來發現，被迫獨處其實是認識自己、充實自己的好時機，她提到：「我每天會跟一個朋友視訊聊天，或透過追追劇來化解孤單感受，而當心情真的很 down 的時候，我會把情緒趕快記起來，延伸出音樂作品，除此之外，我也利用這段時間學習一些過去沒有時間學習的事情。」
黎巴嫩的詩人、作家與畫家紀伯倫曾說過一句話：「孤獨，是憂愁的伴侶，也是精神活動的密友。」
確實，在獨處的空間裡，你會感到自己與世隔絕，很難感受到愛與被愛的流動，因而感覺孤單；然而，獨處卻也帶來了另一種效應——你開始有更多屬於自己的時間，思考、辯論、吸收、消化，以及把孤獨化為行動，你的精神活動可以更活躍，開始有動力去接觸原本在「非獨處時刻」根本不會是優先選項的活動。
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居家防疫，建立儀式，把自己照顧好，我們都可以找到安頓自己的最佳解方。
文慧如：疫情期間記得自娛娛人，保持愉悅
居家防疫，最重要的是如何「自娛娛人」，可為疲乏無聊的生活，帶來一些新的樂趣。而在「自娛」在這件事情上，慧如為大家帶來最佳的演示。
圖片｜華研音樂 提供
在分享居家防疫生活的影片中，慧如開頭就問：「在家隔離這麼長時間，我快瘋了嗎？」她笑了笑，說自己其實沒有瘋掉，反而過得非常充實。
「我在 YouTube 看了一些美妝教學，也玩了一些遊戲，有時候唱唱歌，更多的時候在吃，」慧如說，除了進行日常活動之外，防疫在家最重要的儀式就是「享用美食」，「早上、中午、下午、晚上、消夜，在家就是一直吃、一直吃。」
「今天想來跟大家介紹，防疫期間我最常吃的零食：麥克雞塊，」慧如說，前陣子看朋友發文說雞塊可以拿來玩疊疊樂，她攤開自己手中的雞塊，開始一個一個往上疊，一面笑著說：「今天從我開始挑戰幾塊疊疊樂，也邀請大家一起挑戰，看能疊到幾個，在疫情期間自娛娛人，記得要保持愉快的心情！」
自娛，是讓自己快樂；娛人，是分享快樂給世人，兩者合一，你可以擁有加倍的幸福感。
女人迷編輯的居家生活提案：讓我們一起學習，和時間平等共處
居家防疫期間，時常有種「遺失時間」的感受，你有時甚至忘了今天是星期幾、現在是幾點、今天是幾月幾號，在全城緊閉的期間，生活因為缺乏期待而暫時停止，你不會有「幾月幾號要出去玩」、「幾月幾號要和朋友聚餐」等提醒你日子在走的儀式，可能也不會有「幾點要出門上班」的限制。
如此一來，時間的概念，似乎在居家防疫期間，被縮得很小很小，開始令你有些不知所措，甚至是在被事物追趕的情況下，開始有些手忙腳亂。
有一句話，我們肯定都聽過：「我們每天都在和時間賽跑。」賽跑的概念，建立在彼此競爭，相互對立。然而在你汲汲營營追求與追趕的同時，時間它仍億萬年如一日，一秒鐘、一分鐘、一小時，穩定前行，沒有人能在「與時間賽跑」這場本就不存在的競技裡獲勝。
從今天開始，讓我們練習建立起專屬於你的「時間感」。把「我」放回第三人稱的角度，從旁觀察「時間」與「自己」的關係。你會發現，時間是中性的，它不會拉扯你，更不會追趕你，你們應該攜手同行。
當我們與原先對立的時間和解，才能消除與時間競走時的緊張與焦慮，關係平等時，我們才有對話的可能。
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能量恢復練習：寫下現況，許願將來！
與時間相處，仰賴溝通，而在溝通之前，你還得先了解自己的需求。
邀請你跟著我們一起練習，透過「週檢核＋週許願」的筆記法，找到現階段的卡點、整理混沌的感受，並建立對未來的期待，如此一來，我們才可能展開後續行動。
就是現在，拿起紙筆，或是你愛用的手帳，透過四個步驟整理自己：
- Step 1：釐清現狀（Fact）：寫下此刻事實。
- Step 2：感受現狀（Feel）：寫下此刻感受。
- Step 3：未來期待（Fact）：許願對未來期待。
- Step 4：感受將來（Feel）：感受未來成真後的感受。
圖片｜女人迷 時間管理工作坊
整理歸檔後，你才有可能看見自己的盲點，釐清原來混亂來自於「成就感低落」、「總是窮忙」、「期待與現實不符」，而你更需要的是「讓生活充滿目標」、「不被金錢綁架」、「擁有更多自由」。
整理現狀與未來後，下一週的能量恢復練習，我們將帶著你一起「找到慣性盲點」，設定「最小可行性方案」，來促成實質的改變。
親愛的，要銘記，所有的改變，都要從理解自己開始，沒有人應該比你，更了解自己需求。
「釐清過去，是為了找到解方；而向未來許願，是為了找到可以前行的方向。先知道、才能做到，先許願、才能實現願望！」—— 女人迷前主編、女人迷 Sales Head 柯采岑
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