居家防疫以後，長時間待在同一個空間，兩人之間容易陷入溝通的泥淖。試著用同理心與心理學分析，找到彼此心中那把鑰匙，慢慢地就更能通往對方的世界。
足不出戶的日子，雖然有更多時間和伴侶一起，但這不代表你們變得更親密，有時你可能發現自己連另一半為什麼愁眉苦臉、沈默不語都無從探詢，你不禁懷疑自己是否惹到對方，還是自己不小心疏忽了「居家伴侶使用說明書」。
親密是一種能力，也是一種關係動態，在一起能夠持續溝通，增進親密度是再好不過的事情，然在近距離關係下，對方的緊閉的心門更讓你感到難耐，如同整個屋子的空氣凝結一般，待不下去卻又無處可逃。
「親愛的你還好嗎？」
「嗯。」
「等等我們一起吃晚餐！」
「沒關係你先吃我不餓。」
「你還好嗎？」
「我沒事。」
近期做牌卡諮詢時，個案經常提到，面對的另一半不願意敞開心房，自己單方面在分享心事、單向溝通，擔心不在同一頻率，彼此產生越來越多的隔閡，不論是遠距、近距關係，相信可能都會遇到上述情況。
你是否也遇到，另一半不願意敞開心扉的時候？你擔心伴侶有事悶著，遠距關係的兩人相隔更遠；而就算是近距離關係，在同一空間也無法相依偎。
我們無法控制他人，直接改變對方，唯一能夠控制的是自己，或許能在理解背後可能原因，之後做出心理層面與具體行動的調整。
想要找到解開的鑰匙不能心急，先了解心門緊閉的可能原因。
圖片｜Photo by Nick Gordon on Unsplash
埋藏深處的原因，形成高度自我保護
無法敞開心扉的原因，多數人可能會認為是過去戀愛經驗溝通不順利所造成的，也可能是對方為逃避型依附者（avoidant attachment），在親密關係中處在防禦狀態，面對他人的關心想要逃離，保持疏離拒絕自我揭露，也是逃避型在關係中最常見的。
其實還有多重的可能原因是情緒脆弱性，Alexandra H. Solomon 關係專家舉出以下：
- 性別角色的社會化：伴侶的性別認同為男性者，在傳統的期待之下，習得將脆弱隱藏起來，即便伴侶已經是最能信任的窗口，淺淺一層的自我揭露，對他可能都像是大海一樣深。
- 家庭動力影響（Family of Origin Dynamics）：每個家庭都有隱藏的家庭動力，動力藏在潛意識的深處，未察覺負面經驗，像是家庭失和、家庭暴力等，他的過去與你追求的幸福正好相反，伴侶將自己封閉起來。
- 被邊緣化的身份（Marginalized Identities）：如果伴侶有一個或多個邊緣化身份，他們很可能有過自我揭露後被拒絕、受到對立等，難以相信他人，衍伸出自我保護的生存策略。
當然還有很多可能原因，且不論何種性別都可能存在，你可以透過觀察，了解是什麼阻礙對方難以敞開心胸，同時能夠多給予同理心。
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同理心到行動方案，找到那串對的鑰匙
我發現最常引起對方無法侃侃而談的重要原因，就是對方無法感受到你的同理心，當我們一再以自身的主觀價值想要套用到對方身上，說理、價值判斷等，可能都忽略了情感面的支持，更嚴重一些的是出現「追根究柢」式的探詢，這可能只會讓對方更加防備。
圖片｜Photo by Fast&Slow on PIXTA
「真正的同理」像是能穿上對方的鞋，感受他走的路，在他的位置感受他的需要。
對我來說，自己也曾遇到這樣的盲點，在今年疫情升級之際，收拾好辦公物品回到家遠端工作，伴侶就在一旁。許多的摩擦，都來自於無法展現同理心，這樣的狀態也真的無法僵持太久，長時間相處難道沒有一點時間、空間可以疏通？讓對方更願意多說說心事，不要老是苦悶著。
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方法還是有的，當然也要試試看才知道效果，這邊提供我認為有效的五個具體方法：
1. 選擇在對方能掌控的時刻：
什麼是能掌控呢？至少不是在上班時間中，即便是居家工作對方看起來有空，但情緒也可能是緊繃的喔！等彼此手上工作告一段落吧，不然對方可能更煩躁，讓溝通得到反效果。
2. 放鬆的場景與環境：
在人聲吵雜的公車，還是在家中客廳，哪個比較讓人放鬆呢？盡可能讓物理環境舒適，在一個兩人都卸下心防的環境再溝通。
圖片｜Photo by Rémi Thorel on Unsplash
3. 從簡短開始：
當對方願意吐露一點點心聲時，請向對方說謝謝，想像這是肌肉訓練，需要一步步練習。
4. 第三方的力量：
不將主體聚焦在你們身上，而是透過第三方的故事、文章，選一個輕鬆的情境，和對方討論。這個方法要特別注意，如果對方太過敏感，也不要太常使用。
5. 避免利用對方弱點：
最後也最重要，當對方願意說出心裡埋藏的痛點，在日後千萬不要拿這些脆弱來開玩笑或是諷刺對方，除非對方真的開始自嘲，可能才是他坦然面對自己的弱點，身為另一半也不要急著火上澆油，再多多觀察一陣子。
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想要成功地打開對方的心門，除了個人因素之外，也與伴侶的支持、信任度有相當的關係，若是狂敲猛打，只會痛傷自己。
找到那串對的鑰匙開啟吧！即便需要時間，但能讓心的距離更近一些，會是相當值得的。
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