就像任何學習一樣,面對「失戀」帶來的傷痛,我們也需要學習著去面對。一段關係的結束,有一些方法可以幫助我們,快一點痊癒。

有經歷過失戀的,就知道那種痛,不是普通的痛。每腦子都是對方,每一想起他,心臟都會不期然地抽搐起來。

有時,我們想告訴自己要堅強起來重回正軌,但每一次的軟弱與失敗都令我們更討厭自己!在朋友家人面前裝堅強裝快樂,但只有你才知道自己內心一樣是破碎得很,從來沒有修復。

失戀是很可怕,但卻不能逃避,而面對失戀更是需要「學習」的。以為時間可以沖淡一切,浪費了光陰才發現情傷不能自我修復,所以我們要認清「失戀五階段」,去幫助自己變得更好,真正學會 let it go!

階段一:接受現實,擁抱傷痛

每當失戀後,我們滿腦子總是糊糊塗塗地有很多想法,究竟他不愛我的原因是什麼?究竟是我做得不好嗎?失戀後的我們,總不能看清真相。

然而,這個時間我們應該慷慨地允許自己失落與傷心,與其裝開心扮正面,不如學會面對自己的情感。

丹麥奧爾堡大學心理學者 Svend Brinkmann 曾指出,當出現壞事時,我們應該要有消極的想法和感受,因為這正正是我們理解事情的直接反應。找朋友與家人傾訴、放聲大哭去抒發情緒,才令我們繼續有動力去前往下一個階段。


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階段二:停止責怪自己

失戀時的我們思想特別反覆,上一秒還在討厭對方,下一秒卻在責怪自己做得不夠好。是否自己不夠漂亮、是否不夠聰明、是否太沒成就⋯⋯反省自己的不足是好,但把責任推在自己身上卻只會令我們自尊心更低落,不明白自己的價值,更難堅強起來。

或者改變我們的想法,不要責怪對方,更加不要埋怨自己的不足,要明白二人分開的原因只是大家不適合,不是雙方的理想人選吧!當你經歷這個階段時,更要學會找回自己的價值,重拾一些興趣,多與朋友見面,認識更多新朋友。

階段三:你真的想回到過去嗎?

心理學有說,人們總會不自覺地「美化」過去的事情,開始對過去的人、事產生出強烈的懷念與追思。「回憶總是美好」,當你懷念與對方的舊情時,我們會容易誤會自己想重回那段「愉快」的關係。

我們可能會這樣想:「如果我重新改過,大家應該可以像昔日一樣甜蜜吧」。回憶不是錯,但有時我們卻容易想歪了,只記起舊情的美好時光,卻忘記了導致大家分手的戀愛問題。

每段關係都有它的美好與挑戰,我們應該認清所有真相。想重修舊好,就要知道自己即將面對什麼樣的問題,自己可承受的能力。在你決定要贏回你的舊情人前,先問自己什麼是你真正想要的,重回這段關係是自己想要的結局嗎?如果不是,就灑脫地放下感情吧!

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階段四:憤怒是時候停止了

哭過傷心過後,終於堅強起來,但這個時間的你卻可能由自責的傷心,演變成對對方的憤怒與憎恨。可能你會憎恨他的薄情,憎恨他的花心,更與好姊妹一起大罵這個負心漢。

雖然「責罵」亦是宣洩情緒的方法之一,但無間斷的憤怒,只會令我們離不開這段傷心的回憶與傷口,到頭來也是傷害自己,跌入惡性循環的漩渦。反覆說著前任的過失,倒不如接受戀情的過去,以正面的姿態去令自己成長,迎接將來更好的戀情。


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階段五:完全把舊情放開,重新出發吧!

來到這個階段,你應該已經捱過了失戀的傷心與憤怒吧!但在很多日常生活的習慣中,還是存在前任的影子。好像經過了某間大家經常前往的餐廳,聽到大家喜愛的歌曲等等。

成長了的你,應該學會接受,明白這不是有傷害性的刺針,而是人生多個回憶與經歷之一。當然除了學會接受之外,我們亦應努力為自己創造更多愉快的經驗與回憶。

例如多去旅行、多參加不同的興趣班、多認識新朋友、發掘更多好的餐廳。慢慢地這些更有趣更豐富的新經歷,會得到你更多的關注,真真正正讓你向前走,走出新的一頁吧!