「另一半給的，永遠不是我想要的⋯⋯」想要怎麼被愛，可以這樣溝通

「崩潰後」才知道自己真正要的是什麼

W 廢人般的生活過了兩年，有一次去參加感興趣的生活指導講座，在場上聽到老師說：「你沒必要去否定弱小的自己，首先請完全肯定你自己的感受。」W 對此非常震驚，「什麼！這樣真的可以嗎？」第一次聽到無條件接納的說法。

自此之後 W 開始關注內心，她傾聽自己，她發現無性婚姻得不到滿足，情緒才寄託於不倫。

W 感到空虛又否定不倫的自己，否定造成不安、覺得自己沒用，為了壓抑這個不安又再次走向不倫，惡性循環後變得更加厭惡自己。

W 接納自己的陰影面：「原來是這樣啊，弱小也沒有關係⋯⋯。」壓抑就逐漸消退，豁然開朗了。W 知道自己要什麼，可以怎麼要時，反而覺得平靜，往後對性的依存就消失了。

至此大約是 W 婚後第十年，她和先生的關係終於變好，無性的情況也慢慢消除。W 日後運用這段經歷協助其他婚後否定自己的女性，成了生活指導師。

W 從崩潰裡浴火重生，需要自我成長的三期：「讓自己不死」、「了解事實」及「認識自己與照顧自己」外，還要有關鍵的啟動句，打開當事人卡住的結。

「接受弱小的自己，完全肯定自己」，這句話讓 W 感到醍醐灌頂，終於允許自己有資格去感受、去想要，不需被他人肯定才能索愛。這關鍵句很重要，短而有力，像一支穿雲箭，啟動了自我肯定的第一步。

完全肯定自己的感受，可從心裡期盼的句型：「有了○○就幸福美滿」去探索內在的渴求，例如：「有了自己的家，就圓滿了」。從此短句聯想出你想要被愛、被關心的細節與具體內容，對方又該怎麼表現才是你想要的呢？

愛的五種表現：想要怎麼被愛，可以這樣要求

愛的表現有不同形式，每個人渴望得到的形式不盡然相同，如果配對失敗就會接收不到，變成「你給的不是我想要的」和「我要的你沒給」，彼此誤解。

底下是愛的五種表現，看看自己最常用什麼形式付出愛：

① 愛的語言：「我愛你」

② 一起渡過的時間：「我們來約會」

③ 服務與效勞：「我幫你做些什麼」

④ 禮物：「我送你最想要的東西」

⑤ 身體接觸與性行為：「牽手、擁抱、性愛」

比對一下你想要的愛是哪一種？而對方給的愛又是哪一種？

對 W 來說，性愛關係是她感受到愛的最先順序，她覺察到這與自己童年較少被雙親擁抱的經驗有關，而先生默默付出的愛——服務與禮物，對她而言就較無感。

對愛的表現與接收每個人都不同，若對此不夠理解，相愛會變誤解，最後逃避溝通向外尋求不倫的慰藉。覺察自己的渴求，完全肯定感受，接著在意識面重啟溝通，在關係裡討論彼此愛的形式，得到彼此最喜歡的互動。

圖片｜Photo by Ty Williams on Unsplash

「你最想要的愛」，表現形式是什麼？

很多人都希望被愛，但對方是怎麼表達愛意的，而自己又習慣接受什麼形式的愛？

以下五種形式，看看你最想要的是哪一種？

①愛的語言：「我愛你」

②一起渡過的時間：「我們來約會」

③服務與效勞：「我幫你做些什麼」

④禮物：「我送你最想要的東西」

⑤身體接觸與性行為：「牽手、擁抱、性愛」

真金不怕火煉，崩潰時燒掉的都是無用的角色、面具、裝扮和假價值，殘留的才是自己真正想要的，但它藏在灰燼裡，等傷痛稍微好些，就得撥開去找。

只要找到羽毛（屬於自己的感覺與欲望），自我的不死鳥（自我肯定感與價值想法）就會浴火重生，長出新的自我形象。

TIP：

男性也需要關鍵句：「完全肯定自己的感受」，才不致受困於自己是否有用處（工具性角色的魔咒）。