運動這件事最困難是怎麼開始,新單元【開始運動吧】,訪問不同職業身份的運動故事,心法方法並行,不管你是忙到三更半夜的上班族,還是照顧孩子到天昏地暗的爸爸媽媽,我們一起重新找到運動的理由。開始之後,想知道運動要如何改變人生?歡迎繼續探索【運動小姐】!

開始運動的原因屈指可數,但是放棄運動的原因千奇百怪。

例如上班忙沒時間、今天溫度不對,都還只是基本盤;認真找理由,還有貓貓太好吸、沒有運動衣服、晚上運動太危險,有些謬論,聽了都發笑,曾大言不慚跟朋友說:運動就會吃更多,還是別動好。

工作之後,學習成為一位編輯,感官總是打得很開,想辦法從生活取材,自己動手試試看總是好的:今天看看書店排行前 10 名的書吧?最近大家好愛爬山,我也來爬幾個步道,看看能寫什麼稿?晚上自己下廚試試看,做菜的過程聽說很療癒。唯獨運動,是我的心魔。不是沒想試過,但總是很難體會所謂流汗的痛快感,被朋友家人唸幾句不運動身體不健康,還振振有詞地回說:我有在做手指運動啊,編輯敲字很快好嗎?

沒想到在去年健康檢查完後,我被重重打擊一番,於是開啟了運動之路。

運動能手這裡請:運動小姐|用身體磨練耐性:慢跑和瑜伽教會你的事


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Q:運動的資歷有多長?(就撇開斷斷續續的那段時間吧)

學生時期,堅信自己此生只適合當個能坐就不站、能躺就不坐的軟爛人。每次要上運動課時,總是想:好煩啊,全身濕黏還要素顏,想帶妝又容易花。開始工作一年多後,每兩週一次重訓或皮拉提斯,每天 15-20 分鐘的瑜珈,穩定邁入第六個月。

Q:那些曾經說服自己放棄運動的理由有?(多荒誕都能理解的)

「左轉吃豆腐鍋,直走去運動中心,都幾?」

「世上美食怎麼多,我捨不得。」

「不是說運動對身體好?我運動完都超想睡覺,還不如把流汗的時間拿來補眠。」

受不了美食誘惑,運動又沒辦法立即見效,這幾個理由就足以讓我放棄運動。

Q:咬牙決定持續運動的原因?

開始工作後,發現自己明明週六日花大半時間補眠,但是上班吃飽飯就精神不濟,下班常常昏睡,月經一來就痛到爬不起來。常常在行程表上寫著自己的時間要閱讀、要學英文、要聽講座,想去學好多好多東西,認識好多人,卻發現我的身體支撐不了野心。

去年底做完員工年度健康檢查,收到報告的那刻,被自己 20 幾歲的年齡、40 歲的身體嚇到。開始意識到,身體就像引擎,可以帶你遠行,去到想去的地方,可是當身體沒有足夠的力量,或者缺少穩定的鍛鍊,想要衝刺時就會被身體困住。

Q:嘗試過哪些運動?正在持續做的有?

跑步、踩飛輪、瑜珈等。運動器材都試過,也曾覺得不如省錢在家附近跑步就好,始終找不到能持續做下去、感到快樂的運動。

後來牙一咬,花錢報名了運動課,妥妥地每週上重訓和皮拉提斯課,每次上完課腿軟著回家,憤恨想再也不要去,但一想到錢都噴了還是乖乖上課。這時總會莫名感慨,啊,果然有錢能使人運動。

除了花錢上課,我也意外自主地建立起運動習慣。今年四月,適逢世界最大的危機:新冠肺炎蔓延,之於我卻是契機。公司宣布遠端工作,人人做好社交隔離,我心滿意足的待在家,待久了,心也開始慌,以前轉換環境就讓我能從下班模式轉為工作模式,現在幾乎 24 小時待在家,下班心境轉不過來,決定開始為自己建立起床儀式、工作儀式。於是從瑜珈開始,每天 10 分鐘,做完就開工。漸漸 10 分鐘做不夠,開始做到 20 分鐘。現在即便工作再忙,還是會抽出十分鐘做瑜珈,不動就感覺彆扭。

Q:給想要堅持下去的運動新手三個建議

  • 不要帶著煩惱運動,帶著空空和快樂的腦運動,之後你會漸漸享受這段運動的時光,每次想到重訓就會想到快樂!
  • 帶妝或素顏都可以,找到你最舒服的狀態,最好再穿上一件你喜歡的運動衣。
  • 給自己獎賞很重要,運動完可以追一部喜歡的影集、吃一塊蛋糕,剛開始就對自己太嚴苛,很容易放棄。