運動不僅是認識自己,體悟生命的好管道,同時也是認識他人的好方法。今天就來透過運動,和自己與他人來場深度交流吧!

運動多年,朋友見我週末起個大早,一週運動好幾回,不免好奇的問:「 是什麼讓你這麼熱愛運動?每一項運動你都很喜歡嗎?」遇到這樣的問題,既使很想分享,卻不知從何說起,運動帶給我的體驗與收穫,實在無法透過短短幾句話說得明白。

從五年前因為壓力開始慢跑,到近年接觸多元運動,每一項運動都像開啟生命體驗的一扇大門,好比宇宙蒼天,或精靈神仙下凡指導,輕聲在耳邊說:「 嘿,現在的妳,需要這些體悟與鍛鍊。」而神奇的是,確實,不同時期接觸的不同運動,都是當時生命歷練所需的最佳靈藥,讓身心有所寄託成長。

運動種類之多,有激烈有平靜,有室內室外,有水中有路上,有對戰,亦有個人運動等千姿百態,然而令我體悟最深的,是一動一靜的慢跑與瑜伽。

慢跑要人穩,懂得心平氣和方能挑戰極限

慢跑挑戰的是速度與距離間的平衡,有人說馬拉松適合年長者跑,心比較定,耐得住距離的折磨,然而我卻認為慢跑也很合適年輕時接觸。20 出頭,就讀世界頂尖研究所的我,年輕氣盛,生活步調之快,學習心之急切鼓譟,每天都有著數十個代辦事項,腦與心鮮少停下,然而所做的每件事都像在炫耀,完成的項目成了為填滿自尊的安慰劑,匆匆忙忙,彷彿空虛的心靈急著想抓住些什麼。

幸好在那些年裡,我接觸了慢跑,一樣是朝著目標前進,然而慢跑要我懂得扎實練習,了解凡事急不得,我們無法逼迫身體短時間內突飛猛進。萬丈高樓平地起,越是焦躁就越是無法將 5 公里,10 公里跑完跑好,越是心急就越是容易對身體生氣,自尊心越高就越急於批判自己。

然而身體很誠實,它要我好好面對,緩緩的,每天一點一滴,心平氣和的朝目標去,那麼有一天聽起來遙不可及的 21 公里、42 公里,以為不可能達成的,也能輕鬆被克服。

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慢跑教我在動中求定,在氣喘吁吁時,仍有顆安定的心。慢跑也教我掌控距離與速度,適時調配身體與心理的強度。

慢跑更讓我找回自信,了解最快的方法不是拼命衝刺,而是穩定向前,找到屬於自己的配速,紮實地朝理想邁進。

慢跑讓我知道,世界越快,心則慢。人生如馬拉松,調配速度,方能看見過程中為你加油打氣,珍貴親友的笑顏。

瑜伽要人緩,懂得世界之大不在外,而在內

接著,出社會多年後,我接觸了瑜伽,工作久了,既使持續跑步,仍覺得與身心不夠貼近,日子如急轉的陀螺,想向前,卻不清楚前方有什麼。踏入瑜伽教室是近幾個月的事,窗明几淨,瑜伽教室不開冷氣,大家在鏡子前鋪上一條條瑜伽墊,室內空間充滿著寧靜的氣息,與習慣在陽光下奔跑的我,成了強烈對比。「 瑜伽要全然的放鬆,瑜伽是收,是和氣,是將你發散在外的精氣神給收回來。」不只一次,老師走到我身邊,一邊指導一邊開導。

瑜伽教我緩,教我靜心,教我不急不徐,沒有要去哪裡,我可以很安全的和自己在一起,在這裡。

瑜伽讓我和身體溝通,從表層的皮膚到身體內的所有的細胞,到細胞內的宇宙生命與萬物,每週的練習都像和身體的約會,我拿起話筒,撥電話給它,從腳底開始問候起,嘿你今天好嗎?如果好,我們一起慶祝,如果不好,我們好好擁抱。

瑜伽讓我看見中性,讓我知道每一個瑜伽動作都是行動的進行,而行動沒有好壞,既使看起來完美,依然有著行動在進行。

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運動開啟自己,也開啟認識他人之門

感謝慢跑與瑜伽進入我的生命,時間不長,卻足以讓我好好藉由運動修身養性,瑜伽修心,跑步養身,相輔相成,一項也缺不得,而運動不僅是認識自己,體悟生命的好管道,同時也是認識他人的好方法。

和一個人做瑜伽,你會認識他最脆弱的地方,你會知道在每一次的練習,每一次與身體的對話中,有哪些浮躁不安的怪獸湧出。

和一個人跑步,你會看見他對身體的掌握程度,看見他穩定而自信的光芒,看見他一步一步,在每一次的昂首闊步中,紮實的實踐屬於自己的目標理想。這也是運動帶給我們的另一項禮物,我們能夠在每一次的瑜伽行動中,每一次的相約路跑間,更仔細地傾聽,更專注的認識身旁的每一位朋友,探索自己也同理他人。

如果可以,或許這個週末,和朋友相約一起運動,在清晨跑跑步,在傍晚做個和緩瑜伽,全然享受身體的回饋。

如果可以,希望你能和我一樣,慢慢在運動中發掘無限可能,在運動中修煉心靈的韌性與強度。

如果可以,但願運動帶著你,每天更認識自己,更接近心靈,更懂得與身體共處,更深入看見生命的寬度。

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又或許,根本沒那麼多如果,運動與你我之間的距離,就只差在開始而已,就在今晚,開啟運動與探索生命的旅程吧!