想要瘦身,但不想要一塊一塊的壯碩肌肉的嗎?那麼,皮拉提斯 Reformer 會滿足你的需求!

今天邀請 ACED FITNESS UK 體適能訓練中心執行長及教育總監 Annie 來讓大家了解,到底什麼是 Pilates Reformer?為何能夠讓韓女星們瘋愛呢?

Q:什麼是Pilates Reformer?

Annie 老師:它跟一般重訓或肌力訓練不一樣,是透過彈簧的重量來達到肌力訓練的效果,透過彈簧的訓練,我們肌肉的伸展度會非常好。很多人在練地板動作的皮拉提斯時,做不到很多的關節角度,可是透過這張床的訓練,這過程會比較容易。

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BLACKPINK Jenie 最新 IG 照分享就是在練習 Pilates Reformer

Q:沒有皮拉提斯基礎的人,也可直接訓練 Reformer 嗎?

Annie 老師:可以的,但一定要有專業的教練指導,不然可能會在練習動作時有危險性。

Q:什麼人適合/需要靠Reformer來運動?

Annie 老師:它不單單只有肌力訓練,不管是肩膀太厚、腰線不夠、大腿太粗等等,都可以透過 Reformer 來訓練,最大的優點是在核心肌群的訓練及關節柔軟度和伸展度都可以練到很多,如果想瘦身又不想肌肉一塊一塊的,就很適合練 Reformer。

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圖片|Marie Claire美麗佳人 提供


孫藝珍在韓綜節目《家師父一體》中,熟練地示範普拉提高難度動作。圖片|Marie Claire美麗佳人 提供

Q:韓女星為什麼這麼瘋狂喜歡 Reformer 呢?

Annie 老師:韓國人不論是男生女生其實都很喜歡做皮拉提斯或 Reformer,原因是透過訓練可讓身型線條更柔美,穿衣服看起來更有型,我常說 Reformer 是適合走優美路線的朋友。


太妍也是 Reformer 愛好者


AOA Yuna 也是 Reformer 愛好者

Q:可否請老師說明扁身/圓身的區別,該怎麼瘦腰腹?

Annie 老師:我常分享一個觀念,不管是圓身還是扁身,它是一個先天的存在,我們只能靠後天的幫助去調整他,如果要有線條,那只有一個因素,就是肌肉量要夠大。而扁身和圓身的差別在於飲食的控制,扁身的人需要增加肌肉量,多吃碳水化合物及蛋白質;圓身的人則碳水化合物需減少。

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