有時候要拯救一個人，只需要一個靜靜的陪伴。20 個陷入谷底後被拯救的故事，除了給你勇氣，也告訴你陪伴的方式。
文｜Li、Celia、汁兒
轉載自公號：KnowYourself（ID:knowyourself2015）
公號簡介：關注自我和內心，覺察即自由。
前幾天，我們向大家募集，在你最低落的時候，有沒有一個人、一件事甚至只是一句話，曾經幫助你走出來？
我們收到了上千條留言，上千個觸動人心的故事。挫折和磨難帶給我們巨大的痛苦，但在不幸的低谷中，萬幸還有他們——帶著我們一步一步重新走回到生活中。
請看今天的留言，希望在你低落時，這些故事也能陪你走過。
1
和我的貓待在一起，會讓我緩慢恢復情緒。
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2
女朋友打電話來提分手，在寢室陽台抹眼淚到半夜，進寢室發現室友都睡了，但還是給我留了一盞燈。那一瞬間難過減少了一些。至今還是很感謝她們。
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3
出國前最後一次音樂會，台下有個我認為專業很強的同學給我鼓掌。我清楚地記得，是我下台以後路過他身邊，他轉過來對著我鼓掌的，眼神很堅定。
就是這次掌聲和眼神，支撐我度過留學時最艱難迷茫的一段時期。它們給了我很大的勇氣，讓我知道我是有能力的，被認可的。所以再努力一點，再堅持一下，我可以做到自己定下的目標。
4
兩年前，我失戀、失業、負債，整個人特別迷茫，不知道該怎麼辦，覺得生活怎麼這麼難。
我的青梅竹馬知道後，讓我回老家，在車站接到我就帶我去買水果，吃小吃。接下來的日子，白天她上班，我在她家看書、刷履歷，下班後她帶我去遊泳，逛超市買菜，請朋友來家裡做飯，從外面學了一道醬料，會興奮地展示給我們看。
慢慢的，那種人間煙火氣拯救了我，讓我感到，原來生活也可以如此簡單。
雖然，徹底走出迷茫是很長時間以後的事，但她帶著我生活的那段日子，我永遠不會忘記。
5
剛離婚的時候，本以為鋼鐵女戰士一樣的自己很堅強。
可是第二天我突然發現，我連床都起不來，一起來就覺得世界是崩塌的——我是誰？我未來何在？我活著還為了什麼？
第三天我孤獨得崩潰了。於是打電話跟我團隊說了這狀態：我怕是再也好不起來了。我該怎麼辦？
她們開了個會，決定：每天派一個人輪流陪著我，不為什麼，不做什麼，陪著就行。陪到我能勉強獨自生活，精神穩定為止。
第一天我助理來了，帶著玉米排骨燉湯。
第二天我合夥人和一個老同學，帶著一副撲克牌陪我打了一天鬥地主（中國撲克牌遊戲）。
第三天我另一個合夥人拖家帶口連兒子老公都帶來我家了，燒飯燒菜。
第四天又換了個朋友。
他們每天輪流來，我一天不好，他們就陪著我一天。
⋯⋯。
第八天，我逐漸可以勉強在家處理一點工作。雖然睡午覺的時候還是哭。
第十天，我出了門，做了面膜，剪了頭髮。
第十二天，我正常上班了。
⋯⋯。
這輩子，我都會記得這十二天。
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6.
復讀那年，我一個人在北京藝考。其實當時我知道自己考上的機率微乎其微，但就是憋了一口氣，一個人在北京撐著。
十八歲生日的那個晚上，沒有蛋糕也沒有蠟燭，回賓館路上的路燈都壞了。我掏出打火機想做個粗糙的吹蠟燭儀式，可打火機不防風，剛冒出火苗，北京二月刺骨的風就已經替我把「蠟燭」吹了。
我跑到天橋上想調節一下自己，但看到車來車往，好多人從我身邊走過，我更加難過。
我跑回賓館，在小巷口發現賣炒飯的阿姨還在那裡。她看見我，說給我留著最後一顆雞蛋。當時我眼淚就下來了。阿姨嚇了一跳，我說沒事，沒考好而已。阿姨一邊炒飯一邊安慰我，很笨拙地安慰。我記得那天的炒飯好香，好燙。
後來沒多久我就回家了，現在在另一個城市上大學。但我總是會想起那碗炒飯，想起那個晚上。
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7
最難的時候，開始翻《西遊記》。小時候為解悶看的精怪小說，長大以後才好像真正讀懂一點。
「人生斯事，各有正業，是即各有所取之經，各有一條西天之路。」 縱有九九八十一難，最終不是都能走過來嘛。
8
有一段嚴重失眠的日子，是一篇科普文章解救了我。
當時久病不癒，睡眠很差，依賴安眠藥到出現不良反應。被迫停藥後，毎天夜裡都失眠到絕望。
在又一個失眠的深夜，偶然看到一篇科普文章。它說睡覺是人類的本能，不管什麼時候，最後肯定都會睡的。晚上睡也行，白天睡也行，不能睡就不睡，接受不睡的現實，什麼時候睏了再睡。
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看完好像有了信心，相信自己作為一個生物的本能，腦海裡想像著文章中提供的河流樹木和落葉的畫面，那一天就那樣漸漸地睡著了。
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9
2016 年秋讀博士，專業很難，做實驗出成果慢，在一個情緒有些莫名其妙的導師手下，艱難度日。熬到 2018 年，接近崩潰，有好幾次，甚至站在了宿舍樓的天台上。
當時我一直在做一個面向於本科生 talk to me 的志願者工作。那天晚上，我又站在了天台，突然一個電話打來，對面的女孩說本科要考試了，她有些焦慮想和我聊聊。
我安慰她，青春那麼美好，要為青春奮鬥一把呀。後來聊著聊著不知怎麼，變成了她開導我。她說聽我的聲音，感覺我在很努力地壓制自己的悲傷，其實我也可以跟她傾訴，我們可以互相鼓勵。
而當我掛斷電話的時候，我已經走回地面了。從那以後，我再沒上過天台。
今年是我讀博的第四年，我知道，就算這不是我讀博的最後一年，我也不會讓它成為我生命的最後一年。生命那麼短暫，還有那麼多精彩的故事、善良的人，我真的捨不得。
10
我在外國上學，剛畢業不久，實習的企業就倒閉了，之後又找了很久的工作，卻沒有企業願意雇用一個沒經驗的外國人。那一陣子就特別頹廢。我媽知道後建議我開始養花種草。她說：等你把花養好了，也許一切也會變得順利了。
之後我就去花市，查資料研究植物的生長環境。漸漸的家裡植物越養越大，最後工作也順利找到了。
後來我想明白了，養花種草不是一朝一夕就可以的，我能耐著性子每天在這件事上花功夫，將來我也同樣能耐心地去解決別的事情。
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11
最低落的時候，照常工作、做飯、運動，從一點一滴的微小成就中得到力量。
12
那段時間接連經歷流產、被出軌、離婚。只覺得人生無望，每天都哭。
有一天出門時，無意看到小區花圃綠植中有唯一一朵開放的花，不香也不算美，但就是那種綻放的力量瞬間打動了我。
從那天起，我開始每天記錄一樣讓我感到開心或者覺得美好的事物，開始花時間去做一些沒那麼「有用」但讓心情愉快的事。後來我換了房子，養了兩隻貓，也重新結了婚，徹底把過去拋下了。
13
讀書，跑步，傾訴，還有更重要的一點是自己和自己對話。尤其是在情緒極度低落，極度需要傾訴的時候，我會給自己寫信，告訴自己為什麼會這樣，自己覺得應該怎麼做，也別忘了告訴自己說你其實很棒，我有多喜歡你。
14
研一有段時間因為學業的壓力，整個人喪喪的。有天下午就發了一篇也很喪的限友文。傍晚的時候，自打複試就認識的學長和學姐發了條微信給我：「走，晚上帶你吃火鍋去」。
沒有安慰、說教，就是拉出來吃了個火鍋。回去也沒坐公車，步行了二十多分鐘從商業廣場走回宿舍，一路上放著歌，還拍了幾張特別糊的倒影合照。
15
2019 年，外婆離開了。她是我最愛也是我最虧欠的人，葬禮的時候我一滴淚沒流，看到她常穿的碎花外套的時候，我崩潰大哭。
後來回家我頹廢了兩週，沒日沒夜的睡覺抽煙，直到阿遠喊我去深圳，他是我青梅竹馬。
我拖著箱子到深圳的時候，我們去吃接風飯，在飯桌上，我哭著訴說我的愧疚與痛苦，阿遠只說了一句話：「你可以頹廢，但是你不能一直這樣，好好工作，要上進，明年回家的時候去她的墳上磕兩個頭，說一聲對不起，我想她一定會原諒你的。」
「因為她愛你。」
16
這幾個月一直過得特別壓抑。前幾天情緒爆發，從淩晨開始打自殺求救電話，打了十幾個都沒有接通。直到第二天早上一個人在江邊走的時候，終於打通了一個。
可是接通的那一瞬間我突然害怕了，想掛又害怕掛掉就再也打不通了，一個字也說不出，只是一直哭。
電話那頭是一個普通話帶點口音的阿姨。她說，想哭就哭吧，我一直在聽。
17
去年夏天遭遇丈夫出軌和創業失敗的雙重打擊，痛苦無以復加。那段時間就住在朋友家，一個人走在街上覺得自己再也堅持不下去的時候，朋友的媽媽給我發了一條微信：寶貝，回家吃飯，我等著你。
這句話給了我活下去的力量。
18
去年被渣男傷害，吃不下飯，一週暴瘦10多斤。
週末中午，同學給我炒了一個蓮花白（一種高麗菜），我配著它吃了兩碗飯，忽然覺得蓮花白帶給我的快樂都比一個男人多，就釋懷了。晚上又要她給我炒，並且手把手教我怎麼炒。
之後很長一段時間，我靠著炒蓮白，慢慢歸置我的生活。
19
英國的冬天很容易抑鬱，濕冷，沒有陽光，下午天就黑了。加上作業壓力很大，我常常一整晚都仰臥在床上，盯天花板，細聽著心跳聲，無力而辛酸。
我嘗試著努力在課堂之外尋找與社會的聯繫：
- 報名了一家慈善商店志工，週末下午去整理貨架，幫忙收銀
- 去車站的 Photo me 機器拍了一組搞笑的大頭貼，貼到自己的日記本上，現在翻出來還是會嘲笑照片中的笨蛋
- 去一個兒童課後輔導活動做志願者，每週一次在圖書館陪小孩子一起寫作業、玩遊戲。小孩子很容易得到滿足，看到他們我也變得容易開心
- 努力創造機會多說話：跟小餐館老闆聊聊天，去超市選擇排人工收銀，而不是冰冷的機器自助收銀
- 在背包裡常備面包堅果，看到小松鼠就丟一顆。有一次竟然吸引到一只小羅賓鳥，在公園長椅上，叼完就跑，過一會還飛回來討
20
年末和男朋友分手了，有一天情緒很低落，在窗台上默默地刪前男友的照片。六年級的小表弟看到了，在旁邊坐下，像個小大人一樣時不時拍拍我的肩膀，在我一直不回應時跑出房間，再回來時鄭重其事地遞給我一張小紙條：「讓往事隨風去吧。」
KY 作者說：
最有力量的陪伴往往是無聲的，只是來自他人安靜的在場。在那些低落的時刻裡，我們需要的，不過是還有人在自己身旁，傾聽我們的悲傷，讓我們知道自己無論走到何種地步，仍然值得被愛、被珍惜。
一切悲傷與困頓，終將被日常生活收納。是來自這些人和我們自身的努力，將我們從低沈的狀態中拖拽出來，重新搭建人生軌道。
願你我都能走出低落，獲得繼續生活的勇氣。