你家是那種,用 Wii 玩網球奮力一揮,周遭家具就會遭殃的格局嗎?那就試試看以下的動作吧!只要你能在地板躺平,就能做!

文|馬歇爾.道爾

全身訓練 1(初階)

訓練器材:無

訓練時間:20 分鐘


圖片|商周出版 提供

全身訓練 2(初階)

訓練器材:毛巾、穩定的椅子或箱子

訓練時間:20 分鐘


圖片|商周出版 提供

全身訓練 3(初階)

訓練器材:無

訓練時間:20 分鐘

 
圖片|商周出版 提供


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