不論你現在抱持著什麼煩惱，都要記得告訴自己：擁有煩惱很正常，要以平常心面對！
文｜馬克．雷瑟
「簡單行事」很重要的一環是訓練身心，以放下對現實的抗拒、對改變的追求。佛陀沒有對農夫說他沒有煩惱，因為每個人都有煩惱。事實上，根據佛陀的說法，每個人都有八十三種煩惱，不多也不少。煩惱是身為人的一部分、人性的共有特質。佛陀對農夫說，他不是世上唯一有煩惱的人，他追求的境界無人能達到。這就是第八十四種煩惱，也是佛陀唯一可以幫得上忙的。
很久很久以前，在佛陀還在世的時候，有一位煩惱很多的農夫。他聽說佛陀很有智慧，所以決定請求佛陀開示。
他的煩惱多到數不清，像是天氣不是太乾就是太溼，收成始終不理想。他很愛他的太太，但她愛挑毛病且過於精明。他對小孩也有滿腹不滿，因為他們長大後對他不再如往常感激。此外，他的鄰居常常干涉他的生活，散播他的不實謠言。
佛陀看著他說，很遺憾但他幫不上忙。他解釋，「所有人都有八十三種煩惱，這就是人生。當你解決了一種煩惱，另一個就取而代之。佛法無法幫你解決煩惱，但或許可以幫助你面對第八十四種煩惱。」
「第八十四種煩惱，那是什麼煩惱？」農夫問道。
「你不想要煩惱。」佛陀說。
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「簡單行事」很重要的一環是訓練身心，以放下對現實的抗拒、對改變的追求。佛陀沒有對農夫說他沒有煩惱，因為每個人都有煩惱。事實上，根據佛陀的說法，每個人都有八十三種煩惱，不多也不少。煩惱是身為人的一部分、人性的共有特質。佛陀對農夫說，他不是世上唯一有煩惱的人，他追求的境界無人能達到。這就是第八十四種煩惱，也是佛陀唯一可以幫得上忙的。
佛法說，只要放下想斬斷煩惱的念頭，你和煩惱都會蛻變，煩惱再也不是你認為的煩惱。煩惱伴隨著人生，讓人生變得更豐盛、有質感。你可以作主的是，改變既有態度、直接面對問題，不帶任何評斷或反抗。你能這麼做的話，比較能面對、轉化迎面而來的所有難題。大家都想提高工作效率，改善與伴侶和小孩的溝通，並且擁有更圓滿的人際關係。不過，以上工作永無止境，沒有結束的一天，況且成功並不會讓煩惱變少。藉由第七項正念修練，我們透過方法和態度來簡化人生，就這麼簡單。
試看看：練習提升你的接受度。這不代表你在忽視痛苦、煩惱和困難。這只是意味著在現階段，你完完全全地接受，放棄做任何改變。那要怎麼練習呢？試想一個你現在正面臨的困境，用以下三步驟來應對。
- 面對困難：直接面對，毫無逃避。
- 完全接受：讓自己看到並感受困境所伴隨的痛苦。接受需要勇氣，正念練習可以幫得上忙。
- 放下責難：不要責備自己和他人。