理解網路成癮對孩子成長的影響,並且針對不同的狀況,我們需要找到不同的關注方法。


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文|蘇珊.麥可林

多數的爸媽鼓勵孩子使用數位軟體學習,數位科技的便利性不可諱言,但對於孩子使用網路的行為,需要特別注意:

#無意識花費在網路上的時間:

你的孩子是否在玩線上遊戲的時候,常常花的時間比預期的長或比分配的時間長? 是否幾分鐘變成幾小時?如果上網時間被打擾,他們是否變得煩躁或易怒?如果你堅持他們登出,他們是否發怒或辱罵?

#很難按時完成任務(作業/例行工作):

你的孩子是否「忘記」或拒絕做例行工作,因為他們正在玩線上遊戲?他們的作業,是否總是在最後一刻完成或沒有完成,因為他們似乎沒有時間?叫他們吃晚餐時,他們是否從不現身?

#與家人和朋友隔絕(只用線上朋友或其他玩家取代真實朋友):

你的孩子的社交生活是否因為花在網路上的時間而遭受影響?他們是否忽略家人和朋友?你的孩子是否感覺「真實」生活中,沒有人像線上的朋友一樣理解他們?

#對於在網路上花費的時間感到內疚或戒備:

「我沒有問題,你才有問題」是那些具有令人擔憂的網路問題的人常有的回應。你是否厭倦嘮嘮叨叨地要孩子離開電腦,並花時間在家人身上或做一些簡單的事,像是一起吃晚餐?你的孩子是否隱藏自己的網路使用,並騙你他們在電腦上花費的時間和在網路上做的事?他們是否在應該睡覺的時間或在你說不行的時候登入?

#只有在遊戲裡才感到快樂:

你的孩子是否將網路是為壓力、傷心或興奮的情緒出口?你是否試過限制孩子的網路使用時間,但卻失敗?你的孩子是否試過自己限制時間,卻沒有成功?你的孩子是否只有在上網時看起來高興?

#與日常活動疏離:

你的孩子是否看起來委靡不振,不想要運動,或做那些他們以前享受的事?他們是否感覺對學校沒有興趣,並且成績退步?

因為花太多時間在電玩上,他們可能產生包括:腕隧道症候群 (手部及手腕的疼、體重下降等種種生理現象。)

為了幫助家長和孩童照護者,菲利浦.譚姆博士——青少年心理醫生和不當網路使用專家,發展出了「i.m.p.r.o.v.e」自我評估工具,可用來評估網路使用情形,找出是否有不當的網使用情形,並應考慮哪些治療選項。

該診斷工具可從 www.niira.org.au 網站下載,由青少年本人(適用年紀較長的青少年)或家長、照護者填寫(台灣最常用的網路成癮客觀評量工具包括:「陳氏網路沉迷量表」:由台大心理系陳淑惠 教授所編製,以及「網路成癮危險因子檢核表」, 由彰化師大輔導與諮商學系王智弘教授的「網路成癮危險因子檢核表」(Checklist f or Risk-factors of In ternet A ddiction, CRIA)。)。

病態網路使用(pathological in ternet use , P IU)的四個階段為:

第一階段:輕微影響( 早期問題)。

第二階段:影響增強( 社交圈注意到(學校、同儕))。

第三階段:臨床影響( 需要特定治療介入)。

第四階段:成癮或 P IU,對社會角色產生重大或完全的影響。

各階段 P IU 的相應治療選項為下:

第一階段:自我幫助、家長協助、在家裡管理。

第二階段:同儕、學校諮商師。

第三階段:家庭醫生、臨床心理師。

第四階段:心理醫生(考慮住院加上藥物治療)。

要記得,孩子通常會抵抗父母,但另一個人說一樣的事會有意想不到的效果。如果你很擔心,相信你的直覺並和其他人談談。

最後,我們不該忽視孩子從玩線上遊戲能獲得的正面益處,這在很多情況下很容易被略過。線上遊戲並不是完全悲觀負面的產物。

透過遊戲,孩子能發展出解決問題的能力,也可改進、發展運動技能,更可學習照顧他人、負責任的行為和玩線上遊戲的團體合作。

他們也能學習寫程式及其他重要的科技能力,這對他們的未來很有助益。另一方面,負面的影響確實存在,家長必須注意到孩子玩線上遊戲所會產生的各種後果。事實就是,同樣的線上遊戲可以有非常好的正面影響,同時也可以有毀滅性的負面影響。

多鼓勵孩子從事其他不需要電腦的興趣,確保孩子可以參加各種不同的活動,包括運動、文化和社交活動、參加社團,並讓他們接觸各式各樣的選項,繼而從中找尋到一個他們享受的興趣,並如果第一種行不通,那就再試一次,一定會找到適合的。

此外,妥善管理孩子使用的行動裝置,電腦、平板電腦和遊戲機一定要在家裡的公共區域,你才能管理內容和使用時間。制定清楚的使用規定,包括時間限制。考慮把 WiFi 關閉,譬如每晚九點。以身作則。如果你無法或不想下線,你的孩子大概也一樣。

如果你的孩子不願意在規定時間下線,找一個第三方產品幫你,利用各種 App、家長監護和限制,來限制裝置使用時間和流量,制定一天內特定的使用時間,例如晚上七點到八點,或者限制上網的時間如三十分鐘,和智慧型手機、平板電腦和電腦的瀏覽內容。

我強力推薦「家庭安全區域」(Family Zone),對於管理孩子使用科技產品的各層面,這是很好的解決方式。可至我的網站查詢該連結(www. cybersafetysolutions.com.au)。

多跟孩子聊聊,當孩子在電腦使用的頻率上出現變化也許是潛在問題的徵兆,他們在學校是否遭遇到問題?他們是否對於某個家庭問題感到特別沮喪?他們是否在適應和交友上有困難?他們是否在網路上遭到霸凌?他們是否被迫為某人玩遊戲?

這些都可能是他們躲進線上遊戲世界的原因。

若注意到孩子舉止中任何細微的變化,你應該進行調查並尋求幫助。包括孩子的學校,導師必須知情,這樣他們才能支持你和你的孩子,繼而為你轉介各種專業人士、諮詢醫生、心理治療人員等,從中獲取建議,或造訪當地社區的健康中心,諮詢青年心理健康服務。