許下一個真正可以實現的承諾，應該考慮到什麼呢？
你是否也跟我一樣，曾經因為聽到他人的分享、看到什麼書、哪一句標語，而偷偷或公開地對自己許下這些承諾：「接下來一個月我要每天七點起床。」「接下來兩個月我不吃晚餐，要瘦 5 公斤。」「接下來一個月我要每天運動半小時。」「接下來三個月我要把這次買的十本書看完。」
可惜的是最終，這些承諾沒有一個被你實現。
下一次，仍然失敗；再下次，一樣沒有兌現。
慢慢地，你越來越不相信自己。因為每次你說的，都不等於做的。就像是對他人失信，他人會越來越無法相信自己。信任就像一張白紙，而我們對自己的信任感，也因為這些大大小小的失信，逐漸崩解與削弱。
更甚至在下一個階段，你再也不許什麼承諾、下什麼決心了。「反正我最終還是會失敗、反正我從來沒有一次真正達成。」放棄改變、放棄調整，放棄抱有希望。就麻痺自己吧，就放棄感受與思考吧，日子一天就這樣過一天吧。
所以該怎麼辦呢？是否再也不要亂許承諾，否則到時候沒有達成，又要對自己失望與失信了？
不是，而是在許下承諾以前，你應該試著思考以下兩件事情：
一、檢視這個承諾本身，對自己有什麼意義？以及它的合理性？
每一個承諾背後，都隱藏著你所在乎的事物或是你對自己的看重。而承諾有時候只是為了達成這樣的在乎或看重的其中一種方式。
許下承諾前，先問自己以下三階段的問題：
- 我為什麼想要許下這個承諾？是因為我希望成為什麼樣的人？創造什麼改變？而我為什麼希望成為那個模樣？為什麼希望創造那樣的改變？對我來說有什麼意義？達成之後我會快樂嗎？我對得起自己嗎？
- 現在這個承諾（作法、行為、方法）本身，真的合理、可被達成嗎？我會對我的朋友提出這樣的要求嗎？我這樣要求自己公平嗎？是愛自己的展現嗎？我會遇到哪些困難？而我該如何克服？
- 除了這個方式，還有哪些方式可以讓自己成為我希望的模樣、創造我想要的改變？哪一個方式更適合我？哪一個方式比較有效？哪一個方式能達到永久的改變而非短暫的成效？
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用這些問題，想清楚你之所對自己許下這一個承諾/約定的初衷，真實地檢視自己內心真實的狀況，並理性的判斷這個承諾該如何被達成、是否是最有效且適合自己的方式。
如果自己無法回答，建議可以問問身邊比自己有更多生命經驗的前輩，透過與他的對話來釐清這些問題，也透過他人的經驗來獲取靈感。
讓這個承諾與自己之間建立強而有力的連結，這份連結會在之後成為你實踐承諾的強大動力。
二、承諾不是說說，那些看似光鮮亮麗的成果背後，都是扎實的努力與代價。
看著那些人雲淡風輕地分享自己的轉變或成果，你說你想要跟他一樣，但卻沒有看清楚，這些轉變這些成果背後，他付出了多少努力與代價。
既然你會想下定決心、對自己許下承諾，必定這件事情對現在或過去的你來說，不是容易或習慣的。而人又有惰性與慣性，過程中必然也需要面對這些小惡魔出現的時候。
如果完成這些承諾、改變是如此容易，就不會身邊一天到晚聽到有人喊著要減肥、要早起、要運動、要健康、要變得 OOXX、要去 XXOO，卻遲遲沒有動作。
正也因為不容易，看見他人有所轉變或真的有了成果，我們才會如此被吸引、如此嚮往。
所以醒醒吧，改變從來都不容易。如果你真想要改變，就要有夠強的動機、夠多的毅力，並且非常非常努力，而且要勇敢取捨。
回扣到第一件要思考的事情，如果你真的有夠強的動機，清楚明白自己為什麼要這樣做，甚至到不改變、不做就會死的地步，你就能夠克服過程中的種種挑戰。
這讓我想到哲學家尼采說過的一句話：
He who has a strong enough why can bear almost any how. 一個人動機足夠，就可以忍受任何方法。
最終還是回到你的動機，你的「為什麼」：你到底想成為什麼樣的人、成就什麼樣的事。一個越了解自己的人，越能堅定地許下承諾，並且咬著牙也要努力實踐。
因為他渴望自己能夠有所突破、成為理想的樣貌；因為他知道愛自己就是不要背信自己；因為他知道當一個人能夠相信自己，會有多麼強大的力量。
所以他咬著牙實踐，而當實踐了之後，他會因此更相信自己，帶給他更多力量往下一個階段前進。