為什麼我們買了一堆東西,但都用不上?給囤積症患者的房間斷捨離方法!

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公號簡介:人人都能看懂、但只有一部分人才會喜歡的泛心理學。

又到了換季的時候,很多人都在準備收起夏裝,打開衣櫃發現裡面滿滿的、亂糟糟的,去年和前年買的秋衣根本沒怎麼穿過,現在又想著買新的⋯⋯不僅在物質上我們常常想佔有更多東西,在人際關係中似乎也有囤積的傾向,比如在一些社交場合喜歡互相加微信好友,但可能之後根本不會聊天。

在這個以佔有更多物質和資源為榮的時代裡,我們如何明確自己哪些才是自己想要的,如何過一種相對輕鬆、簡單的生活呢?

今天就來聊聊「極簡主義」。

為什麼我們的生活越來越「繁重」?

雖然很少有人希望自己的東西雜亂成堆,希望自己的時間都被不必要社交活動佔用,但有時候我們還是控制不住地想要買東西、想佔有更多的社交資源。這是為什麼呢?推薦閱讀:整理房間都懂斷捨離,談戀愛怎麼就老是拖拖拉拉?

1.「花錢」本身會帶給人快樂

雖然人們常說,花錢買不到幸福,但人們在花錢的過程中常常能體驗到快樂。金錢不僅僅代表了一定的社會資源,因為賺錢本身是施展個人能力、辛勤奮鬥的過程,所以花錢本身是對個人能力和努力的一種證明和回應,讓我們對自己和現實有一種掌控感。

2. 通過消費展現自己的身份感

在現在的社會環境中,人們花錢買東西,不僅是為了商品的使用價值,更是通過消費本身將自己的生活與商品構成的符號體系建立關係,完成一種身份認同,彰顯自己的社會地位。

有些人會炫耀式消費,購買具有奢侈性質的物品,即便他們很少使用,但是他們會將消費行為在社交媒體上展現出來,與某一類特定的生活方式相聯繫;有些人會炫耀式休閒,雖然他們對某個旅遊地並沒有什麼深入的了解或特殊的選擇,只是因為來這個地方旅遊的人常常是社會地位較高的人或是有一定文化品位的人。

3. 將佔有社交關係視為一種能力

隨著互聯網對社交方式的改變,人們更容易與陌生人交流,這也影響了人們對感情的態度。有些人不願意將自己的感情全部傾注在一個固定的對象上,他們想和更多的人保持一種輕鬆和曖昧的狀態,甚至以關係數量為自我評價的標準之一。他們與越多的人保持某種情感關係,他們覺得自己越有魅力或能力。

同樣的情況也發生在一些人對社交資源的過分重視上,他們不斷參加各類聚會,在人群中大力分發自己名片、主動加別人的微信好友,他們覺得認識更多的人是自我能力的一種體現,也以備在之後能夠利用這些資源。

選擇極簡主義有哪些好處?

人們常常談論「斷捨離」,在各類廣告中也會看到極簡主義的宣稱,彷彿極簡主義已經被包裝成了一種生活方式。但實際上,極簡主義並不是物質主義的完全對立面,它不是為了簡單地抵制消費。

極簡主義的核心是一種思維工具。一方面,它倡導我們將注意力從自己渴望的事物上轉移到正在擁有的事物上。比如,一些人想佔有更多的社會關係,但其實他們對自己更重要的關係卻缺少關注,他們和新認識的人在酒桌上談笑風生,卻很少關心自己的家庭成員。另一方面,它激勵我們更好地認識自己——明白哪些事情是我們真正需要的,哪些東西只是商業文化通過廣告潛移默化強加給我們的。

正是以上兩個方面的倡導和鼓勵,極簡主義的實踐過程更像是自我認識、自我控制、將生活的重心轉移到自身周圍的過程,會給我們帶來很多好處。

1. 更懂得自尊

研究發現,低自尊和物質主義有著特殊聯繫。那些對自身感受不好的人,更容易陷入物質主義,因為他們無法從自身更好地評價自己,所以傾向採用外界的評價標準,比如相信佔有更多的財富和社會資源才會被人尊重和肯定。

而極簡主義將我們的注意力轉向自身,更好地從自身出發來認識自我的需求,從而進行自我評價,使得人們更容易增強對自我的認可和好感,提高自尊水平(Matthews,2015)。

2. 減少壓力

落實極簡主義,不僅會讓我們的居住環境上變得更加乾淨和條理化,也讓會我們的內心更加清晰、有秩序感,這有助於減少壓力的來源。在這個減少不必要事物的過程中,我們也能獲得更高的控制感,使生活的滿意度得以提高(Wiest,2016)。

3. 提高幸福感

一些研究表明,生活經歷才能帶來更持久的幸福,而不是我們佔有的東西。購物本身能為我們提供即時的快樂,但很難帶來長久的幸福,因為當人們習慣了新物品,購物時的愉悅就消散了。

同時,物質主義和婚姻不幸福存在相關性。研究者對 1,700 對伴侶進行了問卷測評,結果顯示那些物質主義水平得分​​高的情侶比分數低的情侶對婚姻的更不滿意,覺得雙方的聯繫更少(Gregoire,2014) 。極簡主義鼓勵我們將精力從物質追求轉向自身現有的物品和人際關係上,所以它有助於我們維持和增進關係的和諧,提高幸福感。


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如何做一個極簡主義者?

做一個極簡主義者並不難,從一些具體而細微的行動開始,你就會逐漸發現自己的生活越來越簡單和快樂。推薦閱讀:空間心法:好好了解你的房間,就能明白如何與自己相處

在物質層面上,你可以這麼做:

1. 扔掉不必要的物品:

我們不捨得扔掉很多東西,是覺得以後能用到。為了在物品的取捨上更明確,我們可以設定一個參考標準,比如在 18 個月之內是否被使用過;如果覺得有些東西被扔掉非常可惜,我們到小區內詢問是否有捐贈箱,或是通過網絡獲取一些捐贈渠道,將這些東西被需要的人再次利用;對一些有紀念意義的物品,我們可以在捐贈前拍照留念。

2. 合理消費,培養理財習慣:

在購物前列出較為詳細的清單,這不僅節省購物時間,也有利於我們減少對不必要商品的購買;同時培養良好的理財習慣,為自己設定一定的儲蓄額度,減少不必要的消費。

3. 每個季節進行物品整理:

在季節更迭的時候,往往也是我們購買衣物或特定家庭用品的時候,在這樣的時間節點進行較為徹底的大掃除和物品規整是一個不錯的選擇。我們可以清除房間裡的灰塵,整理衣櫃和抽屜,丟棄堆積的多餘物品,簡化居住空間。

4. 從小事做起培養極簡意識:

比如,在旅行之前,對出行做出較為清晰的計劃,同時列出這些計劃需要的物品,在出發前嚴格按照這些清單和計劃進行準備,減少不必要的負擔。

再比如,在自己的房間開闢一片乾淨的區域,比如餐桌、床頭櫃或是經常使用的抽屜,利用這些無雜物的區域來激發對極簡生活的感受。如果你享受這樣清潔乾淨的環境,一點點地擴展它,從一個床頭櫃到梳妝台,再到整個房間,循序漸進的簡化過程會容易上手。

僅僅是物質生活的簡化並不能真正解放我們的心靈。很多時候,讓我們感到疲憊的是複雜的人際關係。對親密關係缺失的恐懼,對潛在社交資源的渴望,都在消耗著我們精力。

而若是想要從精神層面上踐行極簡主義,你可以這麼做:

1. 明確個人邊界

讓生活變得複雜的原因之一,有可能是我們過於「和善」,總是允許別人侵入到自己的個人邊界中,將自己的生活與他人的生活不必要地糾纏在一起。當別人越過我們的個人邊界,誠懇地表達出來,讓別人知道你的真實感受和想法,這會讓生活變得簡單很多。

2. 追求真摯的親密關係

有人為了逃離孤獨而倉促戀愛,有人會同時維持多份情感關係,這些行為背後隱藏著將情感物化的思維。嚴肅地對待情感,親密關係不是脫離孤獨的避難所,是願意投身到兩人世界的莊重選擇。

同時,也要勇敢拒絕有害的關係。要相信自己能夠把握自己的人生,勇敢離開傷害自己的人。糟糕的關係會讓你的生活不斷複雜化,讓你的情緒複雜化,讓你深陷其中。從糟糕的關係中脫身後,可以搬到一個新地方居住,將與之相關的物品扔掉或打包,以新的面貌開始新的生活。

3. 保留自己真正需要的社交

有時候,我們因害怕在競爭中落後而參加各類社交活動,想積累更多人脈,但卻忘記了身邊的家人和好朋友。真正需要的社交常常是支撐性的,而不是消耗性的。雖然有時候家人和朋友對我們提出批評,但常常是出於關心,不是為了壓制和打擊。

4. 留一定的獨處時間

極簡主義倡導我們轉向自身的需要,而為了更好地認識自己,獨處和自我反思是必要的。騰出一定獨處的時間,不必很長,每天晚上 15 分鐘到 30 分鐘,或是在洗澡時進行,靜心回顧近況,思考自身的需求和渴望都是一種不錯的實踐。

讀完這裡,看看你的周圍,是不是有哪些東西很久沒有使用了,有哪些東西是不必要的?也希望你想一想,哪些人是你該投入更多的時間和精力去珍惜的,卻被你忘記了?是不是有些人,你始終想要忘記,但一直不捨得下定決心捨棄?

人們生來兩手空空,離去也帶不走什麼。在這漫長的生活中,不如多多去發現自己真正需要的東西,努力去愛護真正愛我們的人。