爭吵後,一起吃晚餐吧?在一段關係、一個家庭內,要如何建立屬於你們的儀式感?


圖片|《昨日的美食》劇照

文|林冠伶心理師

最近看完了《昨日的美食》,一部以同志同居生活及食譜料理為主軸的日劇。全劇有 9 成的場景都是在這餐桌上及背後的廚房,看似簡單的煮食日常,發展到後面的劇情,反而讓人看到平淡日常如何支撐著伴侶渡過衝突的駭浪。

看似平淡的日常互動,是建立情感連結的基礎

劇中主角史郎說到「我們是那種不做努力,很容易就會切斷的關係,結婚之類的不能輕易分手,我們之間既沒有社會性的契約,也沒有責任」,也許是這份限制和體認讓這對伴侶明白關係的維繫在於情感的連結。而看似日常的餐桌談話,其實是情感連結的基礎。

主角史郎和賢二的餐桌的話題著實平凡,像是今天以多便宜的優惠價買下牛奶、這個月的支出低於預算,或者只是賢二不停發出「歐伊系,歐伊系」的讚嘆聲等,但這些尋常無奇的話題其實是伴侶的每一個邀請與回應。

心理學家 John Gottman 發現婚姻滿意度高的夫妻,大部分時間都在談論早餐麥片、貸款利率等尋常小事,而不是什麼深度或自我揭露的事。研究指出,晚餐中幸福夫妻在十分鐘內「邀請」(bid)次數高達一百次,而打算離婚的夫妻則為六十五次以下。

這些看似平凡的日常話題,其實是好好回應伴侶邀請的時刻,每一個回應都讓伴侶知道對方是感興趣的,自己是被在意的。看似尋常無奇,其實是在累積關係的親密與連結。

建立儀式感,增加伴侶衝突的修復力

一起吃晚飯成為了史郎和賢二的重要儀式,這份儀式讓他們知道不管發生什麼事,最後我們總能好好坐下來一起吃飯。一句「來吃晚餐吧」讓歇斯底里發完脾氣的一方知道伴侶涵容了這一切焦躁,給予體貼的安撫;一句「今晚我要點菜,吃你做的美味漢堡排」讓滿懷歉意的一方知道伴侶知道自己的歉意,不著痕跡地給予寬容和體貼。

朝夕相處的日常,總有那麼多小事可以燃起衝突,加班太晚忘記打電話、襪子亂丟、深淺衣服一起洗等,日常的衝突都可能在情緒不好的時候,勾起更多對對方的責備和埋怨。

建立生活的儀式像是關係的保護傘,在衝突中的伴侶知道總有些事情仍沒有改變,這份安心讓伴侶知道關係還在、親密還在。

當你的伴侶分享他喜歡的 youtuber 今天更新了視頻,你是感到好奇還是嗤之以鼻呢?關係經營其實很簡單,好好的回應對方的邀請,都是增加親密修補關係的重要時刻;關係的經營其實也很困難,難在認真看待這些簡單的小舉動並持續下去,為日常注入簡單的儀式,也許是個方式。

你和伴侶之間也有日常的小儀式嗎?也許是一起吃早餐、出門擁抱、一起泡澡等,為生活注入簡單的儀式滋養你們的關係。