你常感到不安嗎？抽一張 Oneness Card，看看該如何平撫自己的情緒。
你常感到不安嗎？不安是你日常生活的背景情緒嗎？
有人陪伴時感到不自在，獨處時雖然稍好一點，卻總是無法真正平靜下來。無論做了些什麼，不安的陰影亦步亦趨跟在身後，悄悄浮現，像是個背後靈。它不會直接打斷你的人生，而是隱約打亂日常生活的節奏。
若是這類型的不安，常常與外在發生的事情無關，多是自己的習性模式或壓至深處的情緒在興風作浪。
如果你常為不安的情緒所苦，抽一張 Oneness Card，看看該如何平撫自己的情緒。
【 關於 Oneness Cards 】
Oneness Cards 不預測未來，因為未來是無法預測的。在此的訊息只是像一面鏡子般呈現忽視的部分，並提供一個沉思的方向與建議。其實，問題現前時，大多時候只是內心有個糾結過不去，與外在無關。解開內在的結，往往一切就能迎刃而解。讓 Oneness Cards 給你一點提示，陪你與自己的內心對話。
【 抽牌 】
1. 眼睛閉上做三次深呼吸。
2. 感受自己全身的狀態，在心中發問：「如何平撫心中的不安？」
3. 睜開眼，抽一張適合你的牌。
A. 祝福自己
請先停下來，感受一下，「祝福」兩個字給你什麼樣的心情？
是平靜？愉悅？愛？你可以透過祝福，給自己這些。
感到不安時，請祝福自己，就像祝福別人一樣。身為旁觀者，你了解朋友、家人、同事的需要和渴求，請祝福自己像祝福別人一樣。朋友生日時祝他生日快樂，自己生日時是否也給自己同樣的祝福？
請時時刻刻有意識的祝福自己，取代無意識潑自己冷水、唱衰自己的習慣。
B. 做自己的支持者
給自己最多的支持。
周遭人事物的態度很容易影響你，你需要一個親密的支持與後盾。
請把過去犯錯的事件記錄下來，重新寫下你希望周遭的人如何對待你，給予你什麼樣的回應，試著用這樣的回應對待自己。你希望別人拍拍你的肩說：「沒關係，下次再努力就好。」就請這樣對待自己。
你可能以為對自己嚴厲才能進步，因此內在有許多嚴厲的話語與批評，自己為自己創造不安。透過上方的筆記，你可以慢慢摸索出激勵自己的溫和方式。
C. 以服務創造連結
請多做服務，幫助別人。
別把自己封閉起來，走出去與人聯繫，感受真實的連結。如果感受不到自己與其他人之間的聯繫，就無法感受到整體的支持，孤寂讓人感到不安。
去做面對面的服務，實際觀察他人的需求，實際去創造真正、深刻的關係，給予適當的幫助。像是去幫助行動不便的人過馬路、為需要的人倒一杯水。感受對方就是你，思索如何讓自己做的事更有深度，更貼近對方需求。
在服務的過程中，感受自己與他人不只有連結，你對他人的幫助會再返還自己的身上，根本是同為一體的。這種完整的感覺會讓你忘記不安的存在。
D. 對自己誠實
不安，來自於無法接納自己；而無法接納，來自於對自己不夠誠實。
我們對自己的謊言多到無法意識到，甚至分不清那是實話還是謊話。這裡並不是要批評說謊，或嚴格規範不能找藉口。只是內心深處你知道，為自己找藉口，掩蓋內心的真相時，只會離自己更遠。自己對你來說是另一個不熟悉的陌生人。
不需要下定決心刻意對自己誠實、說實話，而是開始看見為自己找藉口、對自己說謊的時刻。意識到那個時候你在做些什麼，為什麼要這麼做，當你真正看見時就可以和自己更靠近。