不眠不休地工作,彷彿代表著勤勞。然而,如此消耗自己真的值得嗎?不休息又會有什麼樣的副作用?

長時間工作不休息表示我們耗盡了精力和專注力,又怎麼能夠指望人類連續工作很長的一段時間呢?我們知道自己做不到,但是卻努力撐著堅持這麼做。我跟當律師和醫生的朋友聊過,過度勞累會導致憤恨、犯錯和生產力下降。日本人真的有個詞用來指「工作過度而死」——「過労死」(karōshi),「過勞死」的主要醫療病因是由於壓力和飢餓所導致的心臟病及中風,這種現象在南韓也很常見,當地稱為과로사(gwarosa);在中國,過度工作所導致的死亡則稱為「过劳死」(guolaosi)。

職涯顧問卡莉.威廉斯.尤特(Cali Williams Yost)表示:

更努力、更迅速地工作,藉此期望能夠保持安穩顯然事與願違,因為你忽略了健康,沒有好好睡覺或好好吃飯。你沒運動,也沒有休假替自己充電,你沒去培養你的專業網絡或是私人支援系統。但是你的老闆沒辦法告訴你,何時該著重在生活中讓你保持健康快樂的元素。


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我們能夠做更多,不代表我們就應該這麼做。

成功的衡量標準曾經是「忙碌」,就某些方面來說仍是如此,理想中的勞動者必須看起來做了最多事情,才能受到讚賞。我辨識得出這一點,是因為我在這種環境中工作了好幾年,我們彷彿覺得每一刻都必須填補到滿,才能充分利用每一天當中的每一秒,然而總是忙碌絕對無法讓人發揮創造力。

大家還是很喜歡吹噓自己很忙,雅虎(Yahoo)的梅麗莎.梅爾(Marissa Mayer)告訴彭博新聞社(Bloomberg News),她以前每週工作一百三十個小時。大部分時尚雜誌《Stylist》裡面所報導的「成功人士」,往往都在早上六點起床然後一路工作到傍晚。蘋果執行長提姆.庫克(Tim Cook)告訴《時代》(Time)雜誌,有一次他在凌晨三點四十五就展開了一天的行程。這很怪,荒唐的工時仍然是值得吹噓的事情,在某些方面仍然被視為一種成功,不過這種情況慢慢改變了。

人類本來就不應該一直不停地工作,我喜歡這句引言:「自然界其實沒有任何東西會全年綻放,所以別期望你自己能做到。」這提醒了我們,我們是生物體,需要休息才能成長。(推薦閱讀:【女人迷兒說工作】一個專業的工作者,要懂得休息

我喜歡蘿拉.阿契爾(Laura Archer)的書《一整年的午間減壓計劃》(Gone for Lunch: 52 Things to do in Your Lunch Break)還有伴隨而來的活動,讓大家真正去吃午餐。午休是很重要的時間,能替你的身心提供動力,繼續工作日的第二個階段。