作者 Rita 寫給現代人的身體課,第三堂課,來感受與辨別身體對謊言與實話不同的反應。


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「現代人的身體課」是一系列透過文字的引導,幫助我們強化心與身體的連結。這三個引導練習分別是:

一、深層放鬆全身肌肉的練習

二、感受思想與肌肉如何連動的練習

三、感受身體對實話或謊話不同反應的練習

前兩篇文章,我們透過文字引導,練習確實感受思想與身體的連動。無論是想好好休息,或是在生活中提醒自己放鬆下來,都可以運用前兩個單元的實做方法來增進連結。第三堂課,我想進一步帶領大家去感受與辨別身體對謊言與實話不同的反應。

人類是地球上目前已知唯一發展出語言的物種。有了語言,我們發展出複雜的邏輯思維,包括描述不同的時態、觀念、假設⋯⋯,但也是因為語言,才有謊言。謊言,是在大自然所有的動植物世界中都不存在的事情,唯獨人類,只有人類,會說謊。

而這當中最可怕的,是對自己說謊。

語言系統把「表達」與「直覺」一刀劃開。你感覺到什麼,卻可以假裝表現得完全不是那回事,甚至熟練到第一時間告訴自己,剛才那個感覺並不重要。現代人的心智進化至此,我們太習慣美其名為社會化的各種程度的謊言,經常分不清客套話與真心話,甚至錯把別人加諸的期待誤以為是自己的意圖,衍生出各種情緒問題與心理疾病。所幸,身體不會說謊。這一堂課的練習,我們將學習解讀身體的「語言」。

請找到獨處的時間,移開手機等分心的刺激物,調整柔和的燈光。可以使用你喜歡的香氛作為輔助幫助你放鬆,但請盡量不要使用音樂。我希望你盡可能處在安靜的環境裡。

  1. 寫下一句對你來說絕對正確的陳述句,例如:我愛我的貓/我喜歡吃冰淇淋。再寫下另一句謊話,可以是剛剛那句實話的相反,例如:我討厭我的貓/我超討厭吃冰淇淋,或其他句對你來說絕對不正確的陳述句。
  2. 採取輕鬆的散盤坐姿,閉上眼睛,靜下心來,進行 5-10 個深呼吸。直到每個呼吸都是均勻的長度。
  3. 持續閉著眼睛,小聲唸出正確的陳述句,並感受一下身體。身體有什麼感受?呼吸的順暢度與頻率有改變嗎?你的肌肉是更放鬆還是緊繃起來呢?你的眼球有轉動嗎?你的氣如何流動呢?
  4. 持續閉著眼睛,小聲唸出剛剛寫下對你來說不正確的陳述句,並感受一下身體。身體有什麼感受?呼吸的順暢度與頻率有改變嗎?你的肌肉是更放鬆還是緊繃起來呢?你的眼球有轉動嗎?你的氣又是如何流動呢?
  5. 睜開眼睛,比較這兩者不同,並如實地寫下來。
  6. 最後,寫下一句想要達成的陳述句。例如:我想離職創業/我想跟某人結婚。
  7. 閉上眼睛,再次用深呼吸調整身體到達穩定的中立狀態。
  8. 小聲唸出剛寫好的陳述句。感受一下說出這句話時身體的感受,呼吸、肌肉、眼球轉動、氣場流動⋯⋯。老實的告訴自己,身體的反應顯示這句話比較接近真話?還是謊話?

步驟 6-8 可以反覆進行,測試不同的陳述句。你會驚訝,原來我們以為自己想要的、想做的,似乎不一定都是靈魂真正的意圖。更多時候可能是他人的強壓給你的,或是小我所執著的。希望大家都可以透過這個練習更好地與身體連結,並透過身體這個禮物找到真正的自己。


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