保健食品、線材囤起來才有安全感？其實治標不治本

第13天挑戰：和「過期或是忘記有效期限的食用藥品」告別

1. 整理思維：

(1) 一般家庭或多或少都會備留一些食用性藥品在家中，或是出國買了許多的藥妝品，例如感冒藥、胃藥、頭痛藥、發燒藥等等，以備不時之需，但常常一放就放到過期，或是忘了藥品的保存期限，這時候任意服用，很有可能會影響到自己與家人的健康。

【建議作法】過期的藥品請直接丟棄，不要隨意服用以免造成身體的不適，藥品甚至比食品更需要謹慎對待，畢竟藥品仍屬於化學性物品，放太久過期或是保存期限已經看不清楚，千萬不要和自己的健康過不去！

(2) 許多人認為購買藥品放在家裡，也許「哪一天」會使用得到，但是通常「哪一天」到來時，我們已經忘記藥品放在哪裡，或是與其他藥品混在一起，認不清哪一個是哪一個，甚至保存期限的文字也已經模糊了。

【建議作法】原則上，不建議保留食用性藥品，也不建議購買，當你真的生病或是身體不舒服時，應該直接到診所或醫院就診，讓醫生對症下藥，而不要自己隨意服用藥物，即使要到藥局買藥，也應該是當下有需求的時候購買，而不需要在家中囤積藥品，這樣會是比較好的作法。

2. 挑戰地點：廚房、餐廳、冰箱、客廳

3. 挑戰時間：10~20分鐘

4. 建議作法：

(1) 將所有食用性藥品集中放在桌面平面處。

(2) 找出已經過期或是保存期限文字已經模糊的藥品，連同藥袋一併丟棄處理。

(3) 目前正在服用的藥品可以放在明顯好拿的地方，例如固定放置在餐桌上的小收納盒中，如此不但會記得按時服藥，也可以就近到廚房裝水，等藥吃完，可以直接將藥袋處理掉。

(4) 日常生活中，照顧好自己的飲食生活，養成均衡飲食、固定運動的好習慣，並隨時保持好心情！

(5) 平常將家裡整理好，維持生活環境整齊、乾淨，相信心情會更快樂、更幸福，也會減少生病的機率，這才是治本的生活。

第14天挑戰：和「過期或是放很久的營養保健食品」告別

1. 整理思維：

(1) 大部份的人家裡可能也都有營養保健食品，例如B群、綜合維他命、維他命C、雞精、葉黃素、Q10，甚至還有運動方面的保健食品等等，無非當然是希望自己營養均衡、增強體力、免疫力和保持健康，而這類營養食品通常必須每天食用，因此除了要提醒自己每天固定吃之外，也要留意自己是否容易一有人推薦就不斷購買新的營養保健食品回家，而累積越來越多的保健品。

【建議作法】保健食品一樣是吃進肚子裡的，所以為了自己的健康，也必須好好檢視，瞭解自己所買的保健食品是否部份還沒吃完但其實已經擺很久了，或是雖然還未拆封，但有過期、壞掉的疑慮，因此必須重新訂定營養計劃，必要時，也應與醫師諮詢適合自己的保健食品為何。

(2) 營養保健食品通常價格也不便宜，或是可能是特地從國外帶回來的，因此會有很多人難以割捨，因此選擇繼續放著，但沒有配合規劃營養計劃，提醒自己每天吃，很容易又擺放至過期，反而沒有發揮營養保健食品的價值！

【建議作法】物品篩選的原則並非以價格或是取得難易程度來判斷，而是以「現階段自己有沒有有使用到」來判斷，此外，由於營養保健食品也是每天服用居多，因此建議也應擺放在明顯好拿的地方，容易提醒自己記得要吃，而快要食用完畢之前再購買新的即可，一次不用買多，一來在台灣購物非常方便，二來下次有機會可以換不同品牌嘗試。

2. 挑戰地點：廚房、餐廳、客廳

3. 挑戰時間：10~20分鐘

4. 建議作法：

(1) 將所有營養保健食品集中放在桌面平面處。

(2) 找出已經過期或是保存期限文字已經模糊的保健品，將其丟棄處理。

(3) 目前正在服用的保健品可以放在明顯好拿的地方，例如固定放置在餐桌上，如此較容易會記得每天吃。

第15天挑戰：和「給自己一週時間還是看不懂的線材」告別

1. 整理思維：

(1) 每天都會碰到的線材就是手機充電線，這條線對我們每個人來說非常重要，因為沒有它就不能滑手機了！此外，常用線材可能還有平板電腦或筆電的充電線，尤其越來越多人會使用它們工作和娛樂了。當然線材的種類還包含很多，如果是桌電，可能還有網路線、螢幕線、鍵盤線、滑鼠線、喇叭音源線等等，可能還有延長線！客廳可能會有電視線、網路分享器線材、電話線等等，3C電子產品相關線材如相機，大部份都有USB傳輸線或充電線，甚至有時候同一種產品，你可能還會擁有好幾個相同的線！基本上，常用的線材不會忘記它們的存在，而頻率使用低或是其實沒有在用的電子產品，對應的線材可能找也找不到了！

【建議作法】原則上線材的收納應該和它原本的電器收在一起，同一組物品即使是可以拆卸的，建議也不要放在不同的地方，因為要使用的時候，就必須從兩個地方拿，相當不方便。在整理的過程中，如果發現某一條線真的想不起來是哪個電器的線，這表示除了這條線一直都沒在使用之外，代表應該也沒有在使用那個電器，因為如果有在使用的話，應該就會發現對應的線不見了！因此這個線材以及同一組的電器便是你可以考慮說再見的物品了！

(2) 由於線材可能都長得很像，線頭的形狀和大小可能看起來都差不多，所以會容易忘記它是哪個電器的線，甚至可能也找不到原本的那個電器了！當然你可能會想萬一現在就把這個線丟掉，萬一到時候找到對應的電器，不是很可惜嗎？其實留著但沒有使用才比較可惜唷！

【建議作法】請給自己一週的時間，最多一個月，把自己的家裡好好整理一番，找出那個對應的電器，否則之前沒有動手找，之後很可能也不會動手找，即使找到了，一樣要問自己會不會使用它，並且真的去使用它！這是整理的最高原則。

2. 挑戰地點：客廳、臥室、書房、廚房

3. 挑戰時間：30~60分鐘

4. 建議作法：

(1) 除了現在正在插電使用的線材之外，大部份的線材可能都放置在各大處室的抽屜或櫥櫃中，將所有線材集中放在桌面平面處。

(2) 將各項線材和對應的電器收在一起，而將確定不會再在使用但功能仍完善的電器及其線材捐出。

(3) 如果想再花時間確認線材的主體是哪些電器，可以先將這些待確認線材集中在一區，例如一個盒子中。

(4) 壞掉的電器及其線材直接進行回收處理。

極簡挑戰已經過一半囉！家裡是不是越來越清爽了呢？

讓我們繼續加油！