具惠善與安宰賢傳出離婚風波,具惠善表示,自己就像幽靈,感覺丈夫的心逐漸遠去。當兩人在婚姻裡遇到困難,我們該如何知道婚姻走到了盡頭?該堅持忍耐,還是斬釘截鐵離婚?六個方法,在婚姻裡為彼此設立停損點,放過對方,也放過自己。

近期,傳出多起名人婚姻生變的新聞。從宋宋夫妻到范冰冰,再到具惠善與安宰賢離婚風波,兩人在社群上隔空表示,這段婚姻已難以繼續下去,尤其是具惠善針對安宰賢的指控,如此回覆:

「丈夫生日的時候,說想要吃牛肉蘿蔔湯,從凌晨準備好之後,他吃了一兩口,就和外面的朋友一起開生日派對,看著丈夫,感覺那個人的心也遠去了。」
「和丈夫在一起時,他會大聲播放關於男性倦怠期的廣播,然後睡著,我就像住在家裡的幽靈,你曾經如此愛過的女人變成了殭屍。」

這樣的狀況,也許是許多人在婚姻關係中,時常遇到的難題:我們該如何知道婚姻已無法再繼續下去?當所有人都說,婚姻需要忍耐、要堅持,感情才會細水長流,那麼我該怎麼判斷,應該要離婚,還是要用時間平復一切?(延伸閱讀:面對關係的結束,關於離婚你該明白的三件事

在婚姻裡,為彼此設立停損點

一段婚姻走到我們忍無可忍的地步,勢必有所跡象。譬如你感覺到另一半以冷暴力對待,對你的一舉一動毫無關心;又或者是另一半對你的身體施以暴力⋯⋯專事離婚調解的 Sam Margulies 博士從過去的案例分析,他表示:

「一段婚姻不會突如其來的破裂,婚姻會隨著時間流逝而腐蝕。」


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於是他統整出六個婚姻顯現危機的跡象,如果你無法再繼續忍受,是時候為婚姻設立停損點了:

1. 不解決衝突

在穩定婚姻、預測離婚方面有四十多年研究的心理學研究員 John Gottman,他表示缺乏溝通,並不會使婚姻破碎,但若遇到衝突,缺乏有效的溝通,就有可能造成婚姻危機。雙方不願意去協調彼此的差異、達成共識,有可能是一方認為這段關係已走入絕境,所以解決分歧是沒有意義的;又或者是任何一方將衝突視為戰爭,必須要透過這種欺凌來達成勝利。(推薦閱讀:【人類圖談情緒】不願正面衝突,讓你活得越來越遠離自己

但最重要的是,有一方已經放棄了,這將會增加彼此的距離感。

2. 情緒疏離

情感投入是維持婚姻親密感的最基本要素,願意去表達彼此感受、讓對方知道自己的感覺很重要。當一方不願投入其中,婚姻最基本要素就可能瓦解。

3. 不滿

情緒疏離時常伴隨著情感的消退,如果你感覺到另一半情緒疏離,通常可能是對方不再愛你了。

4. 缺乏性愛

在多數情況下,性愛能強化彼此感情,若你們長時間沒有性行為,就有可能會影響到婚姻關係。(但特別要強調,並非每段婚姻都需要靠性愛來維持,視情況而定,無性生活也能很有愛唷)。

5. 焦點轉移到婚姻之外

一方開始將專注力投注在孩子、工作或個人興趣上,可能顯示對方必須在婚姻之外,才能滿足個人情感。

6. 為單身生活做準備

開始尋求新的興趣、建立新的人際網絡,有可能是另一半正在為單身生活鋪路。Sam Margulies 表示,過去一對夫妻,一方開始減肥、打理新造型,而另一方積極尋找工作,以降低對伴侶的依賴。

當然,有這些跡象,並不代表你的婚姻已經產生嚴重破裂,也不完全代表你的婚姻就此完蛋,這只不過是一些小跡象。如果對方的改變令你不舒服,那就嘗試與對方溝通,說出你的感受,誠實是個好選擇。

如果還有太多牽掛,我該何時離婚?

何時要離婚呢?其實並沒有最佳的離婚時機,當你腦海裡浮現離婚的念頭,總是有各種聲音阻止你,譬如孩子太小、你不想破壞孩子的生活、你沒有工作、你們剛買了房子⋯⋯

如果你在尋找離婚時機,美國離婚顧問 Karen Covy 建議先問問自己五個問題

另一半是否會毆打你?他是否會進行精神虐待?如果以上答案是 yes,那麼你最好盡快離婚。

孩子的狀況是否穩定?如果現在不離婚,會讓你放棄什麼?未來有沒有更好的離婚理由?給自己一點時間思考,若準備好如何回應,什麼時間離婚都是適合的。

最後,關係結束,可能會傷害你一段時間,你不用急著表現出「我很好」,用自己的步調調適情緒,你會找到另一條更寬廣的路。你的人生不會隨著婚姻結束而完結呀!祝每個在婚姻裡受傷的你,都能慢慢好起來:)(推薦閱讀:離婚後如果只想著「拼命過得更好」,你會永遠不快樂