結婚十多年,突然覺得身旁的另一半變成「室友」嗎?從事性福門診諮商約 10 年的童嵩珍,提供兩個實際有效的親密關係加溫法,讓伴侶們再重燃愛火,牽手過一生。

熾熱的愛情是內容複雜、有賞味期的嬌貴傢伙!愛侶們如果不好好經營、維持它的熱度,終有一天愛情會自動降溫……

相愛的兩人發誓互相扶持一輩子,但愛情卻很容易被生活中的柴米油鹽醬醋茶、小孩的教養問題,給逐漸澆熄、消磨殆盡。

因此,中年夫妻結婚十幾二十年,慢慢變成住在同個屋簷下的室友,只在討論小孩、家庭收支時,才會跟對方講話。其他時間不是相對無言,就是各做各的事,忘記跟對方說「我愛你」,甚至沒睡在同一張床上。

「我不是不愛她,只是兩人相處太久,找不出有趣的新話題,沒話好聊!」「我怕講出什麼話惹他生氣,不如保持冷漠、不跟他講話,就不會踩到地雷。」「我搞不清楚她在想什麼?我們的心靈有很大的鴻溝。」

這樣的關係不僅降溫,也幾乎快走向冰點。


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由外而內解除親密關係絆腳石

「中年伴侶的親密關係降溫後,只有 3 條路可走!」從事性功能障礙諮商與訓練治療工作的台灣嵩馥性健康管理中心主任、中華性健康促進協會理事長童嵩珍說,有的伴侶將兩人關係放到霉爛、繼續不合拍下去;也有的各自生活、當對方是空氣;有的則選擇力挽狂瀾、重塑兩人感情。(推薦閱讀:產後夫妻的秘密對話:重新找回親密關係

童嵩珍從事性福門診諮商約 10 年,前幾年專攻性的功能治療。後來,她在臨床上發現夫妻、伴侶之間,將性的功能處理好,並不代表親密關係就會跟著改善,「追究原因下來不是老婆太兇,就是老公太大男人主義,這些都會影響男人性功能的變化。」

像有的男人在性功能恢復後,找小三或一夜情都沒問題,唯獨面對老婆就會當機不舉,於是夫妻兩人的親密關係就愈來愈疏遠。

所以,現代性治療師處理兩性之間的親密關係,先解決完男性的勃起障礙、早發性射精、性慾低下,再處理性交疼痛、陰道痙攣等生理功能障礙,接著就進入兩性心理協調的議題。

童嵩珍近年研究中年親密關係降溫的原因,歸納出 3 大關鍵重點:

敏銳感

老夫老妻相處久了,通常會知道對方下一步要做什麼,但如果有一方不想理會另外一半的訊號,兩人之間的親密與接近程度會愈來愈少、愈來愈不熟悉,最後變成彼此是對方「最熟悉的陌生人」。

「自己看著另外一半伸出手來,也不知道他要的是一杯茶,還是一杯咖啡?」童嵩珍說,夫妻關係最後就會進入不講話、不聞問、不關心的冷漠狀態。

信任

信任對方是伴侶關係能往深度走的重要因子。例如有人跟A君通報,看見他的老婆坐在別人車上出遊。假使A君跟太太的親密關係狀態不佳,肯定會懷疑太太出軌;而親密關係狀態好的丈夫,則信任配偶是跟朋友處理公事。

童嵩珍強調,選擇信任可減少很多猜忌。有人不信任對方,會查對方的發票、車子里程數,有時往往是誤會一場。

尊重

夫妻倆相處久了很容易變成「我的是我的,你的也是我的」,忘了對方是獨立的個體,需要被了解、要表達自己的意見,也忽略了彼此商量的重要性。

遇到這樣的伴侶,童嵩珍會建議他們常跟另一半聊一下。像她與伴侶都是上班族,兩人會利用早上的通勤時間聊聊彼此的近況,問對方「今天有什麼工作準備要忙、有什麼困擾要處理」。(推薦閱讀:愛是不花力氣取悅彼此!威爾史密斯夫妻的婚姻之道

拆掉感情降溫的原子彈

中年婚姻遭遇大風大浪,有的夫妻選擇棄船;有的夫妻則是想盡辦法、駕船駛離風暴圈。

在《重新定義人生下半場》一書中,作者芭芭拉.哈格提(Barbara Bradley Hagerty)為了探討中年伴侶感情降溫的原因,走訪並記錄多位美國治療師、研究人員的見解與看法。

其中一位受訪者、精神科醫師、認知治療師大衛.伯恩斯(David Burns)訪談 1200 位處於中長期婚姻中的成人,對自己婚姻生活的看法。他發現「指責」就像「親密關係的原子彈」,是夫妻雙方認為導致親密關係降溫的共同因素。

所以,哈格提提醒中年夫妻們,遇到親密關係降溫時,千萬不要先責怪配偶,因為批評自己的伴侶徒勞無益,而是要從改變自身做起。當開始處理自己的問題時,往往會發現,配偶也將隨之改變。此外,哈格提建議中年夫妻面對兩人與家庭生活,必須將思考模式從「我」轉變為「我們」。她引述加州大學柏克萊分校心理學教授羅伯.利文森(Robert W. Levenson)所言:「以『我們』為思考中心,是婚姻幸福最重要的特質之一。如果結婚邁入15年,卻還沒有產生兩人一體的思考模式,那就麻煩大了。」

利文森進一步解釋,夫妻兩人常常在與他人的交談中說「我們」,是一種心智模式,象徵兩人在同一條船上,因為攜手走過艱辛的日子而產生光榮感。

循序漸進,重燃愛火有絕竅

親密關係的降溫與加溫,是中年伴侶務必重視的議題。但是,想愛情熱度重新找回來,會不會很困難?

童嵩珍提供實際有效的親密關係加溫法,讓伴侶們再重燃愛火,牽手過一生。

1. 從談心到談性

談心從分享開始。分享談話的內容則可以從日常生活開始,不論是喜歡的文章或生活瑣事都是一個不錯的開端。

等對方開始對聊天話題有所回應時,則可深化聊天的內容,像是主動談到自己最近作的春夢,進而釋出「希望這樣的夢境也能在日常生活中實現」的訊息,暗示對方是否能接受邀請、成為這個春夢的實現者。

2. 從身體非性到性的觸摸

可以邀約共浴,並在共浴的機會中主動提供幫忙搓背的身體非性接觸。當然也可以找個雙方感覺不錯的時機進行紓緩的肌肉按摩;若狀況允許、火候不錯,即可進行蔓延至性上的觸點挑逗與愛撫。

愛撫的同時,也可一併展開身體「情慾地圖」的探索,利用愛撫發掘對方的敏感點或地雷區,進一步開發讓對方感覺歡愉、願意展開做愛的前戲新觸點。

從非性的身體接觸,到發展情趣、情慾、性交,每個步驟都有它的學問。中年伴侶們若不熟悉操作,可上網搜尋知性的性愛知識,或尋找自己可接受的方式,不然雙方也可以一起研究、更或尋求專業協助,相互磨合出一個彼此都滿意的進行方式。