生活在 21 世紀的地球村，交通的發達、資訊的便利，不少人選擇在高中畢業，就到國外打工或者求學。曾經歷遠距戀情的你，或者正在遠距戀情中的你，又或者即將要面對遠距戀情的你，如何維持相處的浪漫？如何延續心靈的交流？如何構築未來的憧憬？讓心理學家告訴你。
文｜吳政勳 諮商心理師
「可是親愛的／你怎麼不在我身邊／我們有多少時間能浪費／電話再傳真再安慰／也不足以應付不能擁抱你的遙遠。」
——江美琪《親愛的你怎麼不在我身邊》
江美琪的經典名曲——親愛的你怎麼不在我身邊，唱出了遠距戀情的酸與苦。生活在 21 世紀的地球村，交通的發達、資訊的便利，不少人選擇在高中畢業，就到國外打工或者求學。曾經歷遠距戀情的你，或者正在遠距戀情中的你，又或者即將要面對遠距戀情的你，如何維持相處的浪漫、如何延續心靈的交流、如何構築未來的憧憬，都是值得討論的課題。
心理學家跟你談情說愛
到底什麼是「愛情」？心理學家 Sternberg 提出愛情的三要素包括「激情、親密、承諾」，激情指得是對性的需求及欲望，親密指得是兩人之間的坦誠以及心靈上的靠近，承諾指得是忠誠和犧牲以及願意長期維持關係。根據這三個元素，又可以組合出八種愛情的型態，例如只存在激情而無親密與承諾的「迷戀之愛」，有親密有激情但沒有承諾的「浪漫之愛」等。
在這三元素中，遠距戀情與一般戀情最大的差異，通常是因為缺乏了「激情」的元素。但缺乏「激情」的元素難道就會讓相愛的兩人走向滅亡嗎？一項有趣的外國研究調查發現，遠距戀情的分手率是 27%，非遠距戀情則是 30%（Crystal Jiang＆Hancock，2013），表示距離的遙遠以及見面時間的差距，並不是伴侶交往或分手的主因，兩人願意為了對方付出，才是讓愛情修成正果的康莊大道。
圖片｜《荼蘼》劇照
遠距戀情的酸甜苦辣
對於遠距戀情的定義，如人飲水，冷暖自知。通常在討論遠距戀情時，我們會提及兩個標準，第一是物理上的距離，第二是分離的時間。無論那把在心中度量的尺是什麼標準，在遠距戀情中大多數的時間，伴侶不在身邊，所以有人說「遠距戀情更像是跟自己談戀愛」。心理學家 Harlow 有一個著名的恆河猴實驗，發現就連原始的靈長類動物都會選擇能夠給予肢體溫暖的代理媽媽，而非能夠餵食的代理媽媽。可見一個溫暖的擁抱對人類來說是多麽的重要。除了肢體上的慰藉，在心理上也有兩個重要的原因造成遠距戀情的結束。
第一，是理想的破滅。在分隔兩地的相處中，雙方都會為了維持關係而有一些委屈或隱忍，也期待在下次見面時，自己的付出可以獲得相應的回報。但若是再次見面時，對方不如自己預期中的美好，心裡的失衡感就會造成衝突。第二，是個人的不安全感。在我們的成長經驗中，與重要他人的幼年相處經驗會影響我們在伴侶關係中的安全感，而缺乏安全感的特質在獨處時更容易被放大檢視，而這些不安會讓自己逃避面對關係中發生的問題，卻反而造成更大的問題。
兩情若是長久時，又豈在朝朝暮暮
根據愛情三元素的說法，以及最容易造成遠距戀情失敗的兩個心理因素，筆者歸納出以下幾種可以嘗試的方法。
1. 尊重與信任：遠距戀情其實更接近愛情的本質—兩個體合而為一，卻又不失個體性。在分離的空間，尊重對方的選擇、相信對方的坦誠，都是提高三元素中「親密」的重要撇步
2. 為關係設定一個目標：沒有人會想要永遠的遠距戀情！因此可以為重逢後的關係設定一個目標，雙方都為了這樣的目標而努力，讓三元素中「承諾」的更加分
3. 正視並討論可能發生的真實問題：遠距戀情確實存在許多現實上的困難，開誠佈公地討論這些困難，反而可以讓雙方覺得更安心，當實際上遇到狀況時，也更能做出合適的應對
4. 保持固定且良性的溝通時間：適時適當地表達自己的委屈或期待，少一點揣測，多一點驗證，真誠地分享自己的感覺，可以避免因隱忍而造成的失調，以及減少過度的理想化。
無法擁抱的距離，對遠距戀情的情侶來說，確實教人寂寞難耐。但正如俗語所云，家家有本難念的經，人人有首難唱的曲，無論遠距戀情、同志戀情、老少戀情、又或者異性戀情，都有各自的陰陽圓缺。對於正在遠距戀情中的你，或者即將進入遠距戀情的你，身體的隔閡固然無法克服，但心靈的距離卻不會受到國界約束。多一些信任、少一些猜忌，多一些溝通、少一些隱瞞，遠距戀情不只能讓你享受兩人世界的甜蜜，更能擁有一人獨享的自在。